Την περίοδο των εξετάσεων ο οργανισμός των παιδιών πρέπει να αντέξει στη δοκιμασία του έντονου άγχους και να ανταποκριθεί στις υψηλές απαιτήσεις για συγκέντρωση, ετοιμότητα, διαύγεια και μέγιστη πνευματική απόδοση. Τι χρειάζονται για να πετύχουν υψηλές επιδόσεις; Διαβάστε
εδώ το πρώτο μέρος του άρθρου μας και στη συνέχεια δείτε παρακάτω ποια ποια συστατικά βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της απόδοσής του.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ Για καλή επιτυχίαΙσορροπημένη διατροφή και ποιοτικός ύπνος παίζουν ρόλο κλειδί στην πνευματική απόδοση. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να υποστηρίξουν τον οργανισμό και να καλύψουν τυχόν διατροφικά κενά σε περιόδους έντονου άγχους και πνευματικής κόπωσης. Να θυμάστε όμως ότι δεν υποκαθιστούν τη σωστή διατροφή.
Βιταμίνες Β: Είναι σημαντικές για την υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και παίζουν σημαντικό ρόλο στο σύνολο των νοητικών λειτουργιών. Σαν συμπλήρωμα διατροφής είναι προτιμότερο να λαμβάνονται ως σύμπλεγμα. (Στη διατροφή θα τις βρείτε κυρίως σε ανεπεξέργαστα δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά, κρέας, ψάρια και λαχανικά).
Μαγνήσιο: Συμβάλλει στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη μείωση του άγχους. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα προκαλούν ευερεθιστότητα, νευρικότητα, αδυναμία χαλάρωσης, κόπωση, κεφαλαλγίες και αλλαγές στη διάθεση. (Πλούσιες πηγές μαγνησίου είναι τα πράσινα λαχανικά και επίσης όσπρια, καρύδια, δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνες, αβοκάντο, ρύζι, σπανάκι και η
μαύρη σοκολάτα).
Πολυβιταμινούχα: Ενισχύουν τη διατροφή με βιταμίνες, μέταλλα και άλλα πολύτιμα για τον οργανισμό συστατικά, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται η πιο πλήρης θρεπτική κάλυψη.
Σίδηρος: Είναι αναγκαίος για την οξυγόνωση και την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψή του προκαλεί αδυναμία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, νευρικότητα και μειωμένη απόδοση. (Πιο αφομοιώσιμες πηγές σιδήρου είναι το συκώτι και τα κόκκινα κρέατα).
Ω-3 λιπαρά: Προστατεύουν το νευρικό σύστημα και διατηρούν ελαστικές τις κυτταρικές μεμβράνες. Η ανεπαρκής πρόσληψη ω-3 λιπαρών συνδέεται με μείωση των νοητικών ικανοτήτων, μαθησιακές δυσκολίες, αλλαγές στη διάθεση και στη συμπεριφορά. (Στη διατροφή, σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός, κολιός, καρύδια, λιναρόσποροι αποτελούν άριστες πηγές Ω-3 λιπαρών).
Αντιοξειδωτικά: Όπως βιταμίνες E και C, ψευδάργυρος, σελήνιο, συνένζυμο Q-10, πολυφαινόλες και διάφορα φλαβονοειδή, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, μειώνουν το οξειδωτικό στρες, προστατεύουν αγγεία και εγκέφαλο από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες και απαιτούνται σε κάπως μεγαλύτερες ποσότητες στις περιόδους έντονου άγχους και πίεσης. (Μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών περιέχουν κυρίως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά0.
Επιπλέον κάποια βότανα βοηθούν στη συγκέντρωση, βελτιώνουν τη μνήμη, τις εγκεφαλικές λειτουργίες: Ginkgo Biloba: Βοηθά στην προστασία των νευρικών κυττάρων από την υπεροξείδωση, συμβάλλει στην αντιμετώπιση διαταραχών της μνήμης καθώς διευκολύνει τη ροή αίματος, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών προς τον εγκέφαλο.
Ginseng: Θεωρείται ιδανικό τονωτικό καθώς βοηθά την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και συμβάλλει στην ενίσχυση των γνωστικών δεξιοτήτων. Είναι λοιπόν χρήσιμο σε καταστάσεις έντονης πνευματικής κούρασης, άγχους και έλλειψης συγκέντρωσης.
Rhodiola: Βοηθά σε καταστάσεις άγχους και συμβάλλει στον περιορισμό της νευρικότητας βελτιώνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.
Σας προτείνουμε:
POWER HEALTH Salus Epresat 250ml Πολυβιταμινούχο και τονωτικό σιρόπι που περιέχει εκχυλίσματα βοτάνων και χυμούς φρούτων και εφοδιάζει τον οργανισμό με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες. Βοηθά τη μνήμη και τη συγκέντρωση, χαρίζει δύναμη και ενέργεια, τονώνει την πνευματική και σωματική δραστηριότητα, συμβάλλει αποτελεσματικά στην αποβολή τού άγχους και αυξάνει τη ζωντάνια και τη διάθεση.
Vitabiotics - Wellteen Πλήρης εφηβική σειρά πολυβιταμινών που έχει σχεδιαστεί για
αγόρια και
κορίτσια 13-19 ετών. Η μοναδική τους σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα, καρνιτίνη, Q10, λυκοπένιο από ντομάτα και άλλα συστατικά που δίνουν ενέργεια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στη σωματική και πνευματική υγεία.
Natures Plus Power Teen - Multivitamin Mία φόρμουλα ειδικά μελετημένη για την ενίσχυση του οργανισμού των εφήβων. Περιέχει πλήρη σειρά βιταμινών, μετάλλων, ιχνοστοιχείων, βιοπερίνη (για αύξηση της βιοδιαθεσιμότητας), λαχανικά/πράσινα μέρη φυτών: μπρόκολο, καρότο, σπανάκι, σπιρουλίνα, χλορέλα, νυχτολούλουδο, black currant seed.
Vital Memo 30caps Eξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής που συμβάλλει στη βελτίωση των πνευματικών δεξιοτήτων, στην αύξηση της πνευματικής και φυσικής απόδοσης, στην ενίσχυση και τη διατήρηση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της διανοητικής οξύτητας.
Lanes Memory Η πολυβιταμίνη Memory αποτελεί ένα εξειδικευμένο προϊόν το οποίο περιέχει 11 βιταμίνες, 6 μέταλλα, Panax Ginseng & Ginkgo Biloba, με θετικά αποτελέσματα στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης αλλά και στη σωματική τόνωση και πνευματική διαύγεια.
Tonotil PlusΠεριεχει καρνιτίνη και 4 αμινοξέα και απευθύνεται σε άτομα που χρειάζονται μεγάλη ενέργεια και δύναμη για μεγάλη χρονική διάρκεια. Είναι χρήσιμο σε παιδιά και νέους που μελετούν (ιδιαίτερα σε περίοδο εξετάσεων) ή αθλούνται, αλλά συχνά καταναλώνουν τροφές αμφίβολης διατροφικής αξίας.
* Να θυμάστε: Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής, ούτε προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Για την επιλογή του κατάλληλου προϊόντος και την ενδεικνυόμενη χρήση του συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας. Οι πληροφορίες του άρθρου στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωσή σας και δεν αντικαθιστούν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές. 
