Υπάρχουν πολλά μέσα για να μειωθεί η υψηλή πίεση με αλλά και χωρίς φάρμακα! Τι πρέπει να γνωρίζετε όμως σε κάθε περίπτωση, ώστε και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την
υπέρταση και να προλάβετε τις επικίνδυνες επιπλοκές της; Ναι, όσο παράξενο κι αν σας ακούγεται, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να την προλάβετε, να καθυστερήσετε την εμφάνισή της ή και για να βοηθήσετε στη μείωσή της εάν έχετε ήδη πρόβλημα.
Ρίξτε τη χωρίς φάρμακα!
- Πρωταγωνιστικό ρόλο παίζει η διατροφή! Δώστε έμφαση στα πολλά φρούτα, όσπρια, λαχανικά και γαλακτοκομικά χωρίς πολλά λίπη. Γενικά μειώσετε τις λιπαρές τροφές (κυρίως τα ζωικά λίπη).
- Μειώστε το νάτριο (αλάτι) στο φαγητό ή αν δεν μπορείτε αλλιώς, χρησιμοποιήστε υποκατάστατο αλατιού ή αλάτι με λιγότερο νάτριο, όπως το CardioSalt της Unipharma και το InoPlus Lo Salt
- Επενδύστε στην τακτική σωματική άσκηση (π.χ. καθιερώστε το γρήγορο βάδισμα για τουλάχιστον μισή ώρα τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας)
- Διατηρήστε κανονικό σωματικό βάρος
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφέ, αλκοόλ και κόψτε το κάπνισμα.
- Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου (καθώς βοηθά στην καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος, στη φυσιολογική πήξη του αίματος και γενικά φαίνεται ότι συμβάλλει στη μείωση της συστολική πίεσης κυρίως στους υπερτασικούς)
- Εξασφαλίστε και επαρκή πρόσληψη μαγνησίου. Το μαγνήσιο μειώνει τον αγγειακό τόνο και ενεργοποιεί την παραγωγή αγγειοδιασταλτικών ουσιών. Έτσι το αίμα να κυκλοφορεί με μεγαλύτερη ευκολία και κατά συνέπεια μειώνεται και η αρτηριακή πίεση.
- Σε περίπτωση που η αρτηριακή πίεση – δεν υποχωρήσει τότε ίσως χρειαστεί η χορήγηση αντιυπερτασικού φαρμάκου.
Κι αν δεν πέφτει;Σε περίπτωση που η αρτηριακή πίεση – δεν υποχωρήσει τότε ίσως χρειαστεί η χορήγηση από το γιατρό κάποιου αντιυπερτασικού φαρμάκου. Σήμερα η επιστήμη έχει στη φαρέτρα της καλά μελετημένα και δραστικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η υπέρταση και να προληφθούν οι επιπλοκές της. Υπάρχουν μάλιστα διάφορες επιλογές φαρμακευτικής θεραπείας που εξασφαλίζουν αποτελεσματική προστασία από τα καρδιαγγειακά επεισόδια χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες.
Να θυμάστε ότι: · Για να μπορέσει ο γιατρός να επιτύχει την άριστη ρύθμιση της πίεσης συχνά μπορεί να προτείνει το συνδυασμό 2 ή περισσότερων φαρμάκων.
· Η φαρμακευτική θεραπεία επιλέγεται για κάθε περίπτωση ξεχωριστά, ανάλογα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε ασθενή.
· Η θεραπεία είναι καθημερινή και όχι περιστασιακή ή μεταβαλλόμενη ανάλογα με τις τιμές της πίεσης που βρίσκει ο ασθενής στο σπίτι.
· Η μακροχρόνια επίτευξη άριστης ρύθμισης μειώνει σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο και φυσικά είναι απαραίτητη για τη αποτελεσματικότερη προστασία μας.
Ενισχύστε τη διατροφής σας ή/ και αναζητήστε συμπληρωματική βοήθεια με συμπληρώματα διατροφής, ειδικά σχεδιασμένα για περιπτώσεις
υπέρτασης & χοληστερίνης, καθώς και για την υποστήριξη της
καρδιαγγειακής υγείας. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε παράλληλα διατροφικά βοηθήματα και φάρμακα χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Αναζητήστε αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με την υπέρταση:
· Ελληνική Εταιρεία Υπέρτασης www.hypertasi.gr · Ευρωπαϊκή Εταιρείας Υπέρτασης: www.eshonline.org/ · Διεθνής Εταιρεία Υπέρτασης http://ish-world.com/
· World Hypertension League http://www.whleague.org/
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή (ιδίως με αντιπηκτικά) θα πρέπει πριν τη λήψη οποιουδήποτε βοηθήματος ή συμπληρώματος διατροφής να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. 
