Αρνάκι και κατσικάκι, ορεκτικά, γλυκά και άλλοι γευστικοί πειρασμοί που ακολουθούν μετά τη λήξη της νηστείας είναι αρκετά για να επιβαρύνουν το
στομάχι! Πώς μπορούμε να τα προλάβουμε όλα αυτά ώστε και το πασχαλινό μενού να απολαύσουμε αλλά και
το στομάχι να μην ταλαιπωρήσουμε; 10 συμβουλές για ελαφρύ στομάχι…
- Προσπαθήστε όσο μπορείτε να αποφύγετε το αλκοόλ και το τσιμπολόγημα, μέχρι να έρθει η ώρα του σερβιρίσματος.
- Μην ενδώσετε στον πειρασμό των ορεκτικών όπως τυριά, ποικιλίες με αλλαντικά κλπ. Κι αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, τότε αρκεστείτε σε 2-3 μεζεδάκια.
- Τσουγκρίστε το κόκκινο αβγό σας, όπως απαιτεί η παράδοση αλλά, καλύτερα, μην ξεκινήσετε με αυτό το γεύμα σας ή φάτε μόνο το ασπράδι.
- Ξεκινήστε με σαλάτες -αρκεί να μην περιέχουν πολλές σάλτσες ντρέσιγνκ και λάδια
- Σερβίρετε στο πιάτο σας μια λογική μερίδα ψητού! Επιλέξτε τα πιο άπαχα κομμάτια, αφαιρέστε τις πολλές πέτσες και τα ορατά λίπη, προσθέστε λίγο πιπέρι ή μουστάρδα και αντισταθείτε στον πειρασμό του αλατιού ή της σάλτσας του ψητού.
- Όσο για τα συνοδευτικά, εάν δεν μπορείτε χωρίς αυτά τότε συνοδεύστε το ψητό εκτός από σαλάτα και με λίγες -δυο έως τρεις- ψητές πατάτες ή λίγο ρύζι.
- Τσουγκρίστε και τα ποτήρια σας με κρασάκι ή μπύρα, όμως μην το παρακάνετε!
- Αποφύγετε σόδες και αναψυκτικά, εάν δεν θέλετε να επιβαρύνετε τη πέψη και την απορρόφηση των λιπών.
- Κρατήστε χώρο στο στομάχι και για το επιδόρπιο αλλά κι εδώ μην ενδώσετε σε υπερβολές. Περιοριστείτε σε ένα μικρό ελαφρύ γλυκό κι όχι σε πειρασμούς με σοκολάτα που θα τινάξουν το στομάχι στον αέρα! Το καλύτερο είναι να φάτε γιαουρτάκι και δη το παραδοσιακό καθώς ενισχύει την πέψη, ανακουφίζει από τη δυσπεψία και εμπλουτίζει τη γαστρεντερική οδό με ωφέλιμους μικροοργανισμούς
- Το απόγευμα, δώστε στο στομάχι σας την ευκαιρία να ξεκουραστεί, πίνοντας μόνο λίγο χυμό ή τρώγοντας 1 φρέσκο φρούτο. Ενώ το βράδυ προτιμήστε βρασμένα λαχανικά ή χορτόσουπα ή, αν το στομάχι σας είναι πολύ βαρύ, μόνο λίγο γιαούρτι.
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ Μην τρώτε γρήγορα γιατί είναι σίγουρο ότι θα φάτε περισσότερο! Χρησιμοποιείστε μαχαιροπήρουνα και με μην τραβάτε με τα δάχτυλα τις πετσούλες, ενόσω ψήνεται το κρέας -για να δείτε δήθεν εάν είναι έτοιμο! Στο τραπέζι τρώτε το φαγητό σας μπουκιά-μπουκιά και απολαύστε το απόγευμα της Πασχαλιάς με ελαφρύ στομάχι χωρίς
δυσπεψία και ενοχλήσεις!
Δεν μπορέσατε να αντισταθείτε;Πιείτε το
Ελληνικό Βιολογικό Χαμομήλι της Frezyderm ή ένα
τσάι μέντας mymedica OFELIMO -θα βοηθήσουν να ηρεμήσει κάπως το πεπτικό σας σύστημα. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε το αναβράζον συμπλήρωμα διατροφής
Μαστίχα Χίου Extra της Power Health που πραγματικά προσφέρει ανακούφιση από τις πεπτικές διαταραχές.
Τι μπορεί να βοηθήσει;Τα
συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων διευκολύνουν την πέψη, την καθιστούν πιο αποτελεσματική και μειώνουν τα συμπτώματα δυσπεψίας. Τα
προβιοτικά συμπληρώματα συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, ενώ η
L-γλουταμίνη υποβοηθά την αποκατάσταση του εντερικού βλεννογόνου.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσης σας. Οι προτάσεις διατροφής αποτελούν ένα ενδεικτικό υπόδειγμα διατροφής και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
