Πόσο δύσκολο είναι να μυήσουμε το παιδί στις αρχές της υγιεινής διατροφής; Ποια κόλπα πρέπει να γνωρίζουμε, ώστε να αποφύγουμε λάθη και υπερβολές. Ξεκινήστε σήμερα κιόλας την εκπαίδευση των παιδιών σας και εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι για τις γνώσεις σας σχετικά με τη διατροφή, μη διστάσετε να ζητήσετε συμβουλές, πληροφορίες και κατευθύνσεις από έναν/μια διατροφολόγο. Να θυμάστε: Αν το παιδί δεν αποκτήσει σωστές διατροφικές συνήθειες από την αρχή, θα «κουβαλάει» τις λανθασμένες κι ως ενήλικας και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να τις διορθώσει…
«Εκπαιδεύοντας» το παιδί στη σωστή διατροφή
* Τα παιδιά μιμούνται, οπότε δώστε πρώτοι το «καλό παράδειγμα», βελτιώνοντας τη δική σας διατροφική συμπεριφορά.
* Εκπαιδεύστε το από μικρή ακόμη ηλικία! Χρησιμοποιήστε το αφρώδες παζλ δαπέδου της Babyono, όχι μόνο για να διακοσμήσετε το χώρο και να μάθετε στο παιδί τους αριθμούς αλλά και για το να εκπαιδεύσετε σε θέματα διατροφής, όπως «Πόσα φρούτα πρέπει να φάμε σήμερα»; «Τι κάνει ένα μήλο την ημέρα»;
* Μεγαλώνοντας πάρτε μαζί σας το παιδί όταν πάτε για ψώνια! Δείξτε του πώς επιλέγετε τα τρόφιμα και γιατί όχι χρησιμοποιήστε την τσάντα Chicco Oops Easy Trolley για να την γεμίσει με τα δικά του υγιεινά τρόφιμα. Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε μαζί τα υγιεινά σνακ που θα πάρει στο σχολείο και με την ευκαιρία εξηγήστε του γιατί είναι καλύτερο το σπιτικό φαγητό.
* Προμηθευτείτε μια αφίσα με την πυραμίδα τροφών της μεσογειακής διατροφής και τοποθετήστε την στην κουζίνα ή στο δωμάτιό του.
* Μια καλή ιδέα είναι να προμηθευτείτε και τα σφουγγάρια μπάνιου με σχήμα φρούτων της Beauty Spring Martini! Ετσι παίζοντας μπορείτε με απλά λόγια να του εξηγήσετε τι καλό κάνει το κάθε φρούτο στον οργανισμό του.
* Εάν παρόλες τις προσπάθειές σας δεν θέλει να δοκιμάσει κάποιες αποδεδειγμένα πολύτιμες τροφές, «εκμεταλλευθείτε» τους αγαπημένους του ήρωες: Ο Μπαγκς Μπάνι τρώει καρότα, ο Ποπάι σπανάκι, τα στρουμφάκια βατόμουρα …
* Μην πιέζετε το παιδί να φάει με το ζόρι, αν δεν θέλει και φυσικά, αποφύγετε προτροπές του τύπου «θέλω να αδειάσεις το πιάτο σου» και μην χρησιμοποιείτε επιχειρήματα όπως «αν δεν φας δεν θα ψηλώσεις» κ.ά.
* Με απλά παραδείγματα εξηγήστε του πόσο σημαντικό είναι να φροντίζει το σώμα του. Ενώ λοιπόν απλώνετε στο σωματάκι του το αγαπημένο του ενυδατικό γαλάκτωμα του εξηγείτε γιατί είναι σημαντικό να ενυδατώνει και τον οργανισμό του μην ξεχνώντας να πίνει αρκετό νερό.
* Χαρίστε του βιβλία, κατάλληλα για την ηλικία του, που να αναφέρονται με διασκεδαστικό τρόπο στο θέμα της διατροφής. Παρακινήστε το να τα διαβάσει ή -ακόμα καλύτερα- διαβάστε τα μαζί. Εκμεταλλευτείτε την προσφορά του pharm16.gr και μαζί με το Smile Super Kids Multivitamin - Πορτοκάλι, θα έχετε Δώρο Playmobil & και ένα βιβλιαράκι Οδηγό Βιταμινών Και Μετάλλων
* Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως κίνητρο «αν είσαι καλό παιδί θα σου πάρω καραμέλες…», ή ως επιβράβευση «μπράβο, θα σου πάρω πατατάκια…».
* Εάν κάποιο φαγητό ή τρόφιμο δεν του αρέσει μην το πιέζετε αλλά δοκιμάστε τη μέθοδο της … παράκαμψης! Δεν τρώει τα λαχανικά; Μαγειρέψτε τα με ζυμαρικά ή ρύζι ή άλλη τροφή της αρεσκείας του. Δεν πίνει γάλα; Φτιάξτε του μιλκσέικ.
* Δημιουργήστε ευπαρουσίαστα γεύματα. Τα παιδιά αγαπούν τα στολίδια και τα χρώματα. Προμηθευτείτε λοιπόν τα κατάλληλα παιδικά πιάτα, μαχαιροπήρουνα και ποτήρια. Βάλτε τέχνη και φαντασία ώστε να «διακοσμήσετε» το φαγητό του και να το κάνετε πιο ελκυστικό. Ακόμα και το γάλα μπορεί να φαντάζει ελκυστικότερο σε ένα χρωματιστό ποτήρι με πολύχρωμο καλαμάκι. Όπως το υπέροχο ποτηράκι Philips Avent!
* Ενημερώστε τα μεγαλύτερα παιδιά με απλά λόγια, για τις ομάδες τροφίμων και τη χρησιμότητα των τροφών και επίσης για το πως μπορούν να αντικαθιστούν μεταξύ τους τροφές που ανήκουν στην ίδια ομάδα, ώστε να έχουν περισσότερες εναλλακτικές επιλογές.
* Παρακινήστε το παιδί να τρώει από όλα και από λίγο, δηλαδή μία μεγάλη ποικιλία τροφών σε μικρές ποσότητες. Ταυτόχρονα, διδάξτε του και το πώς να τρώει σωστά, δίνοντας οι ίδιοι το καλό παράδειγμα. Τρώμε καθιστοί στο τραπέζι κι όχι μπροστά στην τηλεόραση, αργά και όχι στο ένα χέρι το σάντουιτς και στο άλλο το παιχνίδι!
