Όταν νιώθετε πεσμένοι αναζητάτε κάτι γλυκό για να σας φτιάξει τη διάθεση. Κι όμως δεν είναι και η καλύτερη τακτική, γιατί οι γλυκές, πλούσιες σε θερμίδες λιχουδιές είναι απίθανο να σας βοηθήσουν! Αντίθετα, θα πρέπει να εστιάσετε σε υγιεινές τροφές που έχει αποδειχθεί ότι
ενισχύουν τη διάθεση αλλά και τη γενική σας υγεία!
Με τη σφραγίδα της επιστήμηςΔεν είναι λίγες οι έρευνες που αφορούν τη σχέση διατροφής και ψυχικής υγείας. Και μπορεί η διάθεση να επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες (όπως άγχος, περιβάλλον, κακός ύπνος, διατροφικές ελλείψεις κ.ά.) Ωστόσο ορισμένες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας με φυσικό τρόπο! Ποιες είναι αυτές;
Πάρτε μια γεύση! 1. Πλιγούρι: Είναι μια τροφή πλούσια σε ευδιάλυτες ίνες οι οποίες βοηθούν το σάκχαρο καθώς επιβραδύνουν την απορρόφηση της ζάχαρης από το αίμα.
2. Καρύδια: Αποτελούν σημαντική πηγή Ωμεγα-3 λιπαρών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου ώστε κύτταρα και νευροδιαβιβαστές να λειτουργούν σωστά.
3. Μαύρη σοκολάτα: Είναι πλούσια σε πολλές ενώσεις που τονώνουν τη διάθεση.
4. Σολομός: Η
βιταμίνη D που περιέχει αυξάνει τη σεροτονίνη, ουσία που παίζει ρόλο κλειδί για τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν την διάθεση μας.
5. Μπανάνες: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε
βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμίνη και η
σεροτονίνη.
6. Φακές: Είναι πλούσιες σε
φολικό οξύ, σε πρωτεΐνες και σε ίνες! Το φολικό οξύ συνδέεται άμεσα με τη διάθεση και τη σωστή λειτουργία των νεύρων του εγκεφάλου, ενώ πρωτεΐνες και ίνες βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου.
7. Ξηροί καρποί και σπόροι. Εχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες, ενώ παρέχουν
τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που οδηγεί στην παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, ορμόνης που, όπως προαναφέραμε, ρυθμίζει τη διάθεση, μας ηρεμεί και προάγει την ευδιαθεσία. Τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα φιστίκια και τα καρύδια, καθώς και το σουσάμι και οι ηλιόσποροι, είναι ότι καλύτερο.
8. Καφές: Είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα στον κόσμο. Η καφεΐνη στον καφέ εμποδίζει μια φυσική ένωση που ονομάζεται αδενοσίνη να προσκολληθεί στους υποδοχείς του εγκεφάλου που προάγουν την κούραση, αυξάνοντας έτσι την εγρήγορση και την προσοχή.
Οι φυσικοί σύμμαχοι!Να θυμάστε ότι μια κατάλληλα προγραμματισμένη διατροφή είναι αρκετή για να μας βοηθήσει να διώξουμε
το άγχος και τις μαύρες σκέψεις και να σκεφτούμε θετικά, υπάρχουν όμως και άλλοι σύμμαχοι που χάρη στο συνδυασμό των συστατικών τους μπορούν να δώσουν επιπλέον ώθηση στον οργανισμό ενθαρρύνοντας τη χαλάρωση και την ψυχική ευεξία! Αναζητήστε τους στο
online φαρμακείο Pharm16.gr 
Holistic Med Rhodiotil UP Συμπλήρωμα Διατροφής για την Βελτίωση της Διάθεσης περιέχει ένα συνδυασμό εκχυλίσματος Rhodiola rosea, βιταμινών και μετάλλων που συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Now Foods St Johns Wort Extract Συμπλήρωμα με βαλσαμόχορτο, με καταπραϋντικές & ηρεμιστικές ιδιότητες, για την αντιμετώπιση καταστάσεων άγχους, ήπιας κατάθλιψης & διαταραχών του ύπνου.
Erbozeta Ansiodep Συμπλήρωμα Διατροφής για Χαλάρωση και Ψυχική Ευεξία φυτικά εκχυλίσματα: Τίλιο και California Poppy - χρήσιμα στην χαλάρωση σε περιπτώσεις στρες και ύπνου. Και χαμομήλι και γκριφόνια που ευνοούν τη χαλάρωση και την ψυχική ευεξία.
Quest Calm BiotixΕξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής για κάθε στρεσογόνο κατάσταση, όπως υψηλές απαιτήσεις στην εργασία, εξετάσεις, συναισθηματική ανισορροπία, προσωπικά ή κοινωνικά προβλήματα, καθώς και όταν υπάρχει εκνευρισμός λόγω διαφόρων καταστάσεων, πχ. διακοπής καπνίσματος ή επιβολής ενός αυστηρού διαιτολογίου.
Apivita Essential Oil Αιθέριο Έλαιο ΤριαντάφυλλοΒοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και λειτουργεί ηρεμιστικά συμβάλλοντας στην επίτευξη συναισθηματικής ισορροπίας. Προσθέστε 10 σταγόνες στην κεραμική συσκευή για αιθέρια έλαια ή ρίξτε 2 σταγόνες σε ένα μαντήλι και εισπνεύστε ή τίξτε μία σταγόνα στο μαξιλάρι σας
Power Health Bach Rescue Remedy Spray Σπρέι για τον Έλεγχο της Διάθεσης Ο Dr. Ε. Bach δημιούργησε για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ένα μοναδικό συνδυασμό αποτελούμενο από 5 ανθοϊάματα. Η σύνθεσή του αποτελεί καθαρό απόσταγμα της φύσης βασισμένο σε φυτά και άνθη, που γαληνεύει την ψυχή και βοηθάει να δείτε τα πράγματα με πιο καθαρή σκέψη. Το RescueRemedyμπορεί να σας γεμίσει με θετικά συναισθήματα και να σας ανακουφίσει από ψυχικές εντάσεις.
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή του ιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. 
