Η περιστασιακή
δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται αρκετά συχνά όταν αλλάζετε απότομα καθημερινές συνήθειες. Μην αφήνετε όμως να χαλάσει τις διακοπές σας! Αντιμετωπίστε την εύκολα και φυσικά ακολουθώντας τις συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί από το Ελληνικό ίδρυμα Γαστρεντερολογίας και Διατροφής:
8 βήματα που κάνουν τη διαφορά!
- Καθιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα προσπάθειας κένωσης, π.χ. μετά το πρωινό γεύμα ή το βράδυ, ακόμα κι αν αρχικώς δεν αισθάνεστε την ανάγκη. Μην πιέζεστε όμως υπερβολικά, μη βιάζεστε να «ξεμπερδεύετε» και πάντα να δίνετε στον εαυτό σας επαρκή περιθώρια χρόνου.
- Προσπαθήστε να μην αγνοείτε τα αντανακλαστικά του εντέρου σας και να μην αναβάλλετε την επίσκεψη στην τουαλέτα όταν σας έρθει η επιθυμία.
- Αυξήστε σταδιακά την κατανάλωση φυτικών ινών – όχι απότομα! Τρώτε περισσότερα φρούτα, χόρτα, ωμά λαχανικά, ψωμί ολικής άλεσης, αναποφλοίωτα προϊόντα δημητριακών, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
- Καταναλώστε περισσότερα «φυσικά καθαρκτικά», όπως ξερά δαμάσκηνα καλά μουλιασμένα αποβραδίς, χουρμάδες, σύκα, ακτινίδια κ.ά.
- Παράλληλα με την αύξηση των φυτικών ινών αυξήστε και την πρόσληψη νερού. Τουλάχιστον 1,5lt υγρών (νερό, χυμοί φρούτων και λαχανικών) κάθε μέρα ιδίως το πρωί.
- Ακολουθήστε ένα σταθερό πρόγραμμα γευμάτων, όπου θα τρώτε αργά, μασώντας καλά την κάθε μπουκιά.
- Προσθέστε στην καθημερινότητά σας την τακτική άσκηση. Επιδιώξτε να περπατάτε, να κολυμπάτε, να γυμνάζεστε, να κάνετε ασκήσεις κοιλιακών και γενικά να έχετε περισσότερες σωματικές δραστηριότητες.
- Ως προσωρινή ανακούφιση και εφόσον η κατάσταση δεν βελτιώνεται, χρησιμοποιήστε κάποιο ελαφρύ φυτικό υπακτικό πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού. Σε δύσκολες και χρόνιες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας, όταν οι διατροφικές αλλαγές αργούν να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, υπάρχει η φαρμακευτική αντιμετώπιση με τη χορήγηση υπακτικών από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Στο
pharm16.gr μπορείτε να βρείτε πολλές λύσεις που φέρουν την «υπογραφή» αξιόπιστων και καταξιωμένων εταιριών και φυσικά μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας προσφέροντας ανακούφιση από τα συμπτώματα που την συνοδεύουν. Οι επιλογές σας είναι πολλές:
συμπλήρωμα φυτικών ινών,
προβιοτικά-πρεβιοτικά,
σιρόπια...
Σημαντική βοήθεια μπορεί να σας προσφέρoυν τα συμπληρώματα διατροφής
Health Aid Travel Probio - και
Quest Travel Biotix! Πρόκειται για προβιοτικά που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για όσους ταξιδεύουν και εξαιτίας της αλλαγής περιβάλλοντος, διατροφής κλπ διαταράσσεται η ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, με αποτέλεσμα να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης δυσκοιλιότητας, διάρροιας ή άλλων γαστρεντερικών διαταραχών.
Κι ακόμη αναζητήστε λύσεις από το
φαρμακείο της φύσης, προϊόντα που βοηθούν τη
φυσιολογική εντερική λειτουργία και
συμπληρώματα διατροφής – ειδικά σχεδιασμένα για τη δυσκοιλιότητα, για την αποκατάσταση της λειτουργίας της εντερικής χλωρίδας καθώς και για τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
* Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φυτοθεραπευτικά σκευάσματα δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και μην τα χρησιμοποιείτε χωρίς ιατρική γνωμάτευση αν είστε ασθενείς με κοιλιακά άλγη και φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου καθώς και σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή γαλουχίας. Επίσης σε ηλικιωμένα άτομα δεν συνιστάται η χορήγηση σέννας για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 10 ημερών. 
