Αν οι καθιστικές ενασχολήσεις και η δουλειά μέσω του διαδικτύου έφεραν σωματική ένταση και αρκετές ενοχλήσεις στο σώμα με
πιασίματα στη μέση και ενοχλήσεις στα πόδια και την πλάτη σας, υπάρχει ένας πολύ απλός τρόπος για να χαλαρώσετε.
Μια καλή άσκηση για το σώμα και το μυαλό!Μια καλή στάση για μια σύντομη αλλά αποτελεσματική χαλάρωση, είναι να ξαπλώσετε και στο πάτωμα με το κεφάλι ακουμπισμένο σε βιβλία, έχοντας τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια ακουμπισμένα στα πλάγια της κοιλιάς, στις κλειδώσεις των μηρών. Μείνετε για λίγη ώρα σ΄αυτή τη στάση ακόμη και εικοσάλεπτο και θα δείτε πώς θα φύγουν όλο το στρες και η σωματική κούραση της μέρας.
Πάρτε καινούριο μαξιλάρι!Ναι,
το σωστό μαξιλάρι βοηθά και στον ύπνο! Οταν κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι, η χρήση ενός λεπτού ανατομικού μαξιλαριού, όπως το
ανατομικό Μαξιλάρι που μπορείτε να βρείτε εδώ, θα προσφέρει εφαρμογή ακριβώς στο περίγραμμα του αυχένα σας και είναι ιδανικό για ενδείκνυται για αυχενικό σύνδρομο, πονοκεφάλους, νευρομυϊκές παθήσεις του ώμου και της σπονδυλικής στήλης.
Εάν κοιμάστε στο πλάι, π.χ. στην εμβρυακή στάση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιπλέον ένα λεπτό μαξιλαράκι ανάμεσα στα πόδια.
Αποφύγετε τα πολύ ψηλά και λεπτά τακούνια!Αλλάζουν τη στατική του σώματος στην προσπάθεια που καταβάλλετε για να ισορροπήσετε και δημιουργούν υπερβολική ένταση σε μέση, ισχία και πόδια.
Προτιμάτε ανατομικά παπούτσια με φαρδύ τακούνι και όχι παραπάνω από 2-3 εκατοστά, ή
αθλητικά παπούτσια ανατομικής κατασκευής.Πιαστήκατε;
Εάν ο ξαφνικός πόνος που νιώσατε στη μέση οφείλεται σε μυϊκό σπασμό ή «πιάσιμο», τότε η θέρμανση της περιοχής με
ζεστά επιθέματα, ή
θερμοφόρα, ή
έμπλαστρο, ή
θερμαντική κρέμα με ήπια μάλαξη, μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών καθώς προκαλείται τοπική υπεραιμία. Εάν όμως ο οξύς πόνος οφείλεται σε τραυματισμό, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν
ψυχρά επιθέματα, παγοκύστη ή
ψυκτικό σπρέι για τις πρώτες 36-48 ώρες και κατόπιν μπορεί να εφαρμοστούν θερμά επιθέματα, θερμό έμπλαστρο ή θερμαντική αλοιφή. Σε κάθε περίπτωση εαν ο πόνος στη μέση επιμένει για μέρες και επαναλαμβάνεται, τότε επισκεφθείτε χωρίς καθυστέρηση το γιατρό σας
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν υποκαθιστούν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
