Ταξίδι σε άγνωστα μέρη ή με χαμηλό επίπεδο υγιεινής; Μάλλον θα πρέπει να έχετε τεταμένη την προσοχή σας γιατί οι διάρροιες και οι γαστρεντερίτιδες παραμονεύουν! Δείτε, λοιπόν, πώς θα περιορίσετε τις πιθανότητες να πάθετε γαστρεντερίτιδα και απολαύστε τις διακοπές σας χωρίς απρόοπτα!
Έξυπνα μέτρα για να την προλάβετε!1. Πίνετε
μόνον εμφιαλωμένο νερό, κατά προτίμηση ανθρακούχο. Χρησιμοποιείτε επίσης εμφιαλωμένο νερό και για την προετοιμασία των ροφημάτων και αφεψημάτων σας, καθώς και για το πλύσιμο των δοντιών.
2. Ιδιαίτερα όταν ταξιδεύετε σε άγνωστα μέρη φροντίστε να
μη βάζετε στο νερό, στα ποτά ή στους χυμούς σας παγάκια από κοινό νερό βρύσης.3. Ακολουθήστε σχολαστικά τους κανόνες ατομικής υγιεινής.
Πλένετε σχολαστικά τα χέρια σας και ειδικά όταν τα πλένετε πριν από το φαγητό, να τα σκουπίζετε και να τα στεγνώνετε πολύ καλά.
4.
Μην καταναλώνετε ποτέ τρόφιμα αγορασμένα από πλανόδιους πωλητές.
5. Μην πίνετε γάλα και μην τρώτε γαλακτομικά προϊόντα που δεν είναι
επώνυμα, παστεριωμένα και συσκευασμένα.6. Μην επιλέγετε στην τύχη που θα φάτε. Κάντε μια μικρή έρευνα ρωτώντας ντόπιους. Η ερώτηση είναι απλή:
«Εσείς όταν βγαίνετε, πού τρώτε;» Γενικά επιδιώξτε να γευματίζετε σε
γνωστά εστιατόρια που δείχνουν καθαρά και χαίρουν καλής φήμης.7.
Αποφύγετε να τρώτε από μπουφέ, ιδίως εάν τα τρόφιμα φαίνονται εκτεθειμένα και δεν είναι κατάλληλα προστατευμένα.
8.
Μην τρώτε «κρύα πιάτα» και γενικά τρόφιμα που έχουν αφεθεί να κρυώσουν για πολύ χρόνο.
9. Αποφύγετε τις σαλάτες με ωμά λαχανικά, προτιμάτε τα
καλά ψημένα ή βρασμένα.10.
Μην καταναλώνετε ωμά θαλασσινά ή ψάρια και κρέατα που είναι μισοψημένα – όλα τα ζωικά τρόφιμα πρέπει να είναι πολύ καλά ψημένα!
11.
Αποφύγετε φαγητά που είναι περιχυμένα με σάλτσες ή μαγιονέζα, όπως επίσης και τα τοπικά εδέσματα που περιέχουν ωμά υλικά, δεν είναι καλά ψημένα ή δεν γνωρίζετε τι ακριβώς περιέχουν.
12.
Επιλέγετε φρούτα με χοντρή φλούδα. Η φλούδα πρέπει να καθαρίζεται πάντα και μάλιστα πολύ βαθιά!
Κι αν συμβεί;Τα συμπτώματα στη γαστρεντερίτιδα αρχίζουν συνήθως ξαφνικά και περιλαμβάνουν
διάρροιες και εμέτους. Επίσης μπορεί να συνοδεύονται από στομαχόπονο, πονοκέφαλο και μυϊκούς πόνους. Εάν λοιπόν τελικά δεν αποφύγετε τη γαστρεντερίτιδα:
* Συμβουλευτείτε αμέσως ιατρό και μείνετε κλινήρης.
* Φροντίστε να εξασφαλίζετε σωστή ενυδάτωση καθώς μπορεί να προκληθεί αφυδάτωση και διαταραχή
ηλεκτρολυτών από τις συνεχείς υδαρείς κενώσεις και τους εμέτους. Καταναλώνετε υγρά (εμφιαλωμένο νερό καλής ποιότητας, αφεψήματα, απλές σούπες καλά βρασμένες), σε μικρές ποσότητες και στα τακτά χρονικά διαστήματα.
* Να θυμάστε ότι οι
ηλεκτρολύτες είναι πολύτιμοι για τη σωστή ενυδάτωση - ιδιαίτερα σε οξείες καταστάσεις όπως στην γαστρεντερίτιδα. Ενα ηλεκτρολυτικό διάλυμα που θα περιέχει κάλιο, νάτριο, ασβέστιο κ.ά., θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για την καλή του λειτουργία.
* Μετά τις 48 ώρες μπορείτε να αρχίσετε σιγά σιγά να λαμβάνετε στερεά τροφή, κυρίως υδατάνθρακες χωρίς πολλές φυτικές ίνες και χωρίς καθόλου σάλτσες (λαπάς, μανέστρα, κριθαράκι, φρυγανιές κ.ά.).
Καλό είναι να ξέρετε:
Ένα απλό περιστατικό γαστρεντερίτιδας, δεν χρειάζεται συνήθως ειδική θεραπεία. Περνά με κάποια σχετική δίαιτα. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να κρατήσετε τα υγρά (εάν δηλαδή ότι πίνετε αποβάλλεται με εμετό ή διάρροια), τότε πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό, ο οποίος εκτός από ηλεκτρολυτικά διαλύματα από το στόμα ίσως χορηγήσει και αντιβιοτικό, αν πρόκειται για μικροβιακή γαστρεντερίτιδα.
Αναζητήστε στο
Pharm16.gr προιόντα συμμάχους στην πρόληψη της γαστρεντερίτιδας, όπως
αντιβακτηριακά κρεμοσάπουνα και
μπάρες σαπουνιού καθώς και προϊόντα ενίσχυσης του οργανισμού στις περιπτώσεις
διάρροιας και εντερικών διαταραχών, όπως
ηλεκτρολύτες,
προβιοτικά και
πρεβιοτικά για την αποκατάσταση της μικροβιακής εντερικής χλωρίδας στις περιπτώσεις οξείας διάρροιας.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
