Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε και να ανακουφιστείτε από το
μπούκωμα αλλά δεν είναι μόνο το τσάι που μπορεί να σας βοηθήσει. Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές τροφίμων όταν είστε άρρωστοι με
γρίπη!
# 1. Πράσινο τσάι και τσάι τζίντζερ«Το πράσινο
τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν την ανοσολογική σας λειτουργία. Περιέχει επίσης L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στην παραγωγή ενώσεων που καταπολεμούν τα μικρόβια στα Τ-κύτταρα. Εξίσου βοηθητικό είναι και το
τσάι τζιντζερ, καθώς μπορεί να βοηθήσει στις περιπτώσεις μπουκώματος, ναυτίας, στομαχικών διαταραχών καταπραΰνοντας τα συμπτώματά σας. Επιπλέον, τα αντιφλεγμονώδη συστατικά του μπορούν να βοηθήσουν περαιτέρω τον οργανισμό
# 2. Σπιτική κοτόσουπαΜια φρέσκια, σπιτική κοτόσουπα με λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνη και ζυμαρικά θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα σας. Η κοτόσουπα θα βοηθήσει στην αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών, ενώ βοηθά και στον καθαρισμό της ρινικής συμφόρησης. Επιπλέον, το κοτόπουλο είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, απαραίτητη για την υγεία του ανοσοποιητικού σας.
# 3. ΣκόρδοΗ προσθήκη σκόρδου στο γεύμα είναι ένας άλλος τρόπος για να αμυνθείτε στη γρίπη. ΣΚΟΡΔΟ – κατά των μικροβίων! Οσο κι αν μας ενοχλεί η μυρωδιά του, το σκόρδο διαθέτει μοναδικές ιδιότητες και θεωρείτε ίσως το μοναδικό τρόφιμο που περιέχει τόσο πολλές διαφορετικές θειούχες ενώσεις (όπως η αλισίνη κ.ά.), που ουσιαστικά είναι η ουσία που του προσδίδει τα αντιμικροβιακά οφέλη. Επίσης οι ενώσεις αυτές ενεργούν και ενάντια σε παθογόνα μικροβιακά στελέχη, ιούς και μύκητες. Επιπλέον το σκόρδο βρίσκεται στην πρώτη γραμμή άμυνας όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση κοινών κρυολογημάτων, λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, αλλά και κολπικών μολύνσεων που οφείλονται στον... Candida Albicans. Εκτός από το να καταναλώνετε το σκόρδο ωμό, μπορείτε να το δοκιμάστε σε
συμπληρώματα διατροφής - μέσα από άοσμες κάψουλες που προσφέρουν όλα τα οφέλη του σκόρδου χωρίς τη γεύση ή την επίδραση στην αναπνοή.
# 4. Ξηροί καρποίΟι ξηροί καρποί αποτελούν άλλη μια μεγάλη πηγή υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων, και όταν προστίθενται με μέτρο στην καθημερινή διατροφή τότε γίνονται οι καλύτεροι σύμμαχοι! Τα ωμά ανάλατα αμύγδαλα είναι εξαιρετική επιλογή καθώς είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό - κλειδί για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
# 5. ΕσπεριδοειδήΈνα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα, λέει ο λαός μας αλλά αν έχετε ήδη γρίπη, τα καλύτερα φρούτα για να καταναλώσετε είναι τα εσπεριδοειδή. Τα πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ κ.ά. έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία παίζουν ρόλο κλειδί για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.
# 6. ΓιαούρτιΤα γιαούρτια απο ζωντανές καλλιέργειες αποτελούν εξαιρετική πηγή
προβιοτικών, των φιλικών βακτηρίων που κατακλύζουν το έντερό σας και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης είναι επίσης γεμάτα με πρωτεΐνες και βιταμίνη D, υποστηρίζοντας έτσι, περαιτέρω την ανοσολογική υγεία και βέβαια μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της γρίπης. Προσθέστε στο γιαούρτι σας και λίγα μούρα και θα έχετε μια έξτρα δόση αντιοξειδωτικών για την καταπολέμηση της γρίπης.
# 7. Σκούρα φυλλώδη πράσιναΤελευταία στη λίστα αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικά είναι τα σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο, το σπανάκι ή τα πράσινα λαχανικά. Πρόκειται για άλλη μια μεγάλη ομάδα τροφίμων, ιδιαιτερως βοηθητική όταν είστε άρρωστοι με τη γρίπη. Πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας. Δοκιμάστε να τα προσθέσετε σε μια σούπα ή ακόμη και να φτιάξετε ένα smoothie!
Η προστασία σας μέλημά μας!
Στο
online φαρμακείο Pharm16.gr μπορείτε να βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είμαστε στο πλευρό σας για να σας προσφέρουμε πολύτιμες συμβουλές κι ακόμη:
πολύτιμα διαγνωστικά βοηθήματα (θερμόμετρα, οξύμετρα κ.ά.) και
φυσικά συμπληρώματα διαστροφής που υποστηρίζουν τον οργανισμό. Γιατί η προστασία σας είναι βασική μας προτεραιότητα!
Ενημερωθείτε έγκαιρα και έγκυρα μέσα από το Blog μας Pharm16.gr/blog ΠΟΛΥΤΙΜΑ ΚΙ ΑΥΤΑ!
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους. 
