Όχι άλλη πίεση!

Κάποια συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης αλλά και στη διαχείριση του άγχους, λέει ο δρ. Donald Levy επίκουρος καθηγητής ιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Ποια είναι αυτά; Πότε και πώς λαμβάνονται; Τι έδειξαν οι έρευνες και τι πρέπει να προσέχουμε;

Υψηλή πίεση του αίματος
Κάποια συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν, λέει ο δρ. Donald Levy, ιατρικός διευθυντής στο Osher Clinical Center for Integrative Medicine at Brigham and Women's Hospital και επίκουρος κλινικός καθηγητής της Ιατρικής σχολής του Χάρβαρντ. Οπως:

Το Κιτρικό μαγνήσιο. Kάποια άτομα εμφανίζουν ανεπάρκεια σε μαγνήσιο, ένα στοιχείο που υπάρχει άφθονο στη φύση. Το ενδιαφέρον είναι, σύμφωνα με τον δρ Levy, ότι συχνά η εξέταση αίματος δεν αρκεί για τον έλεγχο των συνολικών επιπέδων μαγνησίου στο σώμα κι αυτό, γιατί η πλειονότητα του μαγνησίου αποθηκεύεται στα κύτταρα. Σε αρκετές περιπτώσεις μάλιστα, κάποιοι ανακαλύπτουν τυχαία ότι έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου όταν επισκέπτονται διαιτολόγο (ο οποίος κάνει την ανάλυση του τρόπου διατροφής τους). Σε αυτά τα άτομα, λέει ο δρ Levy τα συμπληρώματα μαγνησίου -σε συνδυασμό με τις θεραπείες για την αρτηριακή πίεση-  μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής πίεσης. Συνήθως χρειάζονται έως και έξι εβδομάδες για να φανεί κάποιο αποτέλεσμα. Προσοχή όμως: «Το μαγνήσιο δεν μπορούν να το λαμβάνουν όλοι, ιδιαιτέρως μάλιστα πρέπει να προσέχουν όσοι έχουν νεφρική νόσο», λέει ο δρ Levy, «οπότε φροντίστε πριν λάβετε οτιδήποτε, οπωσδήποτε να  συμβουλευτείτε το γιατρό σας".

Το Λυκοπένιο. Ένα αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα που μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι το λυκοπένιο, το οποίο δίνει στα λαχανικά όπως οι ντομάτες το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα τους. Κι ενώ τα προϊόντα με βάση την ντομάτα, συμπεριλαμβανομένων των σαλτσών σε κονσέρβα, περιέχουν λυκοπένιο, εν τούτοις αυτά τα τρόφιμα έχουν συχνά και αρκετό νάτριο. Οπότε, όπως λέει και ο δρ Levy η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να είναι προτιμότερη.

Άγχος και ανησυχία
Τα προβλήματα με το άγχος είναι συνηθισμένα, ειδικά κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης.

Εκχύλισμα χαμομηλιού. Το εκχύλισμα, που προέρχεται από το χαμομήλι χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στη θεραπεία του άγχους. Και επειδή το άγχος συχνά συμβαδίζει με την αϋπνία, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το χαμομήλι συνιστάται και ως βοηθητικό του ύπνου. Πολλοί πίνουν τσάι χαμομηλιού, αλλά η λήψη ενός συμπληρώματος μπορεί να είναι πιο βολική (και δεν θα χρειάζονται τόσες νυχτερινές επισκέψεις στο μπάνιο όταν λαμβάνεται πριν πέσουμε στο κρεβάτι). Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα χαμομηλιού είδαν σημαντική μείωση του άγχους σε σύγκριση με τα άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο, λέει ο δρ Levy. 

ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ!
Σύμφωνα με τον δρ Levy, «ενώ ορισμένα συμπληρώματα είναι δυνητικά χρήσιμα (ή τουλάχιστον ακίνδυνα), όταν λαμβάνονται χωρίς καθοδήγηση και εποπτεία μπορεί να αποβούν αναποτελεσματικά ή επικίνδυνα». «Για να βρείτε ποια είναι η πιο ασφαλής επιλογή για εσάς και ειδικά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με το γιατρό σας», καταλήγει ο δρ Levy

Πηγή: Harvard Medical School,  https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/supplements-for-three-common-conditions

* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή του ιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.