Ιδού τα μυστικά μακροζωίας που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε αλλά και να ξεπεράσετε τα 100, ακμαίοι και δυνατοί! Διαβάστε το Α' Μέρος και δείτε στη συνέχεια, πώς θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να παραμείνει εσωτερικά νέος και να δείχνει εξωτερικά νεότερος από τη χρονολογική του ηλικία!
Διαβάστε λοιπόν τις υπόλοιπες συμβουλές του αφιερώματός μας και υιοθετήστε τις!
ΕΠΕΝΔΥΣΤΕ ΣΕ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ & ΠΡΕΒΙΟΤΙΚΑ!Πρόκειται για βακτήρια που κατοικούν κυρίως στο γαστρεντερικό σωλήνα και είναι φιλικά στον ανθρώπινο οργανισμό! Γιατί χρειαζόμαστε τα
προβιοτικά; Μα γιατί επιτελούν διάφορες αναγκαίες και ωφέλιμες για τον οργανισμό λειτουργίες όπως π.χ. την καταπολέμηση παθογόνων μικροβίων, την
υποβοήθηση της πέψης, τη σύνθεση και απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων κ.ά. Και επειδή η πρόσληψη ζωντανών φιλικών βακτηρίων για την ενίσχυση της εντερικής μας χλωρίδας ενδεχομένως σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να μην επαρκεί μέσα μόνο για τη διατροφή καλό είναι να σκεφτείτε τη μεγαλύτερη ή πιο εξειδικευμένη πρόσληψή τους, π.χ. λήψη συγκεκριμένων ειδών προβιοτικών μέσω και συμπληρωμάτων διατροφής.
ΑΓΑΠΗΣΤΕ ΤΗΝ ΆΣΚΗΣΗ! Όποια άσκηση σας ευχαριστεί είναι πολύτιμη, όπως βάδισμα, ελαφρύ τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο... Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς 30 λεπτά τρέξιμο ή γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά για να καθυστερήσουν τη φυσική φθορά.
ΚΡΑΤΗΘΕΙΤΕ ΣΤΑ... ΚΙΛΑ ΣΑΣ!Φροντίστε να διατηρείτε το βάρος σας στα πλαίσια του «φυσιολογικού» και την περίμετρο της μέσης σας πάλι στα φυσιολογικά όρια. Εάν είναι μεγαλύτερη από 102 εκ. για τους άνδρες και 88 εκ. για τις γυναίκες, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ενημερωθείτε για το ποια είναι η κατάλληλη πρόσληψη θερμίδων για την ηλικία, το βάρος, το φύλο και το επίπεδο δραστηριοτήτων σας και προφυλάξτε την καρδιά σας, καθώς υπέρβαροι ή παχύσαρκοι θέτετε τον εαυτό σας σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
Προσέξτε τις ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ σας, για να σας προσέξουν κι αυτές Η οστεοαρθρίτιδα απειλεί άντρες και γυναίκες, ιδιαιτέρως μετά την εμμηνόπαυση. Οι ειδικοί συστήνουν αποφυγή καθιστικής ζωής, γυμναστική χωρίς υπερβολές, υγιεινή διατροφή πλούσια σε αλκαλικά τρόφιμα και λιπαρά ψάρια. Η πρόληψη και η αντιμετώπιση των πρώτων ενοχλήσεων στις αρθρώσεις είναι πολύ σημαντική! Ευτυχώς σήμερα υπάρχουν αρκετά χρήσιμα βοηθήματα - συμπληρώματα και προϊόντα ειδικής διατροφής που βοηθούν στην ενίσχυση και την προστασία των αρθρώσεων. Nα θυμάστε ότι ο τρόπος ζωής (π.χ. υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση) μπορεί να προστατεύσει τις αρθρώσεις αλλά και να καθυστερήσει την εξέλιξη της αρθρίτιδας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Έχεις αρθρίτιδα; Αυτά τα gadgets θα σε… σώσουν!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.
