Το γνωρίζουμε πλέον καλά ότι η διατροφή παίζει ρόλο κλειδί στα άτομα με
προδιαβήτη, διαβήτη ή άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν το σάκχαρο. Παράλληλα, η διατροφή μπορεί να βοηθήσει και στη διατήρηση των υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα ακόμη και στη ρύθμισή του! Και μπορεί το αυξημένο σωματικό βάρος, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, το άγχος ακόμη και οι γενετικοί παράγοντες να ευνοούν την ανάπτυξή του, ωστόσο ο υγιεινός τρόπος ζωής και κάποιες αλλαγές στις συνήθειες μας μπορούν πραγματικά να θωρακίσουν τον οργανισμό και να ελέγξουν την κατάσταση. Κάποια τρόφιμα μάλιστα, φαίνεται ότι όχι μόνο βελτιώνουν σημαντικά τον έλεγχο του σακχάρου αλλά προωθούν και τη συνολική μας υγεία. Ιδού λοιπόν τρόφιμα που σήμερα υπάρχουν ισχυρές επιστημονικές ενδείξεις, αν όχι αποδείξεις, ότι να συνεισφέρουν τόσο στην πρόληψη όσο και στη ρύθμιση του σακχάρου.
# 1. Λιπαρά ψάρια και θαλασσινάΛιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, θαλασσινά, και οστρακοειδή, αποτελούν πλούσια πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που
μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τι λέει η έρευνα: Σύμφωνα με τους ειδικούς τα λίπη των ψαριών είναι κυρίως πολυακόρεστα, κάτι που σε συνδυασμό με τη μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών, π.χ. από άλλες ζωικές πηγές, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου για
υπερλιπιδαιμίες, υπέρταση, διαβήτη και παχυσαρκία.# 2. ΛιναρόσποροςΟι
σπόροι λιναριού είναι πλούσιοι σε αδιάλυτες φυτικές ίνες (λιγνάνες) και είναι γνωστοί για τα οφέλη τους για την υγεία. Συγκεκριμένα, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Τι λέει η έρευνα:Σε μια
μελέτη διάρκειας 8 εβδομάδων στην οποία συμμετείχαν 57 άτομα με διαβήτη τύπου 2, διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που κατανάλωναν καθημερινά 200 γρ γιαουρτάκι με 2% λιπαρά μαζί με 30 γρ λιναρόσπορο εμφάνισαν σημαντική μείωση στην HbA1c, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν πλήρες γιαούρτι. Επιπλέον, σε
ανασκόπηση 25 μελετών διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ολόκληρων σπόρων λιναριού μπορούσε να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
#3 Φασόλια + #4 ΦακέςΤα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως μαγνήσιο, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Είναι ιδιαίτερα υψηλά σε διαλυτές ίνες και ανθεκτικό άμυλο, τα οποία με τη σειρά τους βοηθούν στην αργή πέψη και μπορεί να βελτιώσουν την απόκριση του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.
Tι λέει η έρευνα: Πολλές μελέτες επίσης έχουν δείξει ότι η κατανάλωση φασολιών και φακών μπορεί, όχι μόνο να
ωφελήσει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, αλλά και ενδεχομένως να βοηθήσει στην προστασία από την ανάπτυξη διαβήτη.
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ!Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να τεθεί υπό έλεγχο με:
* Υγιεινή διατροφή.
* Τακτική άσκηση. * Από του στόματος φάρμακα ή ενέσεις ινσουλίνης, αν είναι αναγκαίο
* Έλεγχο του επιπέδου της γλυκόζης αίματοςΕίτε έχετε προδιαβήτη, διαβήτη ή θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των καταστάσεων, Προσπαθήστε να καταναλώνετε καθημερινά μία ποικιλία τροφών από όλες τις βασικές ομάδες τροφίμων και ιδιαίτερα πολλά και διαφορετικού χρώματος λαχανικά και φρούτα. Εάν πιστεύετε ότι οι ανάγκες σας δεν καλύπτονται επαρκώς τότε ο γιατρός μπορεί να συστήσει
ανάλογο συμπλήρωμα διατροφής. Να θυμάστε ότι τυχόν επιπρόσθετες ανάγκες πρέπει να εξετάζονται κατά περίπτωση κι εάν δεν μπορούν να καλυφθούν μέσω των συνήθων τροφών, ο ιατρός έχει τον πρώτο και τελευταίο λόγο για τη σύσταση ή όχι του ανάλογου συμπληρώματος.
Στο pharm16.gr θα βρείτε μια ολοκληρωμένη σειρά προϊόντων που υποστηρίζουν και κάνουν πιο εύκολη τη ζωή με διαβήτη και φυσικά όλα σε ανταγωνιστικές τιμές!
* βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής κατάλληλα για διαβητικούς καθώς και φυσικά γλυκαντικά & υποκατάστατα ζάχαρης.
* κάλτσες & πάτους σιλικόνης σχεδιασμένα για την προστασία του διαβητικού ποδιού
* ολοκληρωμένη φροντίδα ποδιών με προϊόντα που εξασφαλίζουν την υγεία των κάτω άκρων
* κρέμες προσώπου (εξασφαλίζουν την περιποίηση του διαβητικού δέρματος) & σώματος (προάγουν την ανανέωση τη επιδερμίδας)
Και φυσικά, ό,τι χρειάζεστε για σίγουρη & αξιόπιστη αυτομέτρηση (Σύστηματα μέτρησης της γλυκόζης του αίματος, αναλώσιμα διαβήτη, βελόνες για στυλό ινσουλίνης και σκαρφιστήρες για ασφαλή μέτρηση της γλυκόζης του αίματος, ταινίες μέτρησης σακχάρου, ταμπλέτες υπογλυκαιμίας.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
