Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο να εμφανίσετε οστεοπόρωση;
Γιατί την ονομάζουν ύπουλη νόσο, πώς γίνεται η διάγνωσή της και το σημαντικότερο; Πώς θα λάβετε έγκαιρα τα μέτρα σας; Γιατί και στην περίπτωση της οστεοπόρωσης η πρόληψη είναι η η καλύτερη θεραπεία, ειδικά κατά την παιδική και εφηβική ηλικία που «χτίζεται» ο σκελετός.
Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια;Δυστυχώς τα συμπτώματα - σημάδια που δίνει η οστεοπόρωση είναι ελάχιστα όπως: μικρή μείωση του αναστήματος, πόνοι στη σπονδυλική στήλη, προβλήματα στα δόντια. Έτσι λοιπόν όταν έχει ήδη εγκατασταθεί μπορεί να εκδηλωθεί κάποιο κάταγμα, συνήθως μετά από κάποιο μικροατύχημα.
Πώς θα μάθω εάν έχω οστεοπόρωση;Το αν πάσχετε ή όχι από οστεοπόρωση θα το μάθετε κάνοντας μια πολύ απλή εξέταση. Αυτήν της οστικής πυκνότητας. Πρόκειται για σύγχρονη διαγνωστική μέθοδο μεγάλης ακριβείας, εντελώς ακίνδυνη και ανώδυνη, η οποία μέσα σε 7 λεπτά ανιχνεύει και τις παραμικρές απώλειες οστικής μάζας. Σε περιπτώσεις όμως που υπάρχει υποψία ταχείας απώλειας οστικής μάζας, ο γιατρός θα συστήσει και βιοχημικό έλεγχο- όπου μέσα από μια ανάλυση αίματος διερευνώνται συγκεκριμένοι δείκτες πολύτιμοι για τη διάγνωση της νόσου.
Αραγε κινδυνεύω;Οι κυριότεροι παράγοντες αύξησης κινδύνου για
εμφάνιση οστεοπόρωσης είναι σύμφωνα με τους ειδικούς:
- Ηλικία: ιδιαίτερα άνω των 45 ετών
- Κληρονομικότητα: Αν στο οικογενειακό ιστορικό σας υπάρχουν περιστατικά οστεοπόρωσης, έχετε μεγαλύτερη προδιάθεση για την εμφάνιση της νόσου
- Χαμηλή πρόσληψη ασβεστίου & βιταμίνης D: Η ανεπάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D επιδεινώνει την κατάσταση και καθιστά τα οστά πιο εύθραυστα.
- Λεπτή κατασκευή
- Χαμηλό σωματικό βάρος
- Προηγούμενο κάταγμα στην ενήλικη ζωή
- Αμηνόρροια / διαταραχές στην έμμηνο ρύση
- Νευρική ανορεξία
- Πρόωρη εμμηνόπαυση
- Χειρουργική αφαίρεση ωοθηκών πριν την εμμηνόπαυση
- Συχνές διάρροιες από προβλήματα όπως η κοιλιοκάκη ή η νόσος του Crohn
- Ενδοκρινικό πρόβλημα (π.χ. υπερθυρεοειδισμός).
- Μακρόχρονη λήψη χαπιών κορτιζόνης.
- Κάπνισμα.
- Ανεπαρκής άσκηση / καθιστική ζωή.
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή/και καφεΐνης.
Αν έχετε κάποιους παράγοντες κινδύνου, δεν σημαίνει ότι πάσχετε από οστεοπόρωση. Πρέπει όμως να επισκεφθείτε τον ιατρό σας για να εκτιμήσει την κατάσταση και να σας δώσει τις κατάλληλες οδηγίες.
ΔΕΝ ΞΕΧΝΩΗ επαρκής πρόσληψη
ασβεστίου, η
βιταμίνη D (που παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση και συγκράτησή του), καθώς και η άθληση αποτελούν τους βασικούς πυλώνες για γερό σκελετό. Και φυσικά το ασβέστιο είναι το πιο καθοριστικό στοιχείο για την ανάπτυξη και διατήρηση της οστικής πυκνότητας.
Πόσο ασβέστιο χρειαζόμαστε;Γενικά, ένας ενήλικας χρειάζεται καθημερινά 800-1.000mg ασβεστίου,(π.χ. ένα ποτήρι γάλα, ένα γιαούρτι και ένα κομμάτι κίτρινο τυρί), αλλά η γυναίκα μετά την εμμηνόπαυση 1.500mg. Απαιτείται λοιπόν να καταναλώνουμε κατά μέσο όρο 3-4 μικρομερίδες γαλακτομικών ημερησίως (για να το κατάλάβουμε, η 1 μικρομερίδα αντιστοιχεί σε 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ή 30-50 γραμμ. τυρί και παρέχει περί τα 250-300mg ασβεστίου). Υπάρχουν, βέβαια, και περιπτώσεις όπου θεωρείται απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου: Όταν π.χ. δεν έχουμε συνηθίσει ή δεν μας αρέσουν τα γαλακτοκομικά, όταν το ασβέστιο που παίρνουμε από τις τροφές δεν απορροφάται καλά από το έντερο, π.χ. εξαιτίας της ηλικίας (συνήθως σε άτομα μεγαλύτερα των 70 ετών) κ.ά.
Για να είστε γεροί ως το κόκκαλο...
Ανακαλύψτε στο
pharm16.gr συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης που σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής (ισορροπημένη διατροφή, άθληση κλπ) μπορούν να προσφέρουν σημαντική ενίσχυση στον οργανισμό.
Σας προτείνουμε
1/
2/
1/
Now Foods Vitamin K-2 100mcg Ερευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Κ-2 και οι εξαρτώμενες από αυτήν πρωτεΐνες (πχ. οστεοκαλσίνη), συνιστούν συστατικά ζωτικής σημασίας για τα οστά και την υγεία των αγγείων. Στην πραγματικότητα, η ποιότητα των οστών εξαρτάται από την επαρκή παρουσία βιταμίνης Κ-2 σε συνδυασμό με την ταυτόχρονη κατανάλωση βιταμίνης D-3 και ασβεστίου.
2/ Natures Plus VitD3/VitK2 Συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία οστών και κατά της οστεοπόρωσης με βιταμίνη D3 και βιταμίνη Κ2 σε ποσότητες 10000 I.U. και 100mcg αντιστοιχα.
3/
4/
3/ Lamberts Calasorb Calcium 800mg Συμπλήρωμα διατροφής για την αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου και για την επιβράδυνση της αναπόφευκτης απώλειας οστικής μάζας.
4/ CalcioFIX 600+D3 30 sachets Αναβράζοντα κοκκία ανθρακικού ασβεστίου & βιταμίνης D3 για την πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης καθώς και σε όποια άλλη περίοδο της ζωής της γυναίκας υπάρχουν αυξημένες απαιτήσεις σε ασβέστιο & βιταμίνη D.
5/
6/
7/
5/ Power Health Classics Platinum Range D-Vit3 2000iu Η βιταμίνη D3 συμβάλλει στη φυσιολογική απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, καθώς και στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών, των μυών και των δοντιών (περιόδους ανάπτυξης, εμμηνόπαυσης, οστεοπόρωσης).
6/ Lanes OsteoAde Προσφέρει τα απαραίτητα για τον οργανισμό μέταλλα,ασβέστιο & μαγνήσιο καθώς και το ιχνοστοιχείο ψευδάργυρο σε συνδυασμό με τις βιταμίνες D3, B6 και το φολικό οξύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά του οργανισμού και αναγκαία για την υγεία των οστών.
7/ HEALTH AID Osteovit (Calcium Plus Formula) Ειδική σύνθεση με Ασβέστιο, Βιταμίνες D3 & K, μαζί με βιταμίνες & μέταλλα για μέγιστο αποτέλεσμα στον οργανισμό.
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή του ιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
