Θέλετε να χάσετε μερικά κιλά και πόντους αλλά με την καραντίνα αντί να τα χάσετε τα πήρατε και με το παραπάνω; Μην απογοητεύεστε! Στείλτε κωδικό μετακίνησης 6 και φύγαμε για περπάτημα! Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και σύντομα θα δείτε τη φυσική σας κατάσταση να βελτιώνετε και τη σωματική σας εμφάνιση να αλλάζει θεαματικά!
Είναι η καλύτερη άσκηση!Το περπάτημα είναι ο πιο ασφαλής τρόπος άσκησης που ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες αφού δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία, σωματική υποδομή ή φυσική κατάσταση και βέβαια δεν απαιτεί να γνωρίζετε κάποια τεχνική, παρά μόνο ορισμένα σημεία προσοχής. Στα συν ότι μπορείτε να περπατήσετε οπουδήποτε σε εξωτερικό χώρο (στο δρόμο της πόλης, στην εξοχή, σε βουνό, πάρκο, γήπεδα, άλση) αλλά και στο σπίτι σε ειδικά όργανα, όπως ο διάδρομος.
Που είναι καλύτερα να περπατάω;Μην αναρωτιέστε ποιος όμως τύπος εδάφους είναι ο καλύτερος! Απλώς διαβάστε τα υπερ και τα κατά!
- Περπάτημα στο χώμα: Είναι ασφαλές και ιδανικό για όλους αρκεί να μην υπάρχουν χαλικάκια, πέτρες και λακκούβες που μπορεί να οδηγήσουν σε ατυχήματα.
- Στο γρασίδι: Λειτουργεί ως φυσικό σύστημα απορρόφησης των κραδασμών. Όμως χρειάζεται προσοχή ειδικά όταν υπάρχει έντονη υγρασία ή μετά από βροχή καθώς μπορεί να γλιστρά. Επιπλέον μπορεί να κρύβει παγίδες, όπως για παράδειγμα μικρές λακκούβες
- Σε στίβο γηπέδου: Εάν είναι καλής κατασκευής και ελαστικός, τότε είναι ιδανικός καθώς απορροφά τους κραδασμούς και προστατεύει τις αρθρώσεις.
- Στην άσφαλτο: Δεν είναι ότι καλύτερο αφού λόγω της σκληρότητας του εδάφους, αυξάνονται σημαντικά οι κραδασμοί και βέβαια ταλαιπωρούνται η μέση και οι αρθρώσεις των ποδιών.
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα στο περπάτημα μην ξεχάσετε!- Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια. Η επιλογή των παπουτσιών που θα χρησιμοποιήσετε στην άθλησή σας είτε πρόκειται για κάποιο σπορ ή μόνο για περπάτημα και leisure δεν είναι απλή υπόθεση και βέβαια πρέπει πρωτίστως να εξασφαλίσετε ότι διαθέτουν προδιαγραφές ασφαλείας!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Τι πρέπει να ξέρεις πριν αγοράσεις αθλητικά παπούτσια - Δώστε ώθηση στο περπάτημά σας είναι το
ρολόι με χρονόμετρο ή και με παλμογράφο και μετρητή βημάτων. Με τη βοήθειά του θα μπορείτε να ελέγξετε το χρόνο, τους σφυγμούς σας, ορισμένα μοντέλα την απόσταση που διανύετε, την πρόοδό σας και τις θερμίδες που καίτε –ένα επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσετε να περπατάτε.
- Φροντίστε τα πόδια και κυρίως τα πέλματά σας Η τριβή του πέλματος στα σημεία που «ακουμπά» περισσότερο το βάρος του σώματος μας-όπως η φτέρνα και η περιοχή κάτω από τη βάση των δαχτύλων μας- δημιουργεί
σκληρύνσεις και σκασίματα, κάνοντας την επιδερμίδα άγρια και τραχιά. Ανακαλύψτε στο
pharm16.gr προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για τη φροντίδα των ποδιών που
ενυδατώνουν και μαλακώνουν τα σκληρά πέλματα ενώ παράλληλα τα προστατεύουν. Επίσης μην υποτιμάτε τις
ειδικές κρέμες, αλοιφές και το ελαφρύ μασάζ μπορούν να κάνουν θαύματα στα κουρασμένα άκρα σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Foot spa και δώστε στα πόδια σας φτερά!- Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα. Η αθλητική ένδυση και η υπόδηση δεν είναι θέμα μόδας, αλλά προϋπόθεση ασφαλείας. Για παράδειγμα τα βαριά ρούχα το καλοκαίρι εμποδίζουν τη θερμορύθμιση και την αποβολή ιδρώτα κι αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης, ενώ τα ακατάλληλα και πολυχρησιμοποιημένα παπούτσια, δεν απορροφούν σωστά τους κραδασμούς που δέχονται οι αρθρώσεις των κάτω άκρων, με αποτέλεσμα την αύξηση της πιθανότητας τραυματισμού τους. Την επανάσταση φέρνει και το
κολαν αδυνατίσματος Adcο που αποτελεί πράγματι καινοτομία.
- Γνωρίστε τα πολύτιμα βοηθήματα του αθλητή. Αναζητήστε στο pharm16.gr προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για τη φροντίδα του αθλητή που μπορούν να διευκολύνουν τη ζωή σας και να σας χαρίσουν επιπλέον προστασία, όπως:
* προϊόντα για την ανακούφιση μυών και αθρώσεων* ανατομικά βοηθήματα* βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής * προΪόντα κρυοθεραπείας και θερμοθεραπείαςΚαθώς και καινοτόμους ανατομικούς πάτους που απορροφούν τους κραδασμούς και την πίεση που ασκείται στο μπροστινό μέρος του πέλματος από αθλητικές δραστηριότητες, μειώνοντας έτσι την επιβάρυνση των αρθρώσεων. Ιδανικοί οι
Scholl Gelactiv Sport για άντρες και
γυναίκες*Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
