Αποτελεί βασική προϋπόθεση για γερά οστά και φυσικά είναι το πιο καθοριστικό στοιχείο για την ανάπτυξη και διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Ο λόγος για το
ασβέστιο που αποτελεί βασικό πυλώνα της
πρόληψης της οστεοπόρωσης -μιας πάθησης που δεν έχει συμπτώματα, δεν κοιτά χρόνια, δεν υπολογίζει φύλο, «χτυπά» απροειδοποίητα και η μόνη απολύτως αποτελεσματική αντιμετώπισή της είναι η πρόληψη!
Δείτε ποιοι είναι οι
κυριότεροι παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση οστεοπόρωσης και λάβετε τα μέτρα σας όσο είναι νωρίς! Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς μπορούμε να προλάβουμε την οστεοπόρωση αρκεί η πρόληψη πρέπει να αρχίζει από την παιδική ηλικία με σωστή διατροφή, πλούσια σε ασβέστιο, και άσκηση - συνήθειες που πρέπει συνεχίζονται σε όλη μας τη ζωή.
Αυτοί είναι οι κυριότεροι κλέφτες του ασβεστίου1. Καπνός: Οι χημικές ουσίες του τσιγάρου «κλέβουν» από τα οστά ασβέστιο, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξη της οστικής μάζας. Ιδιαίτερα στις γυναίκες, το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης γιατί μειώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων.
2. Νάτριο-αλάτι: Η πρόσληψη νατρίου 2.100-2.400mg (περίπου 1 κοφτό κουταλάκι αλάτι), δεν επηρεάζει την υγεία του σκελετού. Αντίθετα, η υπερβολική κατανάλωση αυξάνει την αποβολή ασβεστίου.
3. Πρωτεΐνες: Τόσο η πολύ χαμηλή πρόσληψη πρωτεϊνών όσο και η υπερβολικά υψηλή, αυξάνουν το ρυθμό απώλειας ασβεστίου από τα οστά και επομένως τον κίνδυνο καταγμάτων.
4. Καφεΐνη: Η πολύ αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης (π.χ. άνω των 3 φλιτζανιών καφέ ημερησίως) αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες.
5. Αναψυκτικά: Η συχνή κατανάλωση μεγάλης ποσότητας οξύποτων ελαττώνει τα αποθέματα ασβεστίου στα οστά.
6. Αλκοόλ: Η κατάχρηση αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. 1-2 ποτηράκια κρασί ή μπύρα ημερησίως δεν φαίνεται να ασκούν αρνητική επίδραση στην οστική πυκνότητα, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις, όπως στις εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, μπορεί να έχουν θετική επίδραση.
Να θυμάστε! Η σωστή διατροφή, η συστηματική άσκηση και η αποφυγή του καπνίσματος, ευνοούν τη δημιουργία εφεδρειών ασβεστίου κι άλλων μεταλλικών αλάτων στα οστά και επομένως είναι οι βασικοί πυλώνες της προσπάθειας πρόληψης.
Ανακαλύψτε στο
pharm16.gr Σ
υμπληρώματα διατροφής και
βοηθήματα ειδικά σχεδιασμένα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης που σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής (ισορροπημένη διατροφή, άθληση κλπ) μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του σκελετού σας.
Lamberts - Vitamin D 4000iu, για την πρόληψη της οστεοπόρωσης & τη σωστή ανάπτυξη και υγεία του μυοσκελετικού δυστήματος.
Natures Plus Bone Power Φόρμουλα με οστεο-θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας και της οστεοπόρωσης. Με βιταμίνη Α, C, D, Β-6, Β-12, σε συνδυασμό με ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, βόριο.
Solgar Ultimate Bone Support Complex Προηγμένη φόρμουλα για ενδυνάμωση και διατήρηση των οστών. Τα μέταλλα ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, βόριο που περιέχονται είναι παρασκευασμένα σύμφωνα με την επεξεργασία Albion. Χρήσιμη σε περιπτώσεις οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
Calciofix 400 Συμπλήρωμα Διατροφής Καταπινόμενα δισκία για την κάλυψη των αναγκών σε ασβέστιο και βιταμίνη D3 για την πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης καθώς και σε όποια άλλη περίοδο της ζωής της γυναίκας υπάρχουν αυξημένες απαιτήσεις σε ασβέστιο & βιταμίνη D.
HEALTH AID Osteovit (Calcium Plus Formula) Ειδική σύνθεση με Ασβέστιο, Βιταμίνες D3 & K, μαζί με βιταμίνες & μέταλλα για μέγιστο αποτέλεσμα στον οργανισμό.
Lamberts Calasorb Calcium Συμπλήρωμα διατροφής για την αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου και για την επιβράδυνση της αναπόφευκτης απώλειας οστικής μάζας.
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή του ιατρού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους. 
