Σε στηρίζει και σίγουρα οφείλεις και εσύ με τη σειρά σου να την στηρίζεις! Ιδού λοιπόν με μια ματιά οι πιο κρίσιμους παράγοντες που επιβαρύνουν τη μέση , αλλά και οι συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις ώστε να μην ακουστεί ποτέ ξανά από τα χείλη σου ο αναστεναγμός:
«Ωχ, η μέση μου»!ΜΕ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ: ΔΕΙΤΕ ΤΙ ΦΕΡΝΕΙ ΠΟΝΟ ΣΤΗ ΜΕΣΗ!· Η κακή στάση σώματος όταν κάθεστε, στέκεστε όρθιοι, ακόμη και στη διάρκεια του ύπνου.Το
σωστό μαξιλάρι βοηθά! Προμηθευτείτε ένα
Μαξιλάρι Μέσης Καθίσματος ή ένα
Ανατομικό Μαξιλάρι Μέσης για την καρέκλα του γραφείου σας
Εαν κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι, η χρήση ενός ανατομικού μαξιλαριού, προσφέρει
υποστήριξη του κεφαλιού και του αυχένα, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να παραμένει ευθυγραμμισμένη. Εάν κοιμάστε στο πλάι, π.χ. στην εμβρυακή στάση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον ένα λεπτό μαξιλαράκι ανάμεσα στα πόδια.
· Οι απότομες ή λανθασμένες κινήσεις καθώς και η μετακίνηση φορτίων με λανθασμένο τρόπο.Για να σηκώσετε κάποιο αντικείμενο από το πάτωμα, λυγίζετε τα γόνατα, κρατώντας την πλάτη ίσια και σηκώνετε προσεκτικά το αντικείμενο βάζοντας δύναμη με τα πόδια και τα ισχία - όχι με τη μέση ή τα χέρια.
·
Η καθιστική ζωή αλλά και η εξαντλητική γυμναστική.Μπορείτε να προλάβετε την
οσφυαλγία, εάν γυμνάζετε συστηματικά και αναλογικά ισορροπημένα κοιλιακούς, ραχιαίους, γλουτιαίους και οπίσθιους μηριαίους μυς, κάνοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης, λειτουργικές ασκήσεις και διατάσεις. Με αυτόν τον συνδυασμό μπορεί να βοηθήσετε ώστε να δημιουργηθεί ένας ισχυρός «μυϊκός κορσές» γύρω από τη σπονδυλική στήλη, ό,τι χρειάζεται για την ενίσχυση και προστασία της.
· Το αυξημένο σωματικό βάρος και ιδίως η απότομη αύξηση βάρους!
Ένα
ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση και τα κατάλληλα
συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στην σταδιακή και μόνιμη απώλεια βάρους.
· Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια!Ωθούν το κέντρο βάρους προς τα μπρος και ενώ εσείς προσπαθείτε να ισορροπήσετε, αλλάζουν τη στατική του σώματος, επηρεάζουν αρνητικά την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και δημιουργούν σημαντικά μεγάλη ένταση σε μέση, ισχία και πόδια.
Εξυπνη ιδέα! Στην καθημερινότητά σας επιλέγετε ανατομικά παπούτσια με φαρδύ και μέτριο τακούνι –καλύτερα όχι παραπάνω από 2 έως 3 εκατοστά ή αθλητικά παπούτσια και sneakers ανατομικής κατασκευής. Ιδανικά είναι τα
Scholl Energy Plus με strap ή κορδόνια καθώς και τα
Scholl Windstep Sneaker. Επίσης αποφύγετε να φοράτε για πολλές ώρες εκτός από τα ψηλοτάκουνα και τα επίπεδα παπούτσια, σανδάλια ή πλατφόρμες
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν υποκαθιστούν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
