Μετά την περίοδο της νηστείας (για άλλους μεγαλύτερη και άλλους μικρότερη), συνηθίζουμε όλοι να «πέφτουμε με τα μούτρα» στις άφθονες λιχουδιές του πασχαλινού τραπεζιού. Αυτό, εκτός του ότι αποτελεί ένα σοκ για τον οργανισμό, με το πέρας της πασχαλινής περιόδου μας αφήνει και ορισμένα περιττά κιλά! Οι ειδικοί του Pharm16 μας συμβουλεύουν για το πώς πρέπει να αντιμετωπίσουμε το γιορτινό τραπέζι ώστε να απολαύσουμε όλες τις λιχουδιές χωρίς όμως να ζημιωθούμε!
- Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού τα δύο πρώτα εικοσιτετράωρα για να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα δυσπεψίας.
- Συνοδεύστε τα γεύματά σας με άφθονες ποσότητες λαχανικών καθώς οι φυτικές ίνες θα σας χορτάσουν πιο γρήγορα και θα σας βοηθήσουν κατά την πέψη.
- Καταναλώστε φρούτα μεταξύ των γευμάτων και αποφύγετε το συνεχές τσιμπολόγημα.
- Αφαιρέστε το ορατό λίπος από το κρέας (π.χ. πέτσα)
- Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό.
- Καταναλώστε τη μισή μερίδα μαγειρίτσας από τη συνηθισμένη, καθώς εκτός από πολύ πλούσια θερμιδικά (500-600/ μερίδα), αποτελεί υψηλή πηγή χοληστερίνης. Το ίδιο ισχύει και για τα αυγά, γι αυτό περιοριστείτε στην κατανάλωση 1-2 αυγών.
- Ως προς την κατανάλωση γλυκών, η λιγότερο επιβαρυντική επιλογή είναι το τσουρέκι καθώς μια μέτρια φέτα τσουρέκι έχει περίπου 100 θερμίδες και είναι μια καλή λύση για να μας δώσει την γλυκιά γεύση που επιθυμούμε χωρίς να επιβαρυνθούμε με πολλές παραπάνω θερμίδες.
- Ως προς το αλκοολ, ιδανική λύση είναι το κρασί (ένα ποτήρι κρασί έχει περίπου 80 θερμίδες) η κατανάλωση του οποίου, σε μικρές ποσότητες (1-2 ποτήρια την ημέρα), δρα προστατευτικά προς την καρδιά μας και την γενικότερη υγεία μας.
Την προσπάθεια σας αυτή, για έλεγχο του σωματικού σας βάρους, μπορείτε να ενισχύσετε επιλέγοντας το κατάλληλο για εσάς συμπλήρωμα διατροφής που είτε θα σας δημιουργήσει αίσθημα κορεσμού, είτε θα δεσμεύσει κα θα αποβάλει τα λίπη των τροφών που θα καταναλώσετε.
Ακόμα όμως και για εσάς που έχετε αποφασίσει να παραδοθείτε άνευ όρων στο Αναστάσιμο φαγοπότι θα επανέλθουμε με νέες οδηγίες για να ξαναβρείτε σύντομα τη σιλουέτα σας και να είστε έτοιμοι για τις παραλίες!
