Το κολατσιό στο σχολείο είναι σημαντικό και απαραίτητο για το παιδί, καθώς όχι μόνο θα λάβει την έξτρα πηγή ενέργεια και των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται αλλά επιπλέον θα καλύψει τις ανάγκες του μέχρι να φτάσει η ώρα του μεσημερινού. Κι εάν ο μόνιμος πονοκέφαλος είναι: «τι να του βάλω πάλι στο σχολείο;» εμείς σας έχουμε έξυπνες ιδέες, υγιεινές, γευστικές και ωφέλιμες! Να θυμάστε, ότι το «σπιτικό» κολατσιό είναι το ιδανικότερο καθώς γνωρίζετε την ποιότητα των υλικών άρα και την ασφάλειά του, αφού το ετοιμάζετε μόνοι σας, ωστόσο και τα
υγιεινά σνακ προσφέρουν θρεπτική του επάρκεια και υγιεινή αξία του. Ενημερωθείτε λοιπόν σχετικά με το φαγητό που θα φάει το παιδί στο διάλειμμα και επιλέξτε, χωρίς άγχος, έχοντας σαν οδηγό τις ιδέες που σας προτείνουμε! Αυτό που πρέπει να έχετε κατά νου είναι να μην το παρακάνετε στην ποσότητα και επίσης να μπορεί το παιδί
να μεταφέρει εύκολα και με ασφάλεια το κολατσιό του (ώστε να μην αλλοιώνεται).
Με μια ματιά!Ακολουθήστε τη συμβουλή των ειδικών που συστήνουν το κολατσιό:
- Να περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες (πλούσιους σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία),
- Να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη
- Να μην περιλαμβάνει πολλά λιπαρά ή υπερβολικές ποσότητες πρωτεϊνών.
| ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ |
Ενδεικτικές επιλογές! |
| ΔΕΥΤΕΡΑ |
Σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπητα. |
| ΤΡΙΤΗ |
Σπιτικό κέικ Ή μηλόπιτα Ή σταφιδόψωμο Ή παιδικό μπισκότο Ή μπάρα δημητριακών 'Η μικρό παστέλι |
| ΤΕΤΑΡΤΗ |
Στρογγυλό ψωμάκι γεμισμένο με βραστό αβγό και λίγο τυρί Ή Σάντουιτς με ψωμί, τυρί, άπαχο ζαμπόν και λίγο μαρούλι ¨Η αγοραστό τοστ μόνο με τυρί και χυμός φρούτων/φρουτοπολτός χωρίς ζάχαρη |
| ΠΕΜΠΤΗ |
2 Φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα 'Η χυμός και αμύγδαλα |
| ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ |
Σουσαμένιο κουλούρι με σουσάμι Ή 2 μικρά μπισκότα ή 2 άγλυκα κουλουράκια και 1 χυμός. |
ΠΡΟΣΟΧΗ! Να θυμάστε πάντα ότι το παιδί
πρέπει να τρώει πάντα πρωινό πριν φύγει από το σπίτι.
Οσο για τις ποσότητες, αυτές είναι προτιμότερο να ορίζονται από ειδικό ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες του παιδιού
Και εάν θέλει κάτι από το κυλικείο; Σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ τα κυλικεία των σχολείων τη φετινή σχολική χρονιά θα διαθέτουν τρόφιμα και υγρά που είναι
συσκευασμένα ή έχουν ετοιμαστεί από το κυλικείο πριν την ώρα διάθεσής τους σε
ατομικές συσκευασίες που προστατεύονται από κατάλληλο υλικό.
Μείνετε συντονισμένοι για να διαβάσετε το Β' Μέρος του άρθρου μας με ακόμη περισσότεροες ιδέες για θρεπτικά σνακ που μπορείτε να βρείτε στο Online φαρμακείο Pharm16.gr* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
