Η κληρονομικότητα, το περιβάλλον όπου ζούμε, η διατροφή είναι μερικοί από τους παράγοντες που καθορίζουν το προσδόκιμο ζωής μας. Και ναι, κάποιοι παράγοντες είναι στο χέρι μας να αλλάξουν, ώστε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να παραμείνει νέος εσωτερικά και να δείχνει νεότερος εξωτερικά! Ποιοι είναι αυτοί; Διαβάστε παρακάτω...
Ενισχύστε την αποτοξίνωσηΚαταναλώστε όσο περισσότερα φυτικά τρόφιμα, μπορείτε κι εάν είναι βιολογικής προέλευσης ακόμη καλύτερα! Προσθέστε λοιπόν στο διαιτολόγιό σας πιο συχνά τρόφιμα όπως αγκινάρες, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, λαχανίδες, λάχανο, μπρόκολα και γενικά φυλλώδη λαχανικά. Εάν θέλετε μια επιπλέον ενίσχυση, ενημερωθείτε για τα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν θεαματικά την προσπάθειά σας για αποτοξίνωση του οργανισμού όπως τo πανίσχυρο συμπλήρωμα διατροφής με πολλαπλή δράση στην αλκαλοποίηση
HEALTHIA ALKALINEA, το βάμμα τσουκνίδας
A.Vogel Urtica καθώς και τη φόρμουλα
Healthia Ultra Detox Pro που συμβάλλει στη διαδικασία της φυσικής αποτοξίνωσης του σώματος.
Μην αφήνετε στα ύψη πίεση, χοληστερίνη και σάκχαρο
Θα το έχετε ήδη ακούσει ότι οι περισσότερες περισσότερες περιπτώσεις νεφρικής νόσου και μάλιστα αυτής του τελικού σταδίου οφείλονται στον αρρύθμιστο σακχαρώδη διαβήτη ή στην υπέρταση που ποτέ κανείς δεν έδωσε «σημασία». Δυο καταστάσεις που μπορείτε να τις προλάβετε λαμβάνοντας έγκαιρα τα μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί (όπως καλύτερες διατροφικές συνήθειες, περισσότερη άσκηση, φαρμακευτική αγωγή κ.ά.). Επίσης επενδύστε στα
Ω-3 λιπαρά οξέα που σύμφωνα με μελέτες βοηθούν στην πρόληψη των θρομβώσεων του αίματος και μειώνουν
πίεση, χοληστερίνη και
τριγλυκερίδια.
Πείτε ΝΑΙ στα αντιοξειδωτικά...Δηλαδή τις ουσίες δηλαδή που εξουδετερώνουν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Μην ξεχνάτε ότι τα
αντιοξειδωτικά συμπληρώματα, όταν καλύπτουν πραγματικές ανάγκες και συνδυάζονται με μια πιο υγιεινή διατροφή, πραγματικά συμβάλλουν στην ενίσχυση και την προστασία του οργανισμού. Βασική προϋπόθεση πριν πάρετε κάποιο σκεύασμα αντιοξειδωτικών είναι να βεβαιωθείτε ότι σας χρειάζεται και να συμβουλευτείτε ειδικό για τον τρόπο χρήσης του. Επίσης φροντίστε να καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον δύο μεγάλες σαλάτες με λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων και αρκετά φρέσκα φρούτα.
Προσλαμβάνετε επαρκείς ποσότητες ασβεστίουΤο
ασβέστιο αποτελεί βασικό πυλώνα της πρόληψης της
οστεοπόρωσης -μιας πάθησης που δεν έχει συμπτώματα, δεν κοιτά χρόνια, δεν υπολογίζει φύλο, «χτυπά» απροειδοποίητα και η μόνη απολύτως αποτελεσματική αντιμετώπισή της είναι η πρόληψη! Καταναλώνετε λοιπόν καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών σε νάτριο, όπως γάλα και γιαούρτι. Ψάρια που τρώγονται με τα κόκαλα, όπως οι σαρδέλες, σπόροι όπως το σουσάμι, ξηροί καρποί και πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν επίσης πηγές ασβεστίου. Επίσης
ανακαλύψτε στο pharm16.gr συμπληρώματα διατροφής και βοηθήματα ειδικά σχεδιασμένα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης που σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής (ισορροπημένη διατροφή, άθληση κλπ) μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του σκελετού σας.
Μην ξεχνάτε τη βιταμίνη DΗ
βιταμίνη D προέρχεται κυρίως από την έκθεση του οργανισμού στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία. Συγκεκριμένα, το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από την έκθεσή μας στον ήλιο, ενώ από τις τροφές προσλαμβάνουμε μόνο το 10%. Επομένως είναι προφανές ότι η σημαντικότερη πηγή της συγκεκριμένης βιταμίνης είναι ο ήλιος και η διατροφή λειτουργεί επικουρικά. To ελληνικό παράδοξο, ωστόσο, είναι ότι ενώ η χώρα μας “λούζεται” από το φως του ήλιου τις περισσότερες μέρες του χρόνου, οι Έλληνες παρουσιάζουμε όλο και πιο συχνά έλλειψη αυτής της βιταμίνης! Προσθέστε λοιπόν στη διατροφή σας περισσότερα γαλακτοκομικά, βούτυρο, αβγά, ψάρια, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς που αποτελούν καλές διατροφικές πηγές της, και φυσικά μην ξεχνάτε ότι και η έκθεση στον ήλιο για 15-20 λεπτά ημερησίως αυξάνει την παραγωγή της από το δέρμα. Επίσης στο pharm16.gr θα βρείτε
συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D αλλά και την πιο πλήρη και ολοκληρωμένη σειρά όλων των βιταμινών σε τιμές που κάνουν τη διαφορά!
Μείνετε συντονισμένοι για να διαβάσετε το Β' Μέρος του αφιερώματός μας στην μαρκοζωία!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.
