Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που κυκλοφορεί στο αίμα και, όταν βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων τους. Ακολουθούν τροφές που συμβάλλουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και η ρέγγα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία.
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της LDL χοληστερόλης, ενώ αυξάνουν την HDL χοληστερόλη.
Η βρώμη, το κριθάρι και το φαγόπυρο είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης.
Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν φυτοχημικά που συμβάλλουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων και προάγουν την υγεία της καρδιάς.
Το σκόρδο έχει αντιλιπιδαιμικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα.
Φρούτα όπως τα μύρτιλα και οι φράουλες είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, συμβάλλοντας στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
Τα καρύδια, οι λιναρόσποροι και οι σπόροι chia είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες, βοηθώντας στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
Για να ενισχύσετε τη διατροφή σας και να υποστηρίξετε τη μείωση των τριγλυκεριδίων, μπορείτε να εξερευνήσετε τα διαθέσιμα προϊόντα στο pharm16.gr:
- Συμπληρώματα Ωμέγα-3: Προϊόντα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
* Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Για την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων και τον τρόπο χρήσης τους συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα βοηθήματα διατροφής δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας.
