Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για απόδοση, ενέργεια, σεξ, δίαιτα, γυμναστική ακόμη και για την ομορφιά μας; Σύμφωνα με τη χρονοβιολογία –την επιστήμη που ασχολείται με τη μελέτη των βιολογικών μας ρυθμών– για λειτουργούμε ή να αποδίδουμε καλύτερα στο κάθε τι που καταπιανόμαστε, υπάρχει πάντα η κατάλληλη ώρα. Η χρονοβιολογία λοιπόν μελετά και μας μαθαίνει, να ακούμε το βιολογικό μας ρολόι, το οποίο –σύμφωνα με τους ειδικούς– πάντα χτυπά προς όφελος της υγείας μας.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα;10.00-12.00
Για μνήμη στο ζενίθΑυτό το δίωρο η μνήμη καθώς και όλες οι εγκεφαλικές μας λειτουργίες βρίσκονται στο ζενίθ της απόδοσής τους. Αξιοποιήστε λοιπόν τις ώρες αυτές εποικοδομητικά για να εργαστείτε και να οργανώσετε το χρόνο σας.
24.00, 07.00 και 15.00-19.00
Για σεξ & γονιμοποίησηΤρεις στιγμές κατά τη διάρκεια της μέρας είναι ευνοϊκές για επιδόσεις σε σεξουαλικά παιχνίδια: είτε γύρω στα μεσάνυχτα, είτε στις 7 το πρωί, είτε κάπου μεταξύ 15-7 το απόγευμα. Από έρευνες προκύπτει ότι το πρωί τα επίπεδα των ορμονών στις γυναίκες είναι ανάλογα με αυτά των ανδρών. Οι απογευματινές ώρες είναι επίσης περισσότερο κατάλληλες για γονιμοποίηση, καθώς οι άνδρες παράγουν μεγαλύτερη ποσότητα σπέρματος και με μεγαλύτερη κινητικότητα.
14.00-15.00
Για αναζωογονητική σιέστα Μετά το γεύμα η θερμοκρασία του σώματος πέφτει και οι λειτουργίες του περιορίζονται. Γύρω στις 2 μ.μ. λοιπόν είναι η κατάλληλη ώρα για έναν υπνάκο. Σύμφωνα με τους ερευνητές μάλιστα την ώρα αυτή σημειώνεται ο μεγαλύτερος αριθμός αυτοκινητικών δυστυχημάτων καθώς πολλοί οδηγοί αποκοιμούνται ενώ οδηγούν.
16.00 -17.00 Για γυμναστική Αυτή είναι η κατάλληλη ώρα για να επιδοθείτε στο αγαπημένο σας σπορ κι αυτό γιατί το σώμα βρίσκεται την ώρα αυτή στην καλύτερή του φόρμα: έχει την υψηλότερη θερμοκρασία και παρουσιάζει τη μεγαλύτερη δύναμη και ευλυγισία.
Και η καλύτερη εποχή για δίαιτα; Η ιδανική εποχή για το ξεκίνημα δίαιτας είναι
από τον Απρίλιο μέχρι το τέλος Σεπτεμβρίου, δηλαδή κατά τους μήνες που υπάρχει περισσότερη ζέστη και ηλιακό φως, άρα αυξάνεται η ενεργητικότητα και παράλληλα μειώνεται η επιθυμία για φαγητό. Αντίθετα το αυξημένο κρύο το χειμώνα, η μικρότερη διάρκεια της ημέρας και άρα το λιγότερο φως επηρεάζουν τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, μειώνοντας και την ενεργητικότητά μας
| Ο προσωπικός σας σύμβουλος! |
|
| ΓΙΑ ΝΑ ΛΑΒΟΥΜΕ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ |
Η πιο ευνοϊκή ώρα είναι... |
Πρωινό γεύμα
Ενδιάμεσο
Μεσημεριανό
Απογευματινό
Δείπνο
Πλουσιότερο γεύμα |
6.30 έως 8.30
10.00 έως 11.00 (δεκατιανό)
12.30 έως 14.30
16.30 έως 17.30
19.00 έως 20.00
Πριν τις 12.00 |
| ΓΙΑ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ |
|
Αντιοξειδωτικά
Βιταμίνες
Ηλεκτρολύτες
Λιπαρά οξέα
Μέταλλα - ιχνοστοιχεία
Προβιοτικά |
Πρωί και μεσημέρι
Μαζί με το πρωινό γεύμα
Μετά την άσκηση
2 ώρες πριν την άσκηση
Μετά το δείπνο
Πριν τον ύπνο |
| ΓΙΑ ΑΛΛΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ |
|
Αγορά παπουτσιών
Βιοχημικές εξετάσεις
Επίσκεψη σε γιατρό
Ζύγισμα, μέτρηση βάρους
Κομμωτήριο, μανικιούρ
Κούρα ομορφιάς
Οδοντιατρικές εργασίες |
19.00 έως 20.00
07.00 έως 09.00
09.00
7.30, πριν το πρωινό γεύμα
16.00 έως 17.00
Μετά τις 19.00
09.00 και 17.00 |
| ΓΙΑ ΥΠΝΟ |
|
Βραδινή κατάκλιση
Πρωινό ξύπνημα |
Πριν τις 23.00 / σε απόλυτο σκοτάδι
6.00 έως 7.00 |
|
|
Και για την ομορφιά;Η καλύτερη ώρα για
απολέπιση αλλά και για να απλώσουμε τη
μάσκα ομορφιάς είναι στη διάρκεια του βραδινού μπάνιου. Οι πόροι της επιδερμίδας ανοίγουν κι έτσι τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά των προιόντων εισχωρούν καλύτερα στην επιδερμίδα, ενώ τα κύτταρα έχουν στη διάθεσή τους όλη τη νύχτα για να αποκομίσουν τα μεγαλύτερα οφέλη.
Για την
ενυδατική κρέμα ημέρας, η καλύτερη ώρα για να την απλώσουμε και να διατηρήσουμε όλα τα οφέλη της στην επιδερμίδα μας είναι αμέσως μετά το μπάνιο μας, καθώς μ΄ αυτόν τον τρόπο θα "φυλακίσουμε" την υγρασία στην επιδερμίδα μας διατηρώντας την ελαστική και ενυδατωμένη.
Τη
θρεπτική κρέμα νύχτας δεν την απλώνουμε πριν κοιμηθούμε αλλά 3 ώρες πριν πάμε στο κρεβάτι, πάντα σε καθαρή επιδερμίδα, ώστε να αφήσουμε το χρόνο στο δέρμα μας να απορροφήσει το προϊόν της νυχτερινής φροντίδας και να μας προσφέρει τα ευεργετικά αποτελέσματα.
