Κάποιες φορές το άγχος, οι ευθύνες της καθημερινότητας αρκούν αρκετά για να νιώσουμε όχι μόνο σωματική αλλά και πνευματική κόπωση! Ωστόσο υπάρχουν κι άλλοι λόγοι που αποδυναμώνουν τη μνήμη και δεν πάει ο νους μας! Κι εδώ, σύμφωνα με τους ειδικούς πρωταγωνιστικό ρόλο παίζουμε εμείς! Τι σημαίνει αυτό;
1. Δεν φροντίζουμε όπως πρέπει τον εαυτό μας
Αμελούμε τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων σακχάρου και τον έλεγχο της χοληστερίνης στο αίμα!
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΤΑΚΤΙΚΗ: Ο παραπάνω έλεγχος είναι ευεργετικός όχι μόνο για το καρδιαγγειακό σύστημα αλλά και για τον εγκέφαλο
2. Κρατάμε το σώμα αλλά και το μυαλό σε «λήθαργο» αποφεύγοντας τη σωματική αλλά και την πνευματική άσκηση που αποδεδειγμένα προστατεύουν από την άνοια.
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΤΑΚΤΙΚΗ: Όσοι ασκούνται πνευματικά, σπουδάζοντας, διαβάζοντας και παιδεύοντας το μυαλό τους, προσβάλλονται από τη νόσο Alzheimer σε μικρότερη συχνότητα ή σε ηπιότερη μορφή.
3. Αγχωνόμαστε υπερβολικά, βιαζόμαστε να τα κάνουμε όλα και γρήγορα, υπερβάλλουμε με οτιδήποτε καταπιανόμαστε και αναζητούμε λύσεις χαλάρωσης σε λανθασμένες μονοπάτια.
ΓΙΑΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΜΕ ΤΑΚΤΙΚΗ: Το υπερβολικό άγχος, η συναισθηματική φόρτιση, η βιασύνη, η έντονη σωματική ή πνευματική κόπωση και το αλκοόλ είναι μερικές μόνο από τις παραμέτρους στις οποίες μπορούν να αποδοθούν οι δυσκολίες μνήμης που αναφέρουν άνθρωποι όλων των ηλικιών και ιδιαίτερα οι άνω των 60 ετών.
Να ανησυχήσω;
Εάν παρατηρούμε συχνά συμπτώματα, όπως έλλειψη συγκέντρωσης ή απώλεια μνήμης, πρέπει οπωσδήποτε να τα διερευνήσουμε με ειδικευμένο σε προβλήματα μνήμης γιατρό. Όποια και αν είναι η αιτία που καθιστά τη μνήμη μας αδύναμη, υπάρχουν τρόποι για να την αντιμετωπίσουμε και να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να θυμόμαστε! Για αρχή θα πρέπει να ακολουθήσουμε τα 3 σημαντικά βήματα που προτείνουν οι ειδικοί
1ον Να παραδεχθούμε ότι κάτι δεν πάει καλά.
2ον Θα πρέπει να φροντίσουμε να εντοπιστούν τα αίτια. Είναι το άγχος των τελευταίων μηνών ή φυσιολογική διαδικασία του γήρατος ή κάτι άλλο;
3ον Ποιο είδος πληροφοριών συνήθως μας διαφεύγει; Παλιές ή νέες πληροφορίες, ονόματα, φυσιογνωμίες κλπ. Όλες αυτές οι λεπτομέρειες είναι σημαντικές για τους ειδικούς
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ! Ο γιατρός όχι μόνο θα διερευνήσει τη φύση των μνημονικών διαταραχών, αλλά και σε συνεργασία με ομάδα ειδικών, θα ασχοληθεί σε βάθος με τις μνημονικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε δίνοντάς μια σοβαρή απάντηση για τα αίτια και την ακριβή φύση του προβλήματός μας, ενώ παράλληλα θα μας καθοδηγήσει υπεύθυνα για τους τρόπους αντιμετώπισής του.
ΕΞΥΠΝΗ ΓΝΩΣΗ!
Ανάμεσα στα πιθανά αίτια είναι και η ανεπαρκής πρόσληψη ορισμένων διατροφικών στοιχείων, όπως για παράδειγμα σύμπλεγμα βιταμινών Β ή σιδήρου, φολικού οξέος, σελήνιου,ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κ.ά. Σε αυτή την περίπτωση η βελτίωσης της καθημερινής διατροφής αλλά και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που θα μας συστήσει ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός μπορεί να βοηθήσουν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων.
Ποιες βιταμίνες προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα;
Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει το σημαντικό ρόλο των βιταμινών στη νευροπροστασία, την προστασία δηλαδή των νευρικών κυττάρων από οξειδώσεις, χημικά και εσωτερικές αντιδράσεις του εγκεφάλου.
Η Βιταμίνη Ε, π.χ., έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση και βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Ενώ σπουδαίος θεωρείται και ο ρόλος της Βιταμίνης C αλλά και του Ginkgo Biloba - βοτάνου που βοηθάει στην πρόληψη και τη θεραπεία των διαταραχών μνήμης.
Ενισχύστε τη μνήμη και τις πνευματικές σας ικανότητες με συμπληρώματα διατροφής που μπορείτε να βρείτε στο Pharm16.gr, το μεγαλύτερο Online φαρμακείο. Πρόκειται για συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια, τα οποία μπορείτε να πάρετε πάντα όμως σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας! Α
*Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
