Δείτε πώς μπορείτε να ενισχύσετε τον οργανισμό σας απέναντι στις επιθέσεις μικροβίων και ιών επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε διατροφικά στοιχεία που διαθέτουν εκ φύσεως αντιβιοτικές ιδιότητες!
Διαβάστε ΕΔΩ το
Α' Μέρος του άρθρου μας και δείτε ποια άλλα τρόφιμα μπορούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να τονώσουν την φυσική άμυνά μας κατά των παθογόνων οργανισμών!
EΛΙΑ - ένα δώρο της φύσης!Eδώ και αιώνες αποτελεί σύμμαχο του ανθρώπου προσφέροντας τα μοναδικά οφέλη της. Ευδοκιμεί στις χώρες της Μεσογείου και αξιοποιείται πλήρως ως καρπός και φύλλωμα. Τα
φύλλα της ελιάς, αποδίδουν το πολυφαινολικό θρεπτικό συστατικό ελαιοευρωπαΐνη, καθώς και ένα μείγμα ενώσεων με κύρια συστατικά την υδροξυτυροσόλη και το ελενολικό οξύ. Τα τελευταία είναι εύκολα απορροφήσιμα και βιοδιαθέσιμα στον οργανισμό. Στις ενώσεις αυτές οφείλονται κυρίως οι βιολογικές δράσεις του εκχυλίσματος των φύλλων ελιάς.
Σας προτείνουμε:Tο
Oliviotic της
Power Health, το φυσικό ‘’ αντιβιοτικό’’ για όλη την οικογένεια, αφού εκατοντάδες κλινικές μελέτες αποδεικνύουν τις ευεργετικές και θεραπευτικές ιδιότητες που συναντά κανείς στα φύλλα της ελιάς, από τα οποία προκύπτει και η βασική του σύνθεση. Περιέχει εκχύλισμα φύλλων ελιάς (Olivactive®), με αποδεδειγμένη αντιβιοτική δράση στο άνω αναπνευστικό ενώς σε συνδυασμό με το πολύτιμο ιχνοστοιχείο ψευδάργυρο και τη βιταμίνη D3: Ενισχύει το αμυντικό σύστημα. Δρα αποτελεσματικά στο άνω αναπνευστικό. Αντιμετωπίζει μικρόβια και υιούς, χωρίς παρενέργειες.
ΚΟΚΚΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ- αντιοξειδωτική και πλούσια σε Βιταμίνη C Προσθέστε στη διατροφή σας την κόκκινη πιπεριά με κάθε τρόπο! Κι αυτό γιατί η κοκκινη πιπεριά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε
βιταμίνη C, β-καροτίνη και
αντιοξειδωτικά, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ανεβάζει τη σωματική θερμοκρασία, απελευθερώνει ενδορφίνες, δρα ως ήπιο παυσίπονο καθώς περιέχει και καψακαΐνη, ουσία που δρα θερμαντικά και αντιικά. Η βιταμίνη C όπως σας έχουμε ενημερώσει πολλές φορές ενισχύει στο σύνολό της την άμυνα του οργανισμού, ο ρόλος της είναι σημαντικός για την πρόληψη οξειδωτικών βλαβών και για την ενδογενή παραγωγή ανοσοπροστατευτικών ουσιών ενώ βοηθά και στην απορρόφηση άλλων σημαντικών διατροφικών στοιχείων με ανοσοποιητικές ιδιότητες, π.χ.
σιδήρου και ψευδαργύρου.
Ιδέες κατανάλωσης!Απολαύστε την κόκκινη πιπεριά ωμή μέσα σε σαλάτες, ψητή στο φούρνο ή τη σχάρα, με λαδι, ωμό σκόρδο ψιλοκομμένο και ξύδι βαλσάμικο, σε σούπες, αλλά και μέσα σε μαγειρευτά φαγητά!
YΠΕΡΤΡΟΦΕΣ και συμπληρώματα υπερτροφώνΠρόκειται για συμπυκνωμένες τροφές και εκχυλίσματά τους που τυποποιούνται σε κάψουλες, ταμπλέτες, σκόνες ή υγρή μορφή. Κάθε υπερτροφή περιέχει εκατοντάδες διατροφικά στοιχεία, κάποια με ιδιαίτερες αντιοξειδωτικές και ανοσολογικές ιδιότητες. Δημοφιλείς υπερτροφές: αλόη, βατόμουρα açai και goji, ιπποφαές, Omanitus Ganoderma Lucidum (είδος μανιταριού), σπιρουλίνα, χλωρέλλα κ.ά. ΚΡΕΜΜΥΔΙ & ΠΡΑΣΟ - στην πρώτη γραμμή της ανοσοδιατροφήςΠεριέχει φλαβονοειδή όπως η
κουερσετίνη, ή αλλιώς κερσετίνη, ένα υψηλής ισχύος φυσικό αντιφλεγμονώδες, ενώ αποτελεί επίσης πηγή βιταμινών βιταμινών Α, C και φολικού οξέος κ.ά. Το δε πράσο περιέχει παρόμοιες ουσίες με το κρεμμύδι, χωρίς να έχει την έντονη μυρωδιά και γεύση του. Διαβάστε περισσότερα για το κρεμμύδι και τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες
ΕΔΩ!
Ιδέες κατανάλωσης!Χρησιμοποιήστε το κρεμμύδι και το πράσο στη μαγειρική σας, μια κρεμυδόσουπα π.χ., αυξάνει την έκκριση ιδρώτα και είναι χρήσιμη σε κρυολογήματα, βήχα και καταρροή, ή καταναλώστε ωμά, βρασμένα στον ατμό, μέσα σε σούπες ή ψητά! Την κουερσετίνη επίσης μπορείτε να τη βρείτε μόνη ή σαν συστατικό σε συμπληρώματα διατροφής
ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ & ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ - για
ω-3 λιπαρά!Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο γαύρος, ο κολιός, η ρέγκα, οι σαρδέλες, το σκουμπρί, τα στρείδια κ.ά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σε αμινοξέα, ω-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Α, Β και D, ψευδάργυρο και συνένζυμο Q10. Το σκουμπρί μάλιστα αποτελεί καλή πηγή ω-3 και
συνενζύμου Q10, το οποίο παίζει κεντρικό ρόλο στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού και καρδιαγγειακού συστήματος. Προσπαθήστε να τρώτε ψάρι 2 φορές εβδομαδιαίως κι εαν χρειάζεται ενισχύστε περαιτέρω τον οργανισμό με συμπληρώματα διατροφής. Διαβάστε περισσότερα για τα ω-3 λιπαρά οξέα στο άρθρο μας
ΕΔΩ!
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ Κανένα μεμονωμένο τρόφιμο ή διατροφικό στοιχείο, ακόμα και αν μιλάμε για το πιο ευεργετικό για την υγεία, δεν μπορεί να εξασφαλίσει από μόνο του ανοσία και φυσικά δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα προληπτικά μέτρα (πχ τον υγιεινό τρόπο ζωής) ή τη θεραπευτική αγωγή που ενδεχομένως έχει συστήσει ο γιατρός.
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση. 
