Κάποιες μικρο-αναποδιές που συμβαίνουν στις διακοπές και συχνά συνεχίζονται με την επιστροφή μας στην πόλη μπορεί να χαλάσουν τη διάθεσή μας. Ανάμεσά τους και η δυσκοιλιότητα που εμφανίζεται περιστασιακά –συνήθως, όταν αλλάζουμε απότομα τις καθημερινές μας συνήθειες–, όμως είναι ικανή να φέρει τα πάνω κάτω στη ζωή μας! Κι όμως μπορούμε να προλάβουμε αυτήν τη δυσάρεστη κατάσταση αλλά κι εάν συμβεί μπορούμε εύκολα να την αντιμετωπίσουμε! Δείτε τι συμβουλεύουν οι ειδικοί από το Ελληνικό ίδρυμα Γαστρεντερολογίας και Διατροφής:
ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ·
Προσπαθήστε να καθιερώσετε μια συγκεκριμένη ώρα προσπάθειας κένωσης, π.χ. μετά το πρωινό γεύμα ή το βράδυ, ακόμα κι αν αρχικώς δεν αισθάνεστε την ανάγκη. Μην πιέζεστε όμως υπερβολικά αλλά και μη βιάζεστε..
·
Μην αγνοείτε τα αντανακλαστικά του εντέρου σας! Εάν έχετε την επιθυμία να επισκεφτείτε την τουαλέτα, πηγαίνετε και μην το αναβάλλετε!
·
Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών προσθέτοντας στο καθημερινό σας διαιτολόγιο, σταδιακά και όχι ξαφνικά, λίγα παραπάνω φρούτα, χόρτα, ωμά λαχανικά, ψωμί ολικής άλεσης, αναποφλοίωτα προϊόντα δημητριακών, όσπρια και ξηρούς καρπούς. Επίσης παράλληλα φροντίστε να αυξήσετε και τη λήψη υγρών -φροντίστε δηλαδή να πίνετε τουλάχιστον 1,5lt υγρών (νερό, χυμοί φρούτων και λαχανικών) κάθε μέρα ιδίως το πρωί.
·
Καταναλώστε τα λεγόμενα «φυσικά καθαρκτικά», όπως ξερά δαμάσκηνα, χουρμάδες, σύκα, ακτινίδια κ.ά.
· Διατηρήστε ένα όσο το δυνατόν πιο σταθερό πρόγραμμα γευμάτων -όσο δύσκολο για είναι στις διακοπές! Επίσης, σημαντικό: μην τρώτε γρήγορα και φροντίστε να μασάτε καλά κάθε μπουκιά!
· Περπατήστε, κολυμπήστε, κάντε ποδήλατο, τρέξτε στη φύση! Γενικά να έχετε περισσότερες σωματικές δραστηριότητες.
ΔΕΝ ΒΛΕΠΕΤΕ ΒΕΛΤΙΩΣΗ;· Χρησιμοποιήστε κάποιο ελαφρύ φυτικό υπακτικό πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού. Σε δύσκολες και χρόνιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, όταν οι διατροφικές αλλαγές αργούν να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, υπάρχει η φαρμακευτική αντιμετώπιση με τη χορήγηση υπακτικών από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Στο
Pharm16.gr μπορείτε να βρείτε πολλές λύσεις που φέρουν την «υπογραφή» αξιόπιστων και καταξιωμένων εταιριών και φυσικά μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας προσφέροντας ανακούφιση από τα συμπτώματα που την συνοδεύουν. Οι επιλογές σας είναι πολλές:
συμπλήρωμα φυτικών ινών,
προβιοτικά-πρεβιοτικά...
Κι ακόμη αναζητήστε λύσεις από το φαρμακείο της φύσης, προϊόντα που βοηθούν τη φυσιολογική εντερική λειτουργία και συμπληρώματα διατροφής – ειδικά σχεδιασμένα για τη δυσκοιλιότητα, για την αποκατάσταση της λειτουργίας της εντερικής χλωρίδας καθώς και για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
* Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και μην τα χρησιμοποιείτε χωρίς ιατρική γνωμάτευση αν είστε ασθενείς με κοιλιακά άλγη και φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου καθώς και σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή γαλουχίας. Επίσης σε ηλικιωμένα άτομα δεν συνιστάται η χορήγηση σέννας για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 10 ημερών. 
