Πήρες κιλά στην καραντίνα; Το μυστικό για να νιώθεις χορτάτη!

Νιώθετε ότι πήρατε παραπάνω βάρος λόγω του... covid-19; Ναι, η καραντίνα άλλαξε και τις διατροφικές μας συνήθειες! Ο εγκλεισμός στο σπίτι οδήγησε όλους μας στο ψυγείο και στο συχνό τσιμπολόγημα άφησε τα σημάδια του στο σώμα και τη... ζυγαριά! Και σαν να μην έφτανε αυτό το συχνό τσιμπολόγημα μας έγινε συνήθεια! Τι μπορούμε να κάνουμε;

Το πίτουρο βρώμης κάνει το θαύμα του!

Το πίτουρο βρώμης περιέχει ίνες β-γλυκάνης και δημιουργεί μία γέλη στο στομάχι που επιφέρει κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα προϊόντα πίτουρου βρώμης Dukan, μάλιστα περιέχουν ως αποκλειστικό συστατικό το πίτουρο βρώμης, χωρίς να περιέχουν ζάχαρη. Προσθέτοντας 2-3 μερίδες πίτουρου βρώμης ημερησίως στο πρωινό αλλά και σε κάθε άλλο γεύμα της ημέρας ενισχύουμε την υγεία μας αλλά και τη σιλουέτα μας! Για ακόμη μεγαλύτερο κορεσμό, λόγω του ιδιαίτερου χαρακτηριστικού του πίτουρου βρώμης να σχηματίζει μία γέλη, πίνουμε μαζί με το γεύμα και 250-500ml νερό.

Ελάτε να ανακαλύψουμε μαζί έξυπνες συνταγές για να κάνουμε το πίτουρο βρώμης την αγαπημένη καθημερινή μας συνήθεια!
Οι ακόλουθες προτάσεις αντιστοιχούν σε περίπου 1 ατομική μερίδα.

	Η αγαπημένη καθημερινή μας συνήθεια σε 5 γράμματα!
	Βουτάμε τη βρώμη στο πρωινό μας! Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι: 1 φλιτζάνι γάλα 1,5% ή γιαούρτι 2% και 30 γρ Dukan δημητριακά βρώμης (Clusters) με κομμάτια σοκολάτα ή με γεύση καραμέλα. Σύνολο φυτικών ινών που παίρνουμε από τη συνταγή είναι περίπου 8,5 γρ	ή
	Φρούτα; Τους κλείνουμε ραντεβού με τη βρώμη! Υλικά: 2 φρούτα κομμένα σε μπουκιές, 1 Dukan γκοφρέτα βρώμης με σοκολάτα ή με σοκολάτα και μούρα, κομμένη σε μικρά κυβάκια στο μπλέντερ! Σύνολο φυτικών ινών που παίρνουμε από τη συνταγή είναι περίπου 10,6 γρ	ή
	Ωρα για πρωτεΐνη! Υλικά: 3 Dukan μπισκότα βρώμης με επικάλυψη σοκολάτα ή επικάλυψη σοκολάτας και σπόρους Chia. 1 γιαούρτι στραγγιστό 2% και ½ μπανάνα άγουρη σε ροδέλες. Σύνολο φυτικών ινών που παίρνουμε από τη συνταγή είναι περίπου 24,2 γρ	ή
	Μους σοκολάτας-αβοκάντο με βρώμη! Υλικά: 6 Dukan Μινι Cookies βρώμης με κομμάτια σοκολάτας. ¼ αβοκάντο. 1 μικρή μπανάνα. Όλα μαζί στο μπλέντερ, τα ομογενοποιούμε και τα τοποθετούμε σε μπολ. Αφήνουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1-2 ώρες. Για έξτρα γλυκιά γεύση προσθέτουμε χυμό από ½ πορτοκάλι ή 1κγλ μέλι
	Κρίση πανικού για γλυκό; Αντιστεκόμαστε στο αίσθημα στέρησης της ζάχαρης στον οργανισμό με: 1 φλ γάλα 1,5%. 1 Dukan Γκοφρέτα βρώμης με σοκολάτα και μούρα 1-2 κγλ ταχίνι ή φυστικοβούτυρο με λίγη κανέλα ή με 1 μερίδα (5γρ) Dukan Pretzels βρώμης με επικάλυψη σοκολάτας	ή

Να θυμάστε:
Τα προϊόντα πίτουρου βρώμης Dukan περιέχουν ως αποκλειστικό συστατικό το πίτουρο βρώμης, χωρίς να περιέχουν ζάχαρη.

Χρήσιμη γνώση!
Οι Αμερικάνικες διατροφικές οδηγίες τονίζουν ότι η ημερήσια κατανάλωση 2-3 μερίδων πίτουρου βρώμης μειώνουν τόσο το σπλαχνικό όσο και το υποδόριο λίπος, μειώνοντας αποτελεσματικά το βάρος!

* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσης των αναγνωστών και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.

Κατηγορίες:

Πήρες κιλά στην καραντίνα; Το μυστικό για να νιώθεις χορτάτη!

Κάνε εγγραφή στο Newsletter

Τι ώρα να πλένω τα δόντια μου;

Κέρδισε ένα ολοκληρωμένο summer sun care set ISDIN αξίας 172€ από το Pharm16

Φαρμακείο αυτοκινήτου & ταξιδιού — τι να έχεις μαζί για το τριήμερο!