Τι συμβαίνει όταν η B12 είναι χαμηλή; Πώς θα καταλάβετε εγκαίρως ότι μπορεί να έχετε
ανεπάρκεια στη βιταμίνη Β12; Ποια είναι τα σημάδια εκείνα, που σχετίζονται με ενδεχόμενη ανεπάρκειά της και πρέπει να σας βάλουν σε υποψίες; Τι μπορείτε να κάνετε;
Τα βασικά συμπτώματα που πρέπει να έχετε κατά νου!
#1 Κόπωση και αδυναμία!Εάν έχετε
χαμηλή ή έλλειψη Β12 είναι πολύ πιθανό να νιώθετε. Τα κύτταρα του σώματος χρειάζονται τη Β12 προκειμένου να λειτουργήσουν σωστά. Ως εκ τούτου, ενδεχόμενη ανεπάρκειά της μπορεί να μειώσει τη φυσιολογική παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία μπορεί να επηρεάσει την παροχή οξυγόνου. Συγκεκριμένα, μια ανεπάρκεια της Β12 μπορεί να προκαλέσει μεγαλοβλαστική αναιμία - Η κατάσταση αυτή οδηγεί στο σχηματισμό μεγάλων, μη φυσιολογικών και ανώριμων ερυθρών αιμοσφαιρίων και σε εξασθενημένη σύνθεση DNA .
# 2. Χλωμό ή κιτρινωπό δέρμα!Όπως συμβαίνει με τη σιδηροπενική αναιμία, η αναιμία που σχετίζεται με την ανεπάρκεια της Β12 μπορεί να κάνει το δέρμα σας χλωμό. Η ανεπάρκεια Β12 μπορεί επίσης να προκαλέσει μια κατάσταση που ονομάζεται ίκτερος, η οποία κάνει το δέρμα σας και το λευκό των ματιών σας να αποκτούν ένα κιτρινωπό χρώμα λόγω των υψηλών επιπέδων χολερυθρίνης.
# 3. Πονοκέφαλοι!Οι πονοκέφαλοι είναι από τα πιο συχνά αναφερόμενα συμπτώματα που σχετίζονται με ανεπάρκεια Β12 τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Μια μελέτη του 2019 με 140 άτομα, τα μισά από τα οποία παρουσίασαν ημικρανία , διαπίστωσε ότι τα επίπεδα της Β12 στο αίμα ήταν σημαντικά χαμηλότερα στους συμμετέχοντες με ημικρανία. Εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα Β12 είχαν 80% λιγότερες πιθανότητες να έχουν ημικρανία σε σύγκριση με συμμετέχοντες με τα χαμηλότερα επίπεδα Β12. Σήμερα η έρευνα συνεχίζεται και εξετάσει εάν η η θεραπεία με B12 μπορεί σε ορισμένα άτομα να βελτιώσει τα συμπτώματα ημικρανίας.
#4. Αλλαγές στη διάθεση & σημάδια κατάθλιψης!Η
ανεπάρκεια της Β12 σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Συγκεκριμένα τα χαμηλά επίπεδα της εν λόγω βιταμίνης μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων ενός αμινοξέος που ονομάζεται ομοκυστεΐνη, κι αυτή με τη σειρά της να συμβάλει στην εμφάνιση της κατάθλιψης αυξάνοντας το οξειδωτικό στρες. Μια μελέτη του 2020 στην οποία συμμετείχαν 132 παιδιά και έφηβοι, διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες με κατάθλιψη είχαν χαμηλότερα επίπεδα Β12 και υψηλότερα επίπεδα ομοκυστεΐνης σε σύγκριση με εκείνους χωρίς κατάθλιψη. Εκτός από τα συμπτώματα κατάθλιψης, τα χαμηλά ή ελλιπή επίπεδα Β12 μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες ψυχικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων και των διαταραχών της διάθεσης.
#5. Γαστρεντερικές ενοχλήσεις!Ενδεχόμενη ανεπάρκεια σε Β12 μπορεί να προκαλέσει διάφορες γαστρεντερικές ενοχλήσεις όπως διάρροια, ναυτία, δυσκοιλιότητα, φούσκωματα, αέρια και άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα, τα οποια μάλιστα μπορεί να επηρεάζουν τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά!
#6. Δυσκολία συγκέντρωσης!Επειδή μια ανεπάρκεια σε Β12 επηρεάζει αρνητικά το κεντρικό νευρικό σύστημα, τα άτομα με χαμηλά ή ελλιπή επίπεδα Β12 μπορεί να νιώθουν μια θολούρα που τους εμποδίζει να συγκεντρωθούν εύκολα.
#7. Φλεγμονή της γλώσσας και του στόματος!Η γλωσσίτιδα, ο ιατρικός όρος αναφέρεται στην κόκκινη και επώδυνη γλώσσα, μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια της B12. Επίσης στα άτομα με ανεπάρκεια της B12, η γλωσσίτιδα μπορεί να εμφανιστεί παράλληλα με στοματίτιδα (πληγές και φλεγμονή στη στοματική κοιλότητα.
Αλλα σημάδια και συμπτώματα έλλειψης B12
- Eκτός από τα παραπάνω συμπτώματα, η ανεπάρκεια Β12 μπορεί να οδηγήσει σε:
- Μυϊκές κράμπες και μυϊκή αδυναμία
- Μεταβολές στην κινητικότητα, συχνά με δυσκολία στο περπάτημα και την ισορροπία
- Στυτική δυσλειτουργία στους άντρες λόγω αυξημένων επιπέδων ομοκυστεΐνης στο σώμα
- Διαταραχές όρασης πιθανώς λόγω βλάβης του οπτικού νεύρου
Πώς εντοπίζεται και πώς αντιμετωπίζεται η ανεπάρκεια της Β12;Επειδή τα συμπτώματα ανεπάρκειας της Β12 δεν είναι συγκεκριμένα συμβαίνει συχνά να μένει αδιάγνωστη ή να μη διαγιγνώσκεται σωστά. Εάν λοιπόν εμφανίζεται κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας. Ιδιαιτέρως δε σε περίπτωση που ακολουθείτε κάποια αυστηρή διατροφή, όπως αυστηρώς χορτοφαγική, εάν είστε άνω των 60 ετών, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Προσοχή χρειάζεται και εάν πάσχετε από κάποιο πρόβλημα υγείας ή και λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή που μπορεί ενδεχομένως να επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα της Β12. Ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει εξετάσεις αίματος και εάν τελικά διαγνωστείτε με πολύ χαμηλά επίπεδα Β12 θα σας προτείνει και την ανάλογη αντιμετώπιση με
συμπληρώματα διατροφής κ.ά.
ΧΡΗΣΙΜΑ ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ
Πηγές:
* Vitamin B12 - Health Professional Fact Sheet
* Vitamin B12 Deficiency - StatPearls - NCBI Bookshelf
* The Many Faces of Cobalamin (Vitamin B12) Deficiency - PMC
* 7 σημάδια που δείχνουν έλλειψη της βιταμίνης Β12 - Hub ΕΚΠΑ
* Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence - PMC
* Low Vitamin B12 Levels: An Underestimated Cause Of Minimal Cognitive Impairment And Dementia - PMC
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους
