Είναι βασικός πυλώνας της ύπαρξής μας, μαζί με την τροφή και το νερό. Αλλά όσο περισσότερο μας λείπει, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για την εμφάνιση σοβαρών παθήσεων από καρδιαγγειακά, καρκίνο και σακχαρώδη διαβήτη, μέχρι άνοια! Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, αυξάνει και την όρεξη με αποτέλεσμα να παχαίνουμε! Μα, περι τίνος πρόκειται;
Ο λόγος για τον
ανεπαρκή ύπνο που μας βάζει σε περιπέτειες! Σύμφωνα δε με τις εκτιμήσεις των ειδικών, η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο τα τελευταία 50 χρόνια έχει μειωθεί κατά δύο ώρες περίπου, ενώ ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων κοιμάται πλέον, λιγότερο από το 7ωρο που θεωρείται το μίνιμουμ που πρέπει να κοιμάται κάποιος για να μην έχει προβλήματα υγείας από τη στέρηση ύπνου. Ας δούμε λοιπόν τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί από την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία και ας λάβουμε σοβαρά τις συστάσεις και τις συμβουλές τους!
Σύντομος ύπνος = Σύντομη ζωήΣύμφωνα με τις εκτιμήσεις των ειδικών, ο σύντομος ύπνος οδηγεί και σύντομη ζωή! Αντιλαμβάνεστε λοιπόν ότι δεν πρέπει να κόβετε ώρες ύπνου για να τις αφιερώνετε σε άλλες δραστηριότητες εργασιακές, αναψυχής και διασκέδασης. Αυτή η τακτική είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη κι αυξάνει τον κίνδυνο της εμφάνισης σοβαρών ασθενειών αλλά και... κιλών! Η αύξηση της όρεξης, η υπνηλία αλλά και η γενική κόπωση που συνοδεύει την ανεπάρκεια ύπνου έχουν σαν αποτέλεσμα την αύξηση βάρους, τη μείωση της απόδοσης στην εργασία ή στις σπουδές και... τα σοβαρά τροχαία ατυχήματα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Ξυπνάτε μαύρα χαράματα; Γνωρίστε τα ηρεμιστικά βότανα!Επιπλέον, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για την καλή λειτουργία του
ανοσοποιητικού συστήματος. Πληροφορίες απαραίτητες για μια σειρά ανοσολογικών αντιδράσεων μεταφέρονται στον οργανισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όπως όλοι γνωρίζουμε εμπειρικά, όταν ο άνθρωπος είναι άρρωστος έχει την τάση να μένει πολλές ώρες ξαπλωμένος και να κοιμάται. Για να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε ίωση -και σήμερα ειδικότερα την νόσο COVID19,- τόσο προληπτικά όσο και αν κολλήσουμε, είναι απαραίτητο να έχουμε
καλής ποιότητας και επαρκή σε χρόνο ύπνο. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Προβλήματα ύπνου; Φυσικές λύσεις απ΄όλο τον κόσμοΣτο
pharm16.gr θα βρείτε μια σειρά συμπληρωμάτων διατροφής που είναι αποκλειστικά σχεδιασμένα για να προσφέρουν πολύτιμη βοήθεια ώστε να απολαύσετε έναν ήρεμο, χαλαρωτικό και ξεκούραστο ύπνο!Σας προτείνουμε:
1. ΝΕΟ! Natura ZzzQuil Συμπλήρωμα Διατροφής σε καινοτόμα μορφή, ζελεδάκια, που περιέχουν Μελατονίνη, η οποία σας βοηθά να αποκοιμηθείτε γρήγορα και επομένως να ξυπνήσετε αναζωογονημένοι, ρυθμίζοντας τον ύπνο με φυσικό τρόπο
2. Superfoods Sleep Mood Συμπλήρωμα Για Την Αϋπνία με νέα σύνθεση που περιέχει πασιφλόρα, παπαρούνα Καλιφόρνιας, καρπούς του φυτού Jujuba σε συνδυασμό με φυσική 5-HTP και μελατονίνη.
Χρήσιμη γνώση! Η καλύτερη ποιότητα και η χρονική επάρκεια του ύπνου (τουλάχιστον 7 ώρες το 24ώρο) έχει δειχθεί ότι βοηθάει την απόδοση των εμβολίων.
3.
Arkopharma Arkorelax Sommeil Περιέχει 5 φυσικά εκχυλίσματα βοτάνων από πασιφλόρα, βαλεριάνα, μελισσόχορτο
(lemon balm), λυκίσκο
(humulus lupulus) και εσκόλτσια (
παπαρούνα), σε συνδιασμό με μελατονίνη και βιταμίνη Β6.
4. Doctors Formulas Sedar Φόρμουλα με μελατονίνη, L τρυπτοφάνη, πασιφλόρα, βαλεριάνα, κράταιγο κ.ά. που συνιστάται σε διαταραχές του ύπνου, στο άγχος , στον εκνευρισμό και στην υπερένταση που προκαλούν αδυναμία ή δυσκολία ύπνου.
5. A. Vogel Dormeasan, Βάμμα από ρίζα Βαλεριάνας και Λυκίσκου ελεγχόμενης βιολογικής καλλιέργειας και φρέσκιας συγκομιδής που βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού ύπνου
6. Pharma Q Just Sleep Συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει 1mg Μελατονίνης με 200 mg Βαλεριάνα & 200mg Λυκίσκου. Το justsleep® βοηθά μέσω της καινοτόμου σύνθεσης του σε περιπτώσεις προβλημάτων ύπνου, και συμβάλλει σε έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.
7. Solgar Valerian Root Extract Βαλεριάνα με την υπογραφή της Solgar, ένα συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, της ‘έντονης ανησυχίας και έντασης και το σπάσιμο των μυών ενώ δρα θετικά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
8. Solgar Sweetest Dreams Συνεργιακή φόρμουλα L-Θεανίνης και Μελατονίνης με χαλαρωτικές ιδιότητες, ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιπτώσεις αϋπνίας, ανησυχίας και jet lag. Βοηθά στην δημιουργία συνθηκών χαλάρωσης και ηρεμίας, επιδρά θετικά στην ποιότητα του ύπνου & στη μείωση του χρόνου έλευσης αυτού, συμβάλλει στην ενίσχυση της καλής διάθεσης και βοηθά στην συναισθηματική σταθερότητα του οργανισμού
9. Και για τα προβλήματα ύπνου στην εμμηνόπαυση Vitabiotics Menopace night!
Συμπλήρωμα διατροφής ιδανικό κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση με ισοφλαβόνες σόγιας, χαμομήλι, λυκίσκο, 5HTP, βιταμίνες, και μέταλλα!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας και δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
