Τελευταία νοιώθετε συχνά πονοκέφαλο στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή πάνω από τα μάτια και συγχρόνως αίσθημα φούντωσης, που συνοδεύεται από εφίδρωση ή δυσφορία; Είναι συμπτώματα της αύξησης της αρτηριακής πίεσης. Όμως, πολλές φορές η
υπέρταση (από την οποία πάσχουν πάνω από 2.000.000 Έλληνες) είναι μια πάθηση σιωπηλή, χωρίς συμπτώματα, που κάνει το αίμα να ρέει στις αρτηρίες με πίεση μεγαλύτερη από τη φυσιολογική.
Από τι κινδυνεύω αν έχω αρρύθμιστη υπέρταση; Σύμφωνα με τους ειδικούς από την
Ελληνική Εταιρεία Υπέρτασης η αρρύθμιστη υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο για:
- Εγκεφαλικό επεισόδιο,
- Εµφραγµα καρδιάς,
- Καρδιακή ανεπάρκεια Νεφρική ανεπάρκεια Αρτηριοπάθεια των ποδιών
- Άνοια
- Για κάθε 20 mmHg (χιλιοστά) αύξησης της συστολικής (µεγάλης) πίεσης (π.χ. από 140 σε 160 mmHg), ή 10 mmHg αύξησης της διαστολικής (µικρής) (π.χ. από 90 σε 100 mmHg), ο κίνδυνος θανάτου από έµφραγµα και εγκεφαλικό διπλασιάζεται.
- Μετά την ηλικία των 50 ετών η αύξηση της συστολικής πίεσης είναι πιο συχνή και πιο επικίνδυνη από την αύξηση της διαστολικής.
- Ο κίνδυνος από την υπέρταση δεν είναι άµεσος, δηλαδή τη στιγµή που αυξάνεται η πίεση, αλλά µακροχρόνιος µέσω αθηρωµατικής βλάβης των αρτηριών, µε τελικό αποτέλεσµα στένωση και απόφραξη, που προκαλούν έµφραγµα, εγκεφαλικό, κλπ.
Πώς θα προλάβετε την υπέρταση Υπάρχουν διάφορα µέσα µπορούν να συµβάλλουν στη µείωση της πίεσης αλλά και να προλάβουν ή να καθυστερήσουν την εµφάνισή της. Πρωτίστως θα πρέπει να ακολουθήσετε έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής με κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων με λίγα λίπη και να φροντίζετε να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης ελαττώστε το νάτριο (αλάτι) ή αν δεν μπορείτε αλλιώς, χρησιμοποιήστε
υποκατάστατο αλατιού ή
αλάτι με λιγότερο νάτριο. Μπορείτε ακόμη -σύμφωνα πάντα με την καθοδηγηση ειδικού- να αυξήσετε το
κάλιο (συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσιας ποσότητας νατρίου από τον οργανισμό), να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη
ασβεστίου (βοηθά στην καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στη φυσιολογική πήξη του αίματος και μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της συστολική πίεσης κυρίως στους υπερτασικούς) και επαρκή πρόσληψη και
μαγνησίου (μειώνει τον αγγειακό τόνο και τη σύσταση των αγγείων και μάλιστα ενεργοποιεί την παραγωγή αγγειοδιασταλτικών ουσιών). Και βέβαια προσθέστε στη ζωή σας την τακτική άσκηση (π.χ. γρήγορο βάδισµα τουλάχιστον 30’ σχεδόν κάθε µέρα), περιορίστε το αλκοόλ και κόψτε τσιγάρο (το σηµαντικότερο για τη µείωση του κινδύνου).
Μείνετε συντονισμένοι για να διαβάσετε το
Β' ΜΕΡΟΣ του αρθρου μας σχετικά με τις
νέες κατευθυντήριες οδηγίες των ειδικών σχετικά με τα φυσιολογικά όρια στη μέτρηση της πίεσης.
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. 
