Φθινόπωρο και χειμώνας είναι οι εποχές που τα γυμναστήρια γεμίζουν από κόσμο και μάλιστα προσφέρουν αρκετά δελεαστικά πακέτα προσφορών. Όμως πριν παρασυρθείτε από το «οικονομικό και φθηνό» πακέτο που είδατε στη διαφήμιση και πριν βιαστείτε να κάνετε εγγραφή, ενημερωθείτε τουλάχιστον ως προς τα βασικά, ιδιαίτερα εάν είναι η πρώτη σας φορά.
Να θυμάστε ότι η σωστή επιλογή γυμναστηρίου αυξάνει τις πιθανότητες να βάλετε την άσκηση και τη γυμναστική στη ζωή σας. Στον αντίποδα με τη λανθασμένη επιλογή, όχι μόνο θα κλαίτε τα χρήματα της εγγραφής, αλλά μπορεί να γίνει η αιτία να μην ξαναπατήσετε το πόδι σας σε γυμναστήριο, κι ακόμη χειρότερα να μην ξανασχοληθείτε με την άσκηση.
Τα βασικά κριτήρια με... ένα τεστ!Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις που μπορούν πολύ εύκολα να σας κατευθύνουν ώστε να πάρετε τις σωστές αποφάσεις και αμέσω μετά περάστε στην... ετυμηγορία! Απαντήσατε σχεδόν όλες τις ερωτήσεις καταφατικά; Τότε βρήκατε το κατάλληλο γυμναστήριο. Απαντήστατε με πολλά «όχι» ή «ίσως» ή «δεν ξέρω», τότε αναζητήστε κάποιο άλλο…
Ετοιμοι; Ξεκινάμε!
- Διαθέτει το γυμναστήριο που θέλετε άδεια νόμιμης λειτουργίας σε ισχύ;
[Θα τη δείτε σίγουρα αναρτημένη σε κάποιο εμφανές σημείο]
- Οι γυμναστές είναι πτυχιούχοι και κατάλληλα καταρτισμένοι, όπως επιβάλλεται να είναι;
Προσοχή: α.Σε περίπτωση που προσφέρουν υπηρεσίες γυμναστικής που απαιτούν ιδιαίτερη εξειδίκευση, όπως π.χ., υπηρεσίες αποκατάστασης της υγείας, θα πρέπει να διαθέτουν ανάλογη πιστοποιημένη ειδικότητα. β.Να θυμάστε ότι για υπηρεσίες που αφορούν σύνταξη και παρακολούθηση διατροφικών προγραμμάτων απαιτείται πτυχιούχος διαιτολόγος ή ειδικός διατροφολόγος ή ειδικός αθλητικός επιστήμονας με ειδίκευση στην αθλητική διατροφή.
- Είναι καθαροί οι χώροι γυμναστικής, τα όργανα και οι τουαλέτες έχουν πιστοποιητικό απολύμανσης;
[Μη διστάσετε πριν την εγγραφή να δείτε όλους διαθέσιμους χώρους και τα αποδυτήρια].
- Είναι σε κοντινή απόσταση από το σπίτι ή τη δουλειά σας; Σε περίπτωση που είστε αποφασισμένοι να πηγαίνετε με αυτοκίνητο υπάρχει χώρος πάρκινγκ ή θα κάνετε συνεχώς κύκλους;
- Τα προγράμματα γυμναστικής που προσφέρει είναι αυτά που σας ενδιαφέρουν; Υπάρχουν τμήματα αρχαρίων για τις ώρες που σκοπεύετε να πηγαίνετε; Και γενικά σας βολεύουν οι ώρες που γίνονται τα μαθήματα;
- Είναι προσιτή και συμφέρουσα η τιμή του σε σχέση με τις υπηρεσίες που σας προσφέρει;
Το μυστικό!
Ζητήστε να κάνετε μια δωρεάν δοκιμή! Επισκεφθείτε το γυμναστήριο τις ώρες που σχεδιάζετε να πηγαίνετε για γυμναστική ή ακόμη καλύτερα στις ώρες αιχμής συνήθως 18.00-21.00 και δώστε προσοχή στα παρακάτω:
* Διαθέτει αυτά που θέλετε σε εγκαταστάσεις και σε όργανα;
* Τα όργανα είναι επαρκή σε αριθμό, είναι ποιοτικά και καλοδιατηρημένα;
* Και γενικώς το περιβάλλον σας εμπνέει να γυμναστείτε;
ΞΕΚΙΝΗΣΑΤΕ; Μπείτε στο pharm16.gr και εξοπλιστείτε κατάλληλα!
ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ:
Αθλητικό κολάν και μπούζα!
Ιδανικό για τις γυναίκες τo αθλητικό κολάν κατά της κυτταρίτιδας της Nanobionic – και για τους άντρες το t-shirt αύξησης απόδοσης της nanobionic που θα σας χαρίσει ένα αξεπέραστο ανταγωνιστικό πλεονέκτημα, καθώς κάνει τη διαφορά στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.
Χρήσιμα αξεσουάρ που θα σας δώσουν επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσετε την προσπάθειά σας, όπως gadget για την παρακολούθηση της φυσικής σας κατάστασης! Ιδανικά το Unimex Heart Health Band FB-4HS και το Βιομετρικό Ρολόι FT8 (Smart Bracelet) της Powerpharm. Έχουν μεταξύ άλλων, ενδείξεις για αρτηριακή πίεση, καρδιακό ρυθμό, ποσοστό οξυγόνου κι ακόμη θερμίδες που καταναλώθηκαν, βήματα και απόσταση, χρονόμετρο & χρονομετρητή, Bluetooth κ.ά.
Την ατομική σας πετσέτα -απλώστε την πάντα πάνω σε επιφάνειες που ξαπλώνετε ή κάθεστε (π.χ. πάγκους, μηχανήματα). Υγρά μαντηλάκια μιας χρήσης, που είναι πάντα χρήσιμα στη διάρκεια της γυμναστικής αλλά και μετά, φεύγοντας από το γυμναστήριο, σε περίπτωση που δεν προλαβαίνετε να κάνετε μπάνιο.
Νερό! Είναι απαραίτητο, ακόμη κι αν κάνετε ήπια προπόνηση. Πάρτε μαζί σας μπουκαλάκια-θερμός από το σπίτι που θα κρατούν το νερό δροσερό και μην πίνετε από τον ψύκτη που μπορεί να ακουμπούν όλοι με το στόμα στο γυμναστήριο! Αν γυμνάζεστε σε υψηλή ένταση και για μεγάλη χρονική διάρκεια, τότε καλό είναι να έχετε μαζί σας και ισοτονικά υγρά για να συμπληρώνετε τους ηλεκτρολύτες και τις υπόλοιπες ουσίες που χάνονται με τον ιδρώτα.
Xρήσιμα για μετά την προπόνηση!
* Μεταπροπονητικό σνάκ: Μετά από την προπόνηση τα ενεργειακά αποθέματα πέφτουν και χρειάζονται αναπλήρωση. Προτιμήστε φρούτα και ξηρούς καρπούς καθώς και ατομικές Μπάρες & Υποκατάστατα
* Κάποιο δροσιστικό gel για την αναζωογόνηση των σφιγμένων μυών.
* Μαγνήσιο για τη μείωση της κούρασης και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Ιδανικό το Power Health Magnesium Direct που συνδυάζει 2 διαφορετικά είδη μαγνησίου με τη βιταμίνη Β6. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης, στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών, στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία. Η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στο φυσιολογικό μεταβολισμό των πρωτεϊνών και του γλυκογόνου, καθώς και στη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας.
* Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
