Ενώ κάθεστε η μέση σας αρχίζει να σας βαραίνει και να σας ενοχλεί; Τότε, είτε δεν κάθεστε σωστά, είτε κάθεστε σε λανθασμένη καρέκλα ή πολυθρόνα ή ακόμη είστε καθιστοί για αρκετή ώρα και επιβαρύνετε τη μέση σας. Ωστόσο υπάρχουν κι άλλα λάθη που κάνετε και σίγουρα δεν πάει ο νους σας. Τσεκάρετε λοιπόν τα λάθη σας και… διορθώσετε τα!
Μυοσκελετικοί πόνοι αλλά και
πόνοι στις αρθρώσεις, μάς ταλαιπωρούν όλο και πιο συχνά! Κι όμως μπορούμε να τους προλάβουμε εύκολα και απλά, υιοθετώντας τη σωστή στάση σώματος στις καθημερινές δραστηριότητες: από τη δουλειά στο γραφείο, μπροστά στον υπολογιστή, μέχρι την οδήγηση, τις δουλειές του σπιτιού, ακόμη κι όταν βαδίζουμε ή κοιμόμαστε! Παράλληλα όμως, και ο τρόπος που στηρίζουμε το κεφάλι πάνω στον αυχένα και στην συνέχεια, η σχέση του κεφαλιού με τον αυχένα και την πλάτη, είναι πρωταρχικής σημασίας για την καλή λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
Τσεκάρετε τα λάθη σας
Βουλιάζετε μέσα στην πολυθρόνα.
Σωριάζεστε πάνω στην καρέκλα.
Σκύβετε το κεφάλι.
Καμπουριάζετε.
Σκύβετε προς τα μπρος ή προς τα πλάγια.
Κάθεστε στην μπροστά στην άκρη της καρέκλας κι όχι στο τέλος της.
Δεν στηρίζετε όλη τη ράχη σας πίσω
Δεν μοιράζετε ομοιόμορφα το βάρος σας.
Τα πέλματά σας δεν ακουμπούν άνετα στο πάτωμα.
Τεντώνετε τα πόδια. Κάθεστε, συχνά για αρκετή ώρα, σταυροπόδι.
Στηρίζεστε στον αγκώνα του ενός χεριού.
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ! Εάν ενώ κάθεστε η μέση σας αρχίζει να βαραίνει και να σας ενοχλεί, τότε είτε κάθεστε σε λάθος καρέκλα, είτε κάθεστε με λανθασμένο τρόπο, είτε κάθεστε για πολλή ώρα και πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, να σηκωθείτε, να ξεμουδιάσετε, να τεντωθείτε, να περπατήσετε...
Πότε ο πόνος πρέπει να σας οδηγήσει στο γιατρό;Εάν ο πόνος στη μέση είναι ιδιαίτερα οξύς, επιμένει για μέρες και επαναλαμβάνεται τότε θα πρέπει απαραιτήτως να εξεταστείτε από ορθοπεδικό γιατρό ο οποίος μέσα από την κλινική εξέταση, τις απεικονιστικές εξετάσεις ή και άλλες συμπληρωματικές εξετάσεις θα εντοπίσει που οφείλεται το πρόβλημα και ποια είναι η ενδεδειγμένη θεραπεία.
ΧΡΗΣΙΜΗ ΓΝΩΣΗ!
* Εάν ο πόνος στη μέση οφείλεται σε μυϊκό σπασμό ή «πιάσιμο», ενδείκνυται η θέρμανση της περιοχής με ζεστά επιθέματα, ή θερμοφόρα, ή έμπλαστρο, ή θερμαντική αλοιφή με ήπια μάλαξη, διότι προκαλείται τοπική υπεραιμία που βοηθά στη χαλάρωση των μυών.
* Εάν ο πόνος οφείλεται σε τραυματισμό, τότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθούν ψυχρά επιθέματα, παγοκύστη ή ψυκτικό σπρέι για τις πρώτες 36-48 ώρες και κατόπιν μπορεί να εφαρμοστούν θερμά επιθέματα, θερμό έμπλαστρο ή θερμαντική αλοιφή.
Έξυπνα προϊόντα από το Pharm16.gr
Samcos Accu Band 800 Gauss
Μαγνητικό Έμπλαστρο με κωνικό μαγνήτη. Ασκεί σταθερή πίεση στα σημεία που εφαρμόζεται διαχέοντας μια συγκεντρωμένη μαγνητική ροή 800 Gauss.
Ιδανικό για: πόνους μέσης,πλάτης,αυχενικό σύνδρομο,οσφυαλγίες,ισχιαλγίες,ρευματικούς πόνους
Προσκολλάται στο δέρμα,διαρκεί έως 5 ημέρες και δεν ξεκολλάει με το νερό
Pharmasept Pain Patch
Αναλγητικό Επίθεμα μιας χρήσης, για άμεση ανακούφιση ενάντια στον πόνο, με εκχυλίσματα βοτάνων και τεχνολογία βραδείας αποδέσμευσης. Εξασφαλίζει δράση για 24 ώρες, χωρίς να ζεσταίνει ή να ψύχει το σημείο που εφαρμόζεται.
Ιδανικό για: πόνους μυών, αρθρώσεων, συσπάσεις, ρευματικούς πόνους, αθλητικούς τραυματισμούς, αυχενικούς πόνους, οσφυαλγίες και πόνους περιόδου.
3M Nexcare ColdHot Therapy Pack Flexible
Κομπρέσσα σε μορφή τζελ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε ώς θερμοφόρα είτε ως παγοκύστη, για άμεση ανακούφιη από τον πόνο. Περιλαμβάνει ιμάντας σταθεροποίησης.
Κρυοθεραπεία: Για περιπτώσεις ανακούφισης του πόνου σε φλεγμονές αρθρώσεων, ρευματισμούς, αρθριτικά, για ανακούφιση από πονοκέφαλο, μείωση ερεθισμών τσιμπημάτων, πίεσης και πυρετού ή και την προετοιμασία για εφαρμογή φαρμακευτικής αγωγής. Το ColdHot™ εξασφαλίζει ανακούφιση του πόνου, περιορισμό οιδήματος, μείωση δημιουργίας αιματωμάτων.
Θερμοθεραπεία: Για ανακούφιση από πόνους οσφυαλγίας, αυχεναλγίας, περιαρθρίτιδας. Μυϊκές και αρθρικές ακαμψίες. Αποκατάσταση διαστρεμμάτων, θλάσεων κ.λ.π. Το ColdHot εξάσφαλίζει ανακούφιση του πόνου, τοπική αγγειοδιαστολή και χαλάρωση των μυών.
AG Pharm Θερμαντικό Gel για Ανακούφιση των Πόνων του Σώματος
Προσφέρει έντονη θερμαντική δράση ενεργοποιώντας την μικροκυκλοφορία χάρη στα φυσικά συστατικά καψαϊκίνης και εκχυλίσματα θυμαριού, μενθόλης, δενδρολίβανου και ευκάλυπτου.
Ιδανικό για: πόνους αυχενικού συνδρόμου, δυσκαμψίας, οσφυαλγίας, μυικής κόπωσης, πόνους του σώματος που συνήθως συνοδεύουν κρυολόγημα. Κατάλληλο και για προθέρμανση αθλητών.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν υποκαθιστούν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών.
