Θέλετε γρήγορη ενίσχυση των ενεργειακών αποθεμάτων σας και μυϊκή τόνωση ύστερα από σπορ, κολύμβηση, γυμναστική ή έντονη σωματική εργασία; Ή μήπως χρειάζεστε αποτοξίνωση; Ό,τι κι αν επιθυμείτε έχουμε... επιλογές! Δοκιμάστε τα smoothies που σας προτείνουμε και πιείτε τα στην υγειά σας!
Η προετοιμασία τους, απλή! Χτυπάτε τα υλικά τους σε μπλέντερ ή multi μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο αφρώδες μείγμα, σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι και απολαμβάνετε, χωρίς όμως υπερβολές –όχι περισσότερα από ένα την ημέρα– καλύτερα μάλιστα να αντικαταστήσετε με το smoothie ένα σνακ ή ένα γλυκό. Οι ποσότητες που αναφέρουμε σε κάθε συνταγή αντιστοιχούν σε ένα μεγάλο ποτήρι ροφήματος ή 2 μέτρια ποτήρια με περισσότερο πάγο.
Smoothie με μπανάνα - Για γρήγορη ενίσχυση μετά την άσκηση Θα χρειαστείτε:
- 1 μέτρια μπανάνα, ώριμη και κάπως παγωμένη.
- ½ φλιτζ. βατόμουρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα)
- 150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 0%
- ½ φλιτζ. χυμός μήλου
- ½ φλιτζ. χυμός πορτοκαλιού
- Προαιρετικά: 1 κουταλάκι μέλι.
Καθαρίζετε και κόβετε σε μικρότερα κομμάτια την μπανάνα. Πλένετε τα βατόμουρα. Προετοιμάζετε τους χυμούς. Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Χτυπάτε μέχρι να γίνουν ομοιογενές μείγμα. Στραγγίζετε και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι. Γαρνίρετε με ροδέλες πορτοκαλιού ή λεμονιού ή φυλλαράκια μέντας ή ξυλάκια κανέλας. Και καταναλώνετε άμεσα, αλλά όχι βιαστικά, πίνοντας από το χείλος του ποτηριού ή με χοντρό καλαμάκι!
Smoothie με πράσινο μήλο - Ιδανικό για αποτοξίνωση & αδυνάτισμα Θα χρειαστείτε:
- 1 μέτριο πράσινο μήλο πράσινο.
- 1 μικρό καρότο
- ½ φλιτζάνι ξινόγαλα ή κεφίρ ή γιαούρτι
- 1 δόση γλυκαντικό με στέβια
- 1 κουταλιά νιφάδες βρώμης
- ¼ κουταλάκι κανέλα σκόνη
- 2-3 ξυλάκια κανέλας για το σερβίρισμα.
Καθαρίζετε και κόβετε το μήλο και το καρότο σε μικρότερα κομμάτια. Ρίχνετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, εκτός από την κανέλα, και τα χτυπάτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ποτήρι, περιχύνετε με την κανέλα σκόνη και διακοσμείτε με τα ξυλάκια κανέλας. Η καλύτερη ώρα για να το απολαύσετε είναι το πρωί, μόλις ξυπνήσετε και με άδειο στομάχι.
Οι σύμμαχοί σας στο pharm16.gr Γυμνάζεστε; Βρείτε ό,τι χρειάζεστε για δώσετε ένα
Βoost ενέργειας & Ενυδάτωσης στον οργανισμό μετά την άσκηση
εδώ. Επιλέξτε
πρωτεΐνη το απαραίτητο εφόδιό σας στην άσκηση
εδώ. Και ενισχύστε τον οργανισμό με περισσότερες δόσεις ενέργειας και δύναμης
εδώ!
Θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση; Βρείτε
εδώ όλα τα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο σας!
