Γιατί οι γυναίκες παρουσιάζουν περισσότερο συχνά έλλειψη σιδήρου; Ποιος ακριβώς είναι ο ρόλος του, που μπορούμε να τον βρούμε στη διατροφή μας και τι συμβαίνει όταν μας λείπει; Βρείτε τις απαντήσεις σ΄αυτά αλλά και σε αρκετά άλλα ερωτήματα στο άρθρο που ακολουθεί.
Έλλειψη σωματικής αντοχής, ζαλάδες, κούραση, εξάντληση, αδυναμία συγκέντρωσης; Μήπως σας «έπεσε» ο σίδηρος και πρέπει να τον ανεβάσετε επειγόντως; Η έλλειψη σιδήρου, κατάσταση αρκετά συνηθισμένη, μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενία ή σιδηροπενική αναιμία, η οποία σχετίζεται με τον τρόπο ζωής και διατροφής και συχνά αφορά περισσότερο τις γυναίκες! Από τη μια οι συνεχείς και εξαντλητικές δίαιτες κι από την άλλη ο σύγχρονος τρόπος ζωής αλλά και η επίσκεψη των εμμήνων είναι αρκετά για να μειώσουν την παρουσία του.
Γιατί τον έχουμε τόσο ανάγκη;
Ο κύριος ρόλος του σιδήρου είναι η μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Είναι συστατικό της αιμοσφαιρίνης η οποία και εξασφαλίζει τη σύνδεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων με το οξυγόνο στους πνεύμονες και τη μεταφορά του μέσα στο σώμα. Ο σίδηρος είναι επίσης συστατικό της μυοσφαιρίνης, μια πρωτεϊνικής ένωσης που υπάρχει στους μυς και δίνει οξυγόνο στα κύτταρα.
Που βρίσκουμε τον σίδηρο στη διατροφή μας;
Το κόκκινο κρέας, το συκώτι, οι κρόκοι των αυγών, τα όσπρια, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, οι πατάτες, τα ξηρά φρούτα, το εμπλουτισμένο ψωμί και τα δημητριακά είναι από τις πιο πλούσιες πηγές σιδήρου.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Έπεσε ο σίδηρος; Ανεβάστε τον!
Πότε τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο σίδηρο;
Τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο σίδηρο ιδιαίτερα σε περιόδους που αναπτύσσονται γρήγορα, όπως στα πρώτα χρόνια της ζωής τους και στην εφηβεία, αλλά και στα κορίτσια όταν αρχίσει η περίοδος.
Τι συμβαίνει όταν μας λείπει;
Η έλλειψη σιδήρου -κυρίως λόγω τροφικής ανεπάρκειας) λέγεται σιδηροπενική αναιμία. Κάτω απ΄αυτή την κατάσταση γίνεται ελλιπής οξυγόνωση των κυττάρων στο σώμα με συμπτώματα κόπωσης, ελάττωσης της όρεξης, αδυναμίας και βαρύτερα συμπτώματα σε περίπτωση που η αναιμία μείνει χωρίς θεραπεία.
Πώς αντιμετωπίζεται;
Εάν από τις πρώτες αιματολογικές εξετάσεις διαπιστωθεί πρόβλημα αναιμίας, ο γιατρός συνεχίζει με μια σειρά άλλων εξετάσεων, προκειμένου να εξακριβωθούν το είδος και η αιτία της αναιμίας. Να θυμάστε ότι χρειάζεται ιατρική συμβουλή για τον τρόπο θεραπείας της σιδηροπενικής αναιμίας. Τις περισσότερες φορές η θεραπεία περιλαμβάνει χορήγηση σιδήρου από το στόμα και διατροφική ενίσχυση του οργανισμού με τροφές πλούσιες σε σίδηρο (οι καλύτερες ζωικές πηγές σιδήρου είναι το συκώτι, το ψαχνό των κόκκινων κρεάτων και πουλερικών, τα ψάρια, τα θαλασσινά. Αντίθετα, ο σίδηρος των φυτικών τροφών έχει πολύ χαμηλότερη βιοδιαθεσιμότητα, δηλαδή μικρότερη απορρόφηση).
Χρήσιμη γνώση! Σημαντική εξέλιξη στην ενίσχυση του οργανισμού στις περιπτώσεις έλλειψης σιδήρου αποτελούν και τα συμπληρώματα διατροφής!
Στο online φαρμακείο Pharm16.gr μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα διατροφής και άλλα πολύτιμα βοηθήματα για τις περιπτώσεις έλλειψης σιδήρου και αναιμίας. Ωστόσο πρέπει να θυμάστε πάντα ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας και δεν προορίζονται για πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν τη λήψη τους εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή του ιατρού..
