Αναρωτιέστε ποιο είναι το επιθυμητό βάρος για εσάς; Ποιο είναι το υψηλότερο φυσιολογικό βάρος που θα μπορούσατε να ζυγίζετε; Τότε κάντε τους παρακάτω βασικούς υπολογισμούς που συστήνουν όλοι οι επαγγελματίες υγείας. Θα προλάβετε τυχόν προβλήματα υγείας και γενικώς να κάνετε κάτι καλό στον εαυτό σας! Οι μετρήσεις αυτές δεν απαιτούν εξειδικευμένο εξοπλισμό, ειδικές γνώσεις ή δεξιότητες και μπορεί ο καθένας να τις κάνει μόνος στο σπίτι. Ωστόσο παρά την υψηλή αξιοπιστία τους τα αποτελέσματα των μετρήσεων απλώς σκιαγραφούν μια πιθανή κατάσταση και σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστούν την αξιολόγηση από τους ειδικούς.
Πόσα κιλά πρέπει να ζυγίζω;
Εάν θέλετε να βρείτε ποιο είναι το επιθυμητό βάρος για εσάς, χωρίς όμως να λαμβάνονται υπόψιν άλλες μετρήσεις όπως ποσοστό λίπους, μέγεθος του σκελετού και η ηλικία σας τότε αρκεί:
Οι άντρες, να πολλαπλασιάσετε το τετράγωνο του ύψους σας (Υ2) σε μέτρα
επί το 22,7 (δηλαδή: Υ2 x 22,7) και
Οι γυναίκες να πολλαπλασιάσετε το τετράγωνο του ύψους σας (Υ2) σε μέτρα
επί το 22,4 (δηλαδή: Υ2 x 22,4).
Παράδειγμα:
Γυναίκα με ύψος 1.69 μ. Το τετράγωνο του ύψους (Υ2) της είναι 1.69 x 1.69= 2,85.
Το πολλαπλασιάζει επί 22,4 (δηλαδή: 2,85 x 22,4) και βρίσκει ότι πρέπει να ζυγίζει περίπου 63,8 κιλά.
Πώς θα βρω το υψηλότερο φυσιολογικό βάρος που θα μπορούσα να ζυγίζω;
Για να το βρείτε (είτε είστε άντρας, είτε γυναίκα)
πολλαπλασιάστε το τετράγωνο του ύψους σας με το 24,9 (δηλαδή: Υ x Υ x 24,9),
Δηλαδή εάν όπως στο προηγούμενο παράδειγμα έχετε ύψος 1.69 μ, τότε πολλαπλασιάζετε 1.69x1.69x24.9= 71 κιλά.
[Αν είστε υπέρβαρη/-ος, αφαιρώντας το υψηλότερο φυσιολογικό βάρος από το σημερινό βάρος σας βρίσκετε πόσα περίπου κιλά πρέπει να χάσετε].
Χρήσιμη γνώση: Στατιστικά οι πιθανότητες για εκδήλωση προβλημάτων υγείας είναι χαμηλότερες όταν κάποιος/-α έχει ελαφρώς υψηλό βάρος, π.χ. 2-3 περιττά κιλά, αλλά φυσιολογικό ποσοστό λίπους και υψηλότερες όταν έχει χαμηλό ή φυσιολογικό βάρος και υψηλό ποσοστό λίπους (σαρκοπενική παχυσαρκία). Γι΄αυτό θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τους ειδικούς, οι οποίοι μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας και να σας προτείνουν τις λύσεις που ανταποκρίνονται ειδικά για εσάς!
Εφτασαν οι έξυπνες ζυγαριές
Γνωρίστε τις τελευταίας τεχνολογίας ζυγαριές του Pharm16.gr
Ναι, σήμερα οι ηλεκτρονικές ζυγαριές δεν μένουν απλώς στη μέτρηση του βάρους και οι καλύτερες είναι ΕΔΩ
Pic Bodystation Multifunction Digital Scale 6 In 1 Ψηφιακή Ζυγαριά Με Bluetooth
ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΡΗΣΕΙ… Δείκτη μάζας σώματος (ΒΜΙ), Δείκτη σωματικού λίπους, δείκτη Μάζας Μυών, Μεταβολισμό, Ποσοστό ενυδάτωσης οργανισμού, Βάρος οστών.
ΣΤΑ ΣΥΝ.. ΟΤΙ μπορείς να έχεις μια πλήρη στατιστική ανάλυση του βάρους μου καθώς σου «λέει» εάν το βάρος σου έχει αυξηθεί, έχει μειωθεί ή παραμένει σταθερό. Επιπλέον μπορεί να συγχρονιστεί με το smartphone σου μέσω εφαρμογής. Αποθηκεύει αυτόματα έως και 8 διαφορετικά προφίλ χρηστών.
Home Use Intelligent Scale Έξυπνη Ψηφιακή Ζυγαριά Μέτρησης Βάρους - Λίπους με Bluetooth - Σας επιτρέπει να μετρήσετε εύκολα και αξιόπιστα το βάρος και το λίπος σας, στο σπίτι και να αποθηκεύσετε τα στοιχεία αυτά στο κινήτο σας μέσω της εφαρμογής OKOK APP, ενεργοποιώντας απλά το Bluetooth της συσκευής σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να ελέγχετε την πρόοδο των μετρήσεων σας και να βλέπετε μέσω της εφαρμογης αναφορά της προόδου σας σε εβδομαδιαία, μηνιαία ή τριμηνιαία βάση!
Εύκολα & γρήγορα
Medico Ηλεκτρονική Ζυγαριά Μπάνιου Μαύρη Με Λευκές Ρίγες -Medico Ηλεκτρονική Ζυγαριά Μπάνιου Γυάλινη Με Σχέδια - Medico Ηλεκτρονική Ζυγαριά Μπάνιου Με Σχέδια
Διαθέτουν γυαλί ασφαλείας 6 χιλιοστών, οθόνη LCD, αυτόματη επαναφορά, αυτόματη απενεργοποίηση, 2 μετρήσεις βάρους: Kg/Lb, μέγιστο βάρος 180 κιλά, ακρίβεια 100 γρ και λειτουργούν με μπαταρίες!
ΣΤΑ ΣΥΝ... ΟΤΙ έχουν ειδική ένδειξη υπερφόρτωσης και ένδειξη μπαταρίας και θερμοκρασίας!
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 Ζυγαριά Μέτρησης Βάρους - Λίπους με Bluetooth Μια έξυπνη ζυγαριά νέας γενιάς που συνδέεται με το κινητό, δίνοντας πληροφορίες όπως βάρος, δείκτης μάζας σώματος, μεταβολισμός, μυϊκή μάζα, λίπος σώματος, ποσοστό νερού, μάζα οστών, μέγεθος σώματος & Body score. Συνδέεται με smartphone (Android 4.4, iOS 7 ή νεότερο) και γίνεται σύνδεση με Bluetooth 4.0. Τα δεδομένα εμφανίζονται σε οθόνη LED. Απλή και λεπτή με ακρίβεια δεδομένων.
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.
