Πολλές φορές η απώλεια κάποιων κιλών ιδιαίτερα το καλοκαίρι που όλοι θέλουμε να εμφανιζόμαστε ανανεωμένοι στην παραλία γίνεται εμμονή! Και το χειρότερο όλοι θέλουμε να τα χάσουμε εδώ και τώρα. Ηρεμήστε! Το
αδυνάτισμα δεν θέλει απότομες και αυτοσχέδιες αλλαγές στη διατροφή που κάπου διαβάσαμε –θέλει απλώς κόλπο μέσα από συνήθειες που δεν κοστίζουν και φέρνουν αποτέλεσμα μόνιμο!
Το ιδανικότερο και σωστότερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διαιτολόγο σας και να ξεκινήστε μια σοβαρή προσπάθεια συνδυάζοντάς την με περισσότερη κίνηση και αύξηση σωματικών δραστηριοτήτων (π.χ. περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι… τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά τη φορά). Εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε την παραπάνω συμβουλή, τουλάχιστον εφαρμόστε τους παρακάτω κανόνες που φέρνουν αποτέλεσμα και μάλιστα μόνιμο. Εάν μάλιστα συνδυάσετε την προσπάθειά σας με
αξιόπιστα προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν στην
ενίσχυση του μεταβολισμού και την καύση λίπους, τα αποτελέσματα στη ζυγαριά σας θα είναι θεαματικά!-
Μην κάνετε στερητικές, αυτοσχέδιες δίαιτες, ή τη δίαιτα που σας έδωσε η φίλη, η γειτόνισσα, η ξαδέλφη, παραλείποντας γεύματα και τρόφιμα. Το μόνο που θα καταφέρετε με τη συνεχή στέρηση είναι να κολλήσετε το μεταβολισμό σας και σε βάθος χρόνου να ναρκοθετήσετε την υγεία σας. Αντιθέτως φροντίστε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σε 1200-1400 /ημέρα τρώγοντας πάντα 3 γεύματα την ημέρα σε τακτικές ώρες και δίνοντας έμφαση σε τροφές με τις λιγότερες θερμίδες πλούσιες σε πρωτεΐνες, παρά σε σάκχαρα.
-
Μην το παρακάνετε με το ελαιόλαδο –η μείωση των λιπαρών ακόμη και των καλών λιπαρών είναι ουσιαστική σε μια σοβαρή προσπάθεια. Φροντίστε λοιπον να προσθέτετε έως 2 κουταλάκια του γλυκού στα χόρτα ή τη σαλάτα σας κι όχι παραπάνω. Αποφύγετε σάλτσες, αλλαντικά, τηγανητά, λιπαρά κρέατα και βέβαια τα γλυκά.
- Πίνετε 1,5 λίτρα νερό την ημέρα και αποφύγετε τα διαρκή τσιμπολογήματα, λίγο από εδώ λίγο από εκεί…
-
Προσθέστε αρωματικά και βότανα στο φαγητό για να προσθέσετε περισσότερη γεύση όπως μπαχαρικά, χυμό λεμονιού, ξίδι…).
- Σερβίρετε τον εαυτό σας σε μικρότερο πιάτο (το πιάτο του ορεκτικού). Επίσης φροντίστε να τρώτε αργά μασώντας καλά την κάθε μπουκιά -να θυμάστε ότι το αίσθημα πληρότητας στο στομάχι δημιουργείται 20-30 λεπτά μετά την έναρξη του γεύματος.
-
Περιορίστε το αλκοόλ – μπορεί να σας κακοφανεί στην αρχή όμως θα δείτε ότι το αποτέλεσμα στη ζυγαριά σας θα φανεί και μάλιστα έντονα προς τα κάτω!
- Υποστηρίξτε τον οργανισμό σας με κάποιο συμπλήρωμα διατροφής που θα συνεισφέρει στην ενέργεια και την τόνωσή σας και θα υποστηρίξει την προσπάθεια αδυνατίσματος.
Και ψυχολογικά τρικ!Όταν επισκέπτεστε το σούπερ μάρκετ φροντίστε να έχετε ανα χείρας την λίστα με τα ψώνια σας και φροντίστε να πηγαίνετε με γεμάτο στομάχι –μιας και όντας νηστική ελλοχεύει ο κίνδυνος να ενδώσετε σε γευστικούς πειρασμούς που θα αγοράσετε και θα φέρετε στο σπίτι- να θυμάστε ότι όσο βαθιά κι εάν τους καταχωνιάσετε στο ντουλάπι ή το ψυγείο, σίγουρα κάποια στιγμή θα τους αναζητήσετε!.
Τα χάσατε; Μπράβο σας, τώρα φροντίστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε επιθυμητά επίπεδα και μην ενδίδετε στις υπερβολές, προσθέτοντας στη διατροφή σας απότομα κακές διατροφικές συνήθειες που νομίζετε ότι σας «έλειψαν»! Αγοράστε μια αξιοπιστη ψηφιακή ζυγαριά και ελέγξτε περιοδικά το βάρος σας.
Ανακαλύψτε στο
Pharm16.gr και στο
πλέον αξιόπιστο Blog μας κι άλλα άρθρα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο βάρους στα χέρια σας
ΝΕΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ -ΠΟΛΥΤΙΜΟΙ ΣΥΜΜΑΧΟΙ
Nature's Plus Ultra Fat Busters With 400mg LipoShield Συμπλήρωμα Διατροφής για Αδυνάτισμα
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους. 
