Συμβαίνει στις μέρες που διανύουμε να νιώθουμε πνευματική κόπωση αλλά και άλλα «συμπτώματα» όπως έλλειψη συγκέντρωσης ή απώλεια μνήμης. Πολλές φορές η λύση μπορεί να είναι πολύ απλή, αφού ανάμεσα στα πιθανά αίτια είναι η ανεπαρκής πρόσληψη ορισμένων διατροφικών στοιχείων, όπως π.χ.
βιταμινών Β ή
σιδήρου! Οπότε, βελτιώνοντας την διατροφή ή και ενισχύοντας την με κάποιο συμπλήρωμα διατροφής, σύμφωνα με τις υποδείξεις του γιατρού ή του φαρμακοποιού, η κατάσταση βελτιώνεται.
Σύμφωνα με τους ειδικούς πάντως, θα πρέπει πάντα να διερευνούμε με το γιατρό την αιτιολογία αυτών των συμπτωμάτων, ενώ παράλληλα μπορούμε να υιοθετήσουμε κάποιες συνήθειες που βοηθούν στην
τόνωση της μνήμης και στη διατήρησή της έως τα βαθιά γεράματα! Γιατί, τι να την κάνεις την μακροζωία εάν το σώμα σου δεν την απολαμβάνει και το μυαλό σου δεν την αντιλαμβάνεται;
ΑΠΛΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΦΥΣΙΚΗ ΤΟΝΩΣΗ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ!
Γυμνάστε το μυαλό σας!Η ενασχόληση με παιχνίδια που απαιτούν σκέψη, όπως σταυρόλεξα, sudoku αλλά και επιτραπέζια παιχνίδια που απαιτούν συγκέντρωση και παρατηρητικότητα εξασκούν τις λειτουργίες του μυαλού και βοηθούν στην
καλύτερη πνευματική απόδοση. Επιπλέον, το διάβασμα βιβλίων φαίνεται να επιδρά θετικά στη μνήμη, την προσοχή και στην ταχύτητα επεξεργασίας δεδομένων. Ενώ και τα παιχνίδια γνώσεων, μνήμης και στρατηγικής (όπως π.χ. το σκάκι) είναι πολύτιμα.
Γνωρίστε τις τροφές του… εγκεφάλου!Η διατροφή με τις κατάλληλες επιλογές τροφίμων, πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και σε αντιφλεμονώδη συστατικά, όπως ένα Μεσογειακό πρότυπο διατροφής, ενισχύουν το νευρικό σύστημα. Οι
βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η
βιταμίνη C, τα «
καλά» λιπαρά οξέα (μονοακόρεστα και ω3) αλλά και συστατικά όπως ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη νευρική λειτουργία. Έτσι τρόφιμα όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο)– πλούσια σε βιταμίνες Β και C καθώς και φρούτα, (όπως μύρτιλα, κεράσι, φράουλα) – πλούσια σε βιταμίνες Β και ανθοκυανίνες, αλλά το ελαιόλαδο (πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα), τα ψάρια (ειδικά τα λιπαρά που είναι πλούσια σε ω3 λιπαρά οξέα) και τα δημητριακά ολικής άλεσης (πλούσια σε βιταμίνες Β) είναι σημαντικό να αποτελούν συχνές επιλογές στα γεύματά μας!
Αποκτήστε ασχολίες που διασκεδάζουν και κρατούν ακμαία τη μνήμηΠοιες είναι αυτές; Μια επίσκεψη σε μουσείο, σε έκθεση ζωγραφικής μπορεί να ακονίσει τη…μνήμη. Καθώς θα ενημερωθείτε γύρω από τους καλλιτέχνες και τα έργα τους θα μπορέσετε διατυπώστε τη γνώμη σας, να κάνετε την κριτική σας . Προσπαθήστε να μάθετε μία επιπλέον ξένη γλώσσα ή διάφορες φράσεις και εκφράσεις από πολλές και διαφορετικές γλώσσες. Μπορείτε ακόμη να ασχοληθείτε με την εκμάθηση μουσικών οργάνων που απαιτούν συστηματική μελέτη και συνεχή πρακτική.
Αγαπήστε τον εαυτό σας!
- Αρχίστε να σημειώνετε και να μαθαίνετε τραγούδια που σας αρέσουν.
- Κάντε λογαριασμούς και αριθμητικές πράξεις χωρίς την αριθμομηχανή, αλλά με «μυαλό», χαρτί και μολύβι.
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απαιτούν να θυμάστε πολλούς κανονισμούς ή λεπτομέρειες.
- Ασχοληθείτε με την καλλιτεχνία, ξεκινήστε για παράδειγμα μαθήματα ζωγραφικής, λάβετε μέρος σε κάποιο ερασιτεχνικό θίασο…
- Αν είστε μεγάλοι σε ηλικία ασχοληθείτε με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές, την εκμάθηση προγραμμάτων και την «πλοήγηση» στο Διαδίκτυο.
- Προθυμοποιηθείτε να διαβάζετε τα παιδιά ή τα εγγόνια σας και μελετήστε επιπλέον για να μπορέσετε να ανταπεξέλθετε στις καινούργιες σας υποχρεώσεις.
Αναζητήστε συμμάχους για μια έξτρα βοήθεια!Μπορείτε ακόμη να ενισχύσετε τη μνήμη και τις πνευματικές σας ικανότητες με
συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη και καθοδήγηση του γιατρού σας
* Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους 
