Τι πρέπει να τρώει το παιδί για να τρέφεται σωστά και υγιεινά; Ποιες είναι οι βασικές αρχές της ισορροπημένης διατροφής των παιδιών και με ποιον τρόπο μπορούμε να εξασφαλίσουμε ότι τις ακολουθούμε; Βρείτε τις απαντήσεις στο άρθρο που ακολουθεί!
Η υγιεινή διατροφή είναι σημαντική όχι μόνο για τα παιδιά αλλά για όλους σε όλες τις ηλικίες και βέβαια ο ρόλος της είναι ιδιαίτερα σημαντικός ειδικά τα πρώτα χρόνια της ζωής, επηρεάζοντας καθοριστικά τη σωματική και νοητική ανάπτυξη του ατόμου. Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς που συνέταξαν τους Εθνικούς Διατροφικούς Οδηγούς για βρέφη, παιδιά και εφήβους: Η διατροφή εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντική και μετά τα 2-3 πρώτα χρόνια της ζωής, καθόλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και ιδιαίτερα κατά την εφηβεία, καθώς σχετίζεται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης άμεσων προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία, η σιδηροπενική αναιμία και η τερηδόνα»
Οι βασικές αρχές υγιεινής διατροφής!* Φροντίστε το παιδί όλη την σήμερα να πίνει νερό! Το νερό δεν αντικαθίσταται από χυμούς, αναψυκτικά ή άλλα υγρά.
* Βάλτε κάθε μέρα στο τραπέζι λίγο απ΄όλα ώστε το παιδί να λαμβάνει αρκετές
βιταμίνες, μέταλλα & φυτοθρεπτικά στοιχεία μέσα από τη διατροφή του. Όλα παίζουν σημαντικό ρόλο στην σωματική ανάπτυξή αλλά και στο μεταβολισμό και στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου. Εξασφαλίστε λοιπόν ότι το παιδί τρώει αρκετές και διαφορετικές φυσικές τροφές μέσα στην ημέρα του. Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό του, καθώς είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά στοιχεία δηλαδή σε εκατοντάδες ουσίες που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και προσφέρουν αντιοξειδωτική προστασία. Και επειδή κάθε φρούτο και λαχανικό περιέχει διαφορετικά φυτοθρεπτικά στοιχεία ανάλογα με το χρώμα του, όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλία, τόσο καλύτερα. Επίσης μεγαλύτερη κατανάλωση ψαριών παρά κρέατοςφ και Σπάνια κατανάλωση τηγανιτών και αναψυκτικών.
* Προσοχή στις μερίδες του φαγητού. Δεν πρέπει να είναι ίδιες σε ποσότητα από αυτές των ενηλίκων- τα παιδιά δεν έχουν το ίδιο στομάχι με εμάς, ούτε τις ίδιες θερμιδικές ανάγκες.
*
Τα παιδιά χρειάζονται συνεχώς «καύσιμα», μην αφήνετε να περάσουν ώρες για το γεύμα τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς το ιδανικό είναι να εστιάσετε σε 3 μικρά γεύματα ημερησίως και 2-3 μικρότερα ενδιάμεσα, σε όσο το δυνατόν πιο τακτικές ώρες. Και φυσικά μην υποβαθμίζετε τη σημασία του πρωινού και του κολατσιού στο σχολείο.
*
Δώστε προσοχή και στην ποιότητα- που σημαίνει σπιτικά γεύματα, κι όχι πρόχειρα φαγητά και προκατασκευασμένα σε καθημερινή βάση- Αυτά δεν είναι σπιτικό φαγητό ούτε αφήνουν περιθώριο στα παιδιά να εξοικειωθούν με φυσικές και ήπιες μυρωδιές και ξεκάθαρες γεύσεις, όπως το φαγητό της μαμάς!
* Υιοθετήστε καλές συνήθειες στο τραπέζι. Που σημαίνει όταν είναι δυνατόν να τρώει όλη η οικογένεια μαζί φαγητό στο τραπέζι, με κλειστή την τηλεόραση και τα κινητά και η τροφή να τρώγεται ήρεμα, αργά και με μικρές μπουκιές.
* Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως επιβράβευση και μην φτιάχνετε συνεχώς φαγητά μόνο για το παιδί! Μπορεί οι τηγανητές πατάτες να είναι οι αγαπημένες τους και να σας λύνουν τα χέρια, όμως η συνήθεια αυτή δεν βελτιώνει τις διατροφικές συνήθειες και προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό.
* Μην φτάνετε στα άκρα με απαγορεύσεις -το μυστικό βρίσκεται στη λέξη περιορισμός κι όχι απαγόρευση γλυκων, παγωτών, σνακ, καραμέλες, γαριδάκια κλπ.
Αναζητήστε
υγιεινά σνακ για τα παιδιά στο pharm16.gr Μήπως να πάρει κάποιο συμπλήρωμα;Σε περιπτώσεις που το παιδί δεν τρέφεται σωστά και υποπτεύεστε ότι έχει διατροφικά κενά και ελλείψεις, συμβουλευτείτε άμεσα το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Σαν ειδικοί θα σας ενημερώσουν σχετικά με τις
πολυβιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής που ενδεχομένως χρειάζεται ανάλογα με τις ανάγκες του.
Στο Pharm16.gr θα βρείτε μεγάλη ποικιλία σε συμπληρώματα διατροφής αξιόπιστων εταιριών κατάλληλα σχεδιασμένα για παιδιά.
Βιταμίνες, μέταλλα, προβιοτικά για παιδιά,
Ω 3-6-9, μουρουνέλαιο, που ενισχύουν ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΥΠΟΚΑΘΙΣΤΟΥΝ τη σωστή διατροφή,
στηρίζουν τον παιδικό οργανισμό συμβάλλοντας στην υγιή σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Για την επιλογή και την ενδεδειγμένη χρήση τους συμβουλευτείτε ειδικό.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας, παρέχοντας γενικές αρχές υγιεινής διατροφής για υγιή άτομα. Οι συστάσεις και οι πληροφορίες που περιλαμβάνουν δεν αποτελούν εξατομικευμένα διαιτολόγια και δεν απευθύνονται σε άτομα με προβλήματα υγείας που χρήζουν εξειδικευμένων διατροφικών συμβουλών ή/και παρακολούθησης. 
