Είναι σίγουρα σωστή η στάση σας όταν εργάζεστε, όταν στέκεστε όρθιοι, όταν οδηγείτε ακόμη κι όταν… περπατάτε; Δείτε πώς θα προλάβετε τα προβλήματα επενδύοντας στην σωστή στάση του σώματος.
Από τα πλέον συνήθη προβλήματα που μας ταλαιπωρούν είναι οι
μυοσκελετικοί πόνοι και οι
πόνοι στις αρθρώσεις! Και ναι είναι γεγονός ότι η σωστή σωματική στάση και η τακτική άσκηση των στηρικτικών μυών μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά καθώς αποτελούν βασικούς παράγοντες στην πρόληψη των προβλημάτων στη μέση.
Βελτιώστε τη στάση σας στο λεπτό!Ενώ κάθεστε: Κρατήστε ίσια την σπονδυλική στήλη, τους ώμους χαλαρούς και τον αυχένα μόλις γερμένο προς τα εμπρός. Καθίστε όσο το δυνατό πιο πίσω στο κάθισμα και φροντίστε όλοκληρη η πλάτη να στηρίζεται στη ράχη της καρέκλας. Ιδανικά μπορείτε να προμηθευτείτε ένα
Μαξιλάρι Μέσης Καθίσματος ή ένα Ανατομικό Μαξιλάρι Μέσης. Ενώ περπατάτε: Το βλέμμα σας θα πρέπει να είναι ευθεία μπροστά. Κρατήστε το κεφάλι στην ευθεία της σπονδυλικής στήλης, βαδίστε με σταθερό βήμα και κινήστε τα χέρια μπρος-πίσω, εναλλάξ, σαν εκκρεμές.
Ενώ στέκεστε όρθιοι: Διατηρήστε το κεφάλι ψηλά, το πιγούνι μέσα, τους ώμους χαλαρούς αλλά όχι γυρτούς, τη ράχη ευθεία και τη λεκάνη ίσια. Δεν στηρίζετε το βάρος του σώματος στο ένα πόδι –μια καλή ιδέα είναι να αφήνετε τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά, ώστε το βάρος να μοιράζεται στο κέντρο του σώματος.
Εάν η δουλειά σας απαιτεί ορθοστασία: φροντίστε για την
υγεία των ποδιών σας , και δώστε προσοχή στην επιλογή των παπουτσιών που φοράτε: αποφύγετε τα ψηλά και λεπτά τακούνια (ενώ προσπαθείτε να ισορροπήσετε εκείνα αλλάζουν τη στατική του σώματός και δημιουργούν υπερβολική ένταση σε μέση, ισχία και πόδια). Επιλέγετε καλύτερα
ανατομικά παπούτσια με κοντό και φαρδύ τακούνι, ή
αθλητικά παπούτσια και sneakers ανατομικής κατασκευής.
Όταν ξαπλώνετε: Ξαπλώστε σε εμβρυακή στάση με ένα πολύ λεπτό μαξιλαράκι ανάμεσα στα πόδια και άλλο ένα, επίσης λεπτό, για προσκέφαλο. Προτιμήστε ένα
ανατομικό μαξιλάρι ύπνου –ιδανικό είναι το ανατομικό μαξιλάρι
Mobiak Care Memory Foam που προσαρμόζεται στην θερμοκρασία και στο σχήμα του κεφαλιού, αυχένα και επανέρχεται στις αρχικές του διαστάσεις μέσα σε δευτερόλεπτα, προσφέροντας άνεση και ξεκούραση στον ύπνο. Το πρωί που θα ξυπνήσετε, μην σηκωθείτε απότομα από το κρεβάτι –καλύτερα γυρίστε στο πλάι, κατεβάστε τα πόδια, καθίστε στην άκρη του κρεβατιού και στη συνέχεια σηκωθείτε όρθιοι.
Διαβάστε περισσότερα θέματα στο
Blog του pharm16.gr * Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν υποκαθιστούν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
