Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, κρασί, σοκολάτες, γλυκά... Τα Χριστούγεννα είναι γιορτή για τη γεύση αλλά... «πρόκληση» για τα δόντια! Εάν νιώθετε ότι το χαμόγελό σας χρειάζεται επείγουσα ανακούφιση μετά τις εορταστικές υπερβολές, αυτό το άρθρο είναι το αυτό που χρειάζεται να διαβάσετε!
Γιατί τα Χριστούγεννα τα δόντια «υποφέρουν»;
Ας το παραδεχτούμε: Τις γιορτινές ημέρες οι περισσότεροι είμαστε πιο ελαστικοί όσον αφορά τη στοματική υγιεινή και γενικώς φροντίδα των δοντιών μας! Τι ακριβώς συμβαίνει στο στόμα μας την περίοδο αυτή; Ιδού τα δεδομένα:
- Τρώμε γλυκά στη σειρά - Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, βασιλόπιτα
- Ενδίδουμε στο ένα ποτηράκι παραπάνω - Κρασί, λικέρ, κοκτέιλ, ενδεχομένως αναψυκτικά Παραδιδόμαστε στην προκληση της σοκολάτας
- Τρώμε πολλά γεύματα – Παραμονή, ανήμερα και επόμενη μέρα των γιορτών
- Βγαίνουμε από τη ρουτίνα περιποίησης- "Θα πλύνω αύριο τα δόντια μου..."
- Κοιμόμαστε αργά - Ξεχνάμε το βραδινό βούρτσισμα
Το αποτέλεσμα; Οξύτητα, λεκέδες, αίσθηση "βρόμικου" στόματος, ευαισθησία, ακόμα και αρχές τερηδόνας!
Τι συμβαίνει ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ στο στόμα μας τις γιορτές;
Η «μοιραία» αλυσίδα φθοράς:
1. Όταν τρώμε γλυκό → Η ζάχαρη παραμένει στα δόντια
2. Τα βακτήρια "τρώνε" ζάχαρη → Παράγουν οξύ
3. Το οξύ επιτίθεται → Διαβρώνει σμάλτο (pH<5.5)
4. Πίνουμε κρασί/αναψυκτικό → Επιπλέον οξύτητα
5. Ξεχνάμε το βούρτσισμα → Συσσωρεύεται πλάκα στα δόντια
Αποτέλεσμα σε 2 εβδομάδες:
- Λεκέδες από κρασί/καφέ
- Κακοσμία
- Ευαισθησία σε κρύο/ζεστό
- Ξεκίνημα τερηδόνας
- Ούλα που αιμορραγούν
1ος ΤΡΟΠΟΣ: Η 3λεπτη ρουτίνα της νέας χρονιάς
Από 1η Ιανουαρίου, αυτή η ρουτίνα γίνεται καθημερινότητα- πρωί ΚΑΙ βράδυ!
ΒΗΜΑ 1: Βούρτσισμα 3 λεπτώνΗ σωστή τεχνική:
- Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45° προς τα ούλα
- Απαλές κυκλικές κινήσεις (ΟΧΙ τρίψιμο!)
- Βουρτίστε την εξωτερική, εσωτερική και μασητική επιφάνεια
- Μην ξεχνάτε τα πίσω δόντια & τη γλώσσα!
TOP Οδοντόβουρτσα:Oral B Vitality Pro duo Pack - Budget Επιλογή
♦ 3 προγράμματα (Καθημερινός, Ευαίσθητα, Πολύ Ευαίσθητα)
♦ Χρονόμετρο 2 λεπτών
♦ Κλινικά αποδεδειγμένος καθαρισμός
ΒΗΜΑ 2: Οδοντικό Νήμα/ Μεσοδόντια (Οι αφανείς ήρωες)
Γιατί είναι κρίσιμη η χρήση του νήματος ή των μεσοδόντιων μετά τις γιορτές: Τα μελομακάρονα και τα κουραμπιέδες κρύβονται μεταξύ των δοντιών για ώρες! Το νήμα αφαιρεί το 40% της πλάκας που η βούρτσα δεν αγγίζει!
Πώς γίνεται:
♦1 φορά/ημέρα (κατά προτίμηση βράδυ)
♦ Απαλές κινήσεις σε σχήμα "C" γύρω από το δόντι
♦ Καθαρίστε ΚΑΙ κάτω από τη γραμμή των ούλων
TOP Προϊόντα:
♦ Oral B Essential Floss (νήμα με υφή σαν μετάξι)
♦ Oral B Satin Floss (extra απαλό για ευαίσθητα ούλα)
♦Tepe Angle Μεσοδόντια Βουρτσάκια (με μακριά, επίπεδη λαβή εργονομικό κράτημα)
ΒΗΜΑ 3: Στοματικό Διάλυμα (Το τελικό βήμα)
Το διάλυμα σκοτώνει το 99% των μικροβίων που ενδεχομένως δεν άγγιξαν βούρτσα+νήμα!
TOP Διαλύματα
1. Oral B Complete Mouthwash
♦ Αντιβακτηριακή προστασία 12 ωρών
♦ Δροσερή αναπνοή
♦ Κατά της πλάκας & ουλίτιδας
♦ Χρήση: 30'' ξέπλυμα, 2x/ημέρα
2. Oral B Denti e Gengive (Δόντια & Ούλα)
♦ Ειδικά για ερεθισμένα ούλα
♦ Επουλωτικό
♦ Κατάλληλο για ευαίσθητα δόντια
3. Listerine Total Care
♦ 6σε1 δράση
♦ Λευκαντική επίδραση
♦ Πιο έντονο - όχι για καθημερινή χρήση
Pharm16 Tip: Μετά το στοματικό διάλυμα ΜΗΝ ξεπλύνετε με νερό μετά - αφήστε το διάλυμα να δράσει!
2ος ΤΡΟΠΟΣ: Η 24ωρη detox ρουτίνα
Σας συμβαίνει να ξυπνάτε με μια "δυσάρεστη" αίσθηση στο στόμα μετά το ρεβεγιόν; Αυτό το πρωτόκολλο θα σας βγάλει από τα δύσκολα!
ΠΡΩΙ (Μόλις ξυπνήσετε - ΠΡΙΝ τον καφέ!):
⇒ Πλύντε τα δόντια για 3' – Ετσι θα αφαιρέσετε τις τοξίνες νύχτας
⇒ Ξέπλυμα με νερό
⇒ Τώρα ΝΑΙ στον καφέ!
ΜΕΤΑ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ:
⇒ Ξέπλυμα με νερό
⇒ Τσίχλα χωρίς ζάχαρη (ξυλιτόλη)
ΜΕΣΗΜΕΡΙ:
⇒ Γεύμα με λαχανικά + πρωτεΐνη (όχι γλυκά!)
⇒ Ξέπλυμα + τσίχλα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ (16:00):
⇒ Snack: Μήλο (η φυσική οδοντόβουρτσα!)
⇒ Αφθονο νερό
ΒΡΑΔΥ (Πριν κοιμηθείτε):
⇒ Οδοντικό νήμα
⇒ Βούρτσισμα 3'
⇒ Στοματικό διάλυμα
ΤΙΠΟΤΑ μετά (ούτε νερό για 30')
Αποτέλεσμα: Το στόμα σας θα σας ευγνωμονεί!
3ος τρόπος: Οι 6 τροφές που "επιδιορθώνουν" (ναι, υπάρχουν!)
Μετά από 2 εβδομάδες γλυκών, το στόμα σας χρειάζεται φροντίδα με τρόφιμα που κάνουν καλό στα δόντια!
6 ΣΟΥΠΕΡ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ:
1. Μήλα- Η ινώδης υφή τους καθαρίζει δόντια, ενώ αυξάνεται και το σάλιο
2. Καρότα & Σέλινο- Το φυσικό βούτσισμα + βιταμίνη Α για ούλα
3. Τυρί (ειδικά το τσένταρ)- Εχουν ασβέστιο + βιταμίνη Κ2, ιδανικά για δυνατό σμάλτο. Επιπλέον: Εξουδετερώνει οξύτητα!
4. Αμύγδαλα & Καρύδια- Πρωτεΐνη + ασβέστιο χωρίς ζάχαρη
5. Πράσινο Τσάι- Κατεχίνες, το φυσικό αντιβακτηριακό
6. Γιαούρτι με προβιοτικά-Η δύναμη των καλών βακτηρίων για ένα υγιές στόμα
Διαβάστε ακόμη: Κακοσμία στόματος: Αίτια, αντιμετώπιση & φυσικές λύσεις για φρέσκια αναπνοή
4ος τρόπος: Εντατικό πρόγραμμα λεύκανσης (2 εβδομάδων)
Λεκέδες από κρασί, καφέ, σοκολάτα; Αυτό το πρόγραμμα τους διώχνει!
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1: Φυσική λεύκανση
Πρωί & Βράδυ:
♦ Oral B 3D White Οδοντόκρεμα
-Βούρτσισμα 3' με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα (λειτουργία λεύκανσης)
- Ξέπλυμα με λευκαντικό διάλυμα
Αποφύγετε:
♦ Κόκκινο κρασί, καφέ, τσάι
♦Τσιγάρο (αν καπνίζετε)
♦ Σκούρες σάλτσες (σόγια, ντομάτα)
ΕΒΔΟΜΑΔΑ 2: Επιπλέον λεύκανση
Συνεχίστε μια εβδομάδα ακόμη με:
♦ Λευκαντικά Strips
♦ Οδοντόκρεμα Charcoal
Αποτέλεσμα: +2-3 τόνοι πιο λευκά δόντια!
Διαβάστε ακόμη: Στοματική φροντίδα: Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις
5ος τρόπος: Επίσκεψη στον οδοντίατρο
Πότε: Μέσα Ιανουαρίου
Τι να ζητήσετε:
♦ Επαγγελματικό καθαρισμό - Αφαιρεί πέτρα & πλάκα
♦ Έλεγχο για τερηδόνα - Πρώιμη ανίχνευση = εύκολη θεραπεία
♦ Συμβουλές - Προσωποποιημένο πλάνο για το δικό σας στόμα
ΤΑ 5 ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΛΑΘΗ (Που κάνουν όλοι μετά τα Χριστούγεννα!)
ΛΑΘΟΣ 1: "Θα αρχίσω αύριο να φροντίζω πάλι τα δόντια μου"
Κάθε μέρα καθυστέρησης = περισσότερη ζημιά
ΣΩΣΤΟ: Ξεκινήστε 1η Ιανουαρίου - όχι "κάποια στιγμή"
ΛΑΘΟΣ 2: Πλένετε τα δόντια αμέσω μετά το φαγητό
Το οξύ από το φαγητό + το βούρτσισμα = φθορά σμάλτου
ΣΩΣΤΟ: Περιμένετε 30' – εν τω μεταξύ ξεπλύνετε μόνο με νερό
ΛΑΘΟΣ 3: Βουρτσίζετε έντονα νομίζοντας ότι τα καθαρίζετε καλύτερα
Σκληρό βούρτσισμα = τραυματισμένα ούλα + φθορά στο σμάλτο
ΣΩΣΤΟ: Απαλές κυκλικές κινήσεις, μέτρια οδοντόβουρτσα
ΛΑΘΟΣ 4: Ξεχνάτε το οδοντικό νήμα
Σε ένα ποσοστό περίπου 40% τα δόντια δεν καθαρίζονται καθαρίζεται χωρίς νήμα!
ΣΩΣΤΟ: Νήμα ΚΑΘ Ε ΜΕ ΡΑ
ΛΑΘΟΣ 5: Χρησιμοποιείτε παλιά οδοντόβουρτσα
Φθαρμένες ίνες = μηδενική αποτελεσματικότητα
ΣΩΣΤΟ: Αλλαγή κάθε 3 μήνες ( κάντε τώρα την αρχή!)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ:
7 βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
5 Λύσεις που σταματούν το κρυολόγημα σε 24 Ώρες | 2025
Κλαίρη Μιχαλάκου
Φαρμακοποιός,
Founder and CEO του Pharm16
* Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους, ειδικά εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση.
