Αρρωσταίνετε πολύ συχνά; Τι φταίει;

Όλοι αρρωσταίνουμε κατά διαστήματα και είναι απολύτως φυσιολογικό. Υπάρχουν όμως πολλοί που έχουν χαμηλό ανοσοποιητικό και αρρωσταίνουν με το παραμικρό. Τι συμβαίνει; Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες που η άμυνα του οργανισμού πέφτει και κολλάμε σχεδόν κάθε μεταδοτική ασθένεια;

≠1 Κακή διατροφή = συχνές ασθένειες
Δε χρειαζόμαστε μόνο θερμίδες για να επιβιώσουμε. Χρειαζόμαστε καθημερινά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά: Βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ένζυμα, αμινοξέα, φυτοχημικές ενώσεις, καλή ποιότητα πρωτεϊνών και αρκετές ποσότητες ωφέλιμων λιπαρών. Κάθε φορά που τα στερούμαστε μειώνονται και τα αποθέματα που έχουμε στο σώμα μας και συνεχίζοντας την ίδια κακή τακτική τα αποθέματα τελειώνουν, το ανοσοποιητικό εξασθενεί και εμείς γινόμαστε φιλάσθενοι. Η κακή διατροφή μάλιστα δεν στερεί απλώς θρεπτικά συστατικά από τον οργανισμό, αλλά υπάρχουν και τροφές που "ταΐζουν" μια ασθένεια ή ακόμη και καθυστερούν στην αντιμετώπισή της. Όταν λοιπόν αρρωσταίνουμε συχνά και εύκολα θα πρέπει να επενδύσουμε περισσότερο στη  σωστή, «ποιοτική», πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, που αποτελεί και βασικό βασικό πυλώνα ενός ισχυρού και ανοσοποιητικό συστήματος, έτοιμου να αμυνθεί σε λοιμώξεις, ιούς, παθογόνα βακτήρια και μολύνσεις. Δεν είναι τυχαίο εξάλλου, που οι διατροφολόγοι επιμένουν στην κατανάλωση 2-3 φρούτων σε καθημερινή βάση, οπωσδήποτε 1 μερίδα σαλάτα ή λαχανικά καθώς και καλή ποιότητα πρωτεϊνών.

Τροφές που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό:

• junk food
• γλυκά που έχουν ως βάση τη λευκή ζάχαρη ή το αλεύρι,
• πιτοειδή και τα είδη ζαχαροπλαστικής
• έτοιμα γεύματα που πωλούνται στα super market
• συσκευασμένα τρόφιμα, γλυκά, παγωτά και άλλα είδη περιπτέρου που περιέχουν τροφικά πρόσθετα όπως το γλυταμινικό μονονάτριο MSG

Δυστυχώς δε μπορούμε να αλλάξουμε ριζικά τη διατροφή μας από την Παρασκευή στο Σάββατο. Δε μπορούμε εύκολα να αποχωριστούμε τις αγαπημένες μας γεύσεις και συνήθειες. Ένας εύκολος τρόπος να πάρουμε πολλά θρεπτικά συστατικά μαζεμένα στην καλύτερή τους μορφή και με εξασφαλισμένη τη μέγιστη απορρόφησή τους είναι με το συμπλήρωμα διατροφής NATURA PREMIUM της Healthia! Αποτελείται από 14 superfoods οργανικά καλλιεργημένα, τα οποία έχουν συνεργιστική δράση -δηλαδή το ένα ενισχύει τη δράση του άλλου, εξασφαλίζοντας το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα. Σε λιγότερο από ένα μήνα θα έχετε αποκαταστήσει τυχόν ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών.

≠2 Λοιμώξεις του αναπνευστικού, γρίπη, κοινό κρυολόγημα και χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D
Εάν αρρωσταίνουμε σχετικά συχνά από γρίπη ή κοινό κρυολόγημα μπορεί μια από τις αιτίες να είναι και τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, καθώς έναs από τους ρόλους «κλειδί» της βιταμίνης D στο σώμα είναι να κρατά το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό. Αλληλεπιδρά μάλιστα, απευθείας με τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που καταπολεμούν παθογόνους οργανισμούς και ιούς¹.  Πολλές μελέτες παρατήρησης μεγάλης κλίμακας δείχνουν συσχέτιση χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D με λοιμώξεις του άνω αναπνευστικού, βρογχίτιδα και πνευμονία^2,3 Σειρά από μελέτες έδειξαν πως η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D 4000 IU ημερησίως μείωσε τις πιθανότητες λοίμωξης του αναπνευστικού στην ομάδα ελέγχου^4,5,6 Σε μελέτη στην οποία συμμετείχαν άτομα με χρόνιες αναπνευστικές διαταραχές, εκείνοι που για έναν χρόνο ελάμβαναν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης D είδαν σημαντική βελτίωση και ανακούφιση των συμπτωμάτων⁷.

Δυστυχώς η βιταμίνη D βρίσκεται σε ελάχιστες τροφές σε μεγάλη ποσότητα (όπως χέλι, ρέγγα, σαρδέλες, σολομός) που δε βρίσκονται καθημερινά στο τραπέζι μας. Ένας άλλος τρόπος για να αποκαταστήσουμε τυχόν έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα είναι η καθημερινή έκθεση τουλάχιστον του 40% της επιφάνειας του δέρματος στις υπεριώδης ακτίνες του ηλίου για 20 λεπτά χωρίς αντηλιακό! Αυτό τους χειμερινούς μήνες είναι δύσκολο. Άμεση αποκατάσταση επιπέδων βιταμίνης D μπορεί να γίνει με τη λήψη ενός δυνατού συμπληρώματος διατροφής όπως η D3 5000IU της Healthia.         
 
≠3 Αφυδάτωση και χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα
Δεν είναι λίγοι που σε καθημερινή βάση πίνουν ελάχιστο νερό. Ωστόσο το νερό είναι ζωτικής σημασίας για όλες τις λειτουργίες του σώματος. Ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού έχει χρόνια αφυδάτωση χωρίς να το γνωρίζει -παρουσιάζοντας συμπτώματα όπως πονοκέφαλο και ζαλάδα, χαμηλά επίπεδα ενέργειας και εξάντληση, χρόνια δυσκοιλιότητα και πιθανόν τοξίνωση του οργανισμού. Κι όμως το σώμα μας αποτελείται από σχεδόν 60% νερό. Η καθημερινή κατανάλωση νερού εκτός των άλλων συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό. Εν, η αφυδάτωση σε βάθος χρόνου οδηγεί σε τοξίνωση (μεγάλη συσσώρευση τοξινών σε διάφορους ιστούς του σώματος). Ένα από επακόλουθα είναι η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος καθώς υπερλειτουργεί για να διαχειριστεί την τοξίνωση των ιστών.

≠4 Κακή ποιότητα ύπνου, έλλειψη ύπνου, άγχος & στρες
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας εκτελεί μια σειρά από ζωτικής σημασίας ενέργειες, όπως η αναδόμηση και ανάπλαση των ιστών και επιδιόρθωση βλαβών της υγείας. Η έλλειψη ύπνου ή οι  τυχόν διαταραχές ύπνου -όπως υπνική άπνοια, άγχος και στρες- επηρεάζουν κατά πολύ τη διαδικασία ανάπλασης των ιστών. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου απελευθερώνονται κυτοκίνες οι οποίες μειώνουν τους δείκτες φλεγμονής και καταπολεμούν τις λοιμώξεις και τους παθογόνους οργανισμούς όπως ο μύκητας καντίντα. Δεν είναι τυχαίο εξάλλου, που οι γιατροί συστήνουν ξεκούραση και αρκετές ώρες ποιοτικού ύπνου για γρήγορη ανάρρωση. Ένα άλλος σημαντικός παράγοντας τόσο στην ποιότητα ύπνου όσο και στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι το άγχος και το στρες. Σε μικρές δόσεις το άγχος κινητοποιεί μηχανισμούς του σώματος που μας κάνουν πιο παραγωγικούς. Ωστόσο, όταν ξεπερνά τα όρια το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και γινόμαστε ευάλωτοι σε ασθένειες.

≠5 Προσωπική υγιεινή, καθαριότητα και αρρώστιες
Τα χέρια μας καθημερινά έρχονται σε επαφή με ένα σωρό αντικείμενα που μεταφέρουν μικρόβια, παθογόνους μικροοργανισμούς, βακτήρια και ιούς. Εάν δεν τα πλένουμε τακτικά και σχολαστικά μπορούμε να μεταφέρουμε τα μικρόβια στην τροφής μας και κατόπιν να εισχωρήσουν στο σώμα μας και να μας αρρωστήσουν. Επίσης εάν αγγίξουμε με τα χέρια το στόμα μας ή τρίψουμε τα μάτια εύκολα μεταφέρουμε μικρόβια αυξάνοντας τις πιθανότητες μόλυνσης. Οι σωστοί κανόνες υγιεινής προβλέπουν απαραιτήτως το πλύσιμο των χεριών (τρίψιμο τουλάχιστον 20 φορές από κάθε πλευρά των χεριών):

• πριν ξεκινήσουμε το μαγείρεμα στην κουζίνα
• πριν και αμέσως μετά το φαγητό 
• πριν και μετά την επαφή με αρρώστους
• πριν και μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα
• πριν και μετά την επαφή με μια ανοιχτή πληγή στο δέρμα
• αφότου βήξουμε, φταρνιστούμε με τα χέρια μπροστά στο πρόσωπο ή αφού φυσήξουμε τη μύτη μας
• πριν και μετά την αλλαγή πάνας σε βρέφος
• αφότου πετάξουμε τα σκουπίδια στον κάδο απορριμμάτων
• στα παιδιά μετά την παιδική χαρά ή την επίσκεψη σε παιδότοπο ή παιδικό πάρτι
• αφότου χαϊδέψουμε κάποιο κατοικίδιο
• αφότου πιάσουμε χαρτονομίσματα ή κέρματα

Σημειωτέον πως τα νύχια που δεν είναι κομμένα (ειδικά στα παιδάκια) αποτελούν μεγάλη εστία μόλυνσης και συσσώρευσης μικροβίων. Καλό θα ήταν να είναι πάντοτε κομμένα.
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο για την υγεία και την αποφυγή ασθενειών είναι η στοματική υγιεινή. Το στόμα μας είναι ο καθρέφτης της υγείας μας. Κακή στοματική υγιεινή θέτει σε κίνδυνο την υγεία. Μέσα στο στόμα μας υπάρχουν τόσο φιλικά όσο και παθογόνα βακτήρια. Κανονικά πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά από κάθε γεύμα, ενώ πρέπει απαραιτήτως να χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα. Στην αντίθετη περίπτωση μένουν υπολείμματα ανάμεσα στα δόντια που σε σύντομο διάστημα (λιγότερο από 1 ώρα) αναπτύσσονται παθογόνα βακτήρια προκαλώντας κακοσμία του στόματος – κι αυτό γιατί η υγρασία του στόματος και η θερμοκρασία των 37 βαθμών αποτελούν ιδανικές συνθήκες για πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Εάν τα βακτήρια πολλαπλασιαστούν αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων και ασθενειών –στην αρχή άφθες ή ουλίτιδα, μεσοπρόθεσμα ενδέχεται να εμφανιστούν φλεγμονές στο σώμα. Μελέτες έδειξαν ότι η κακή στοματική υγιεινή αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών και εγκεφαλικού. Εκτός από το τακτικό βούρτσισμα και τη χρήση οδοντικού νήματος συνιστάται η επίσκεψη στον οδοντίατρο τουλάχιστον 1-2 φορές το χρόνο.

Συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και θωράκιση της υγείας

Με γνώμονα όλα τα παραπάνω και προκειμένου να προλάβετε το κοινό κρυολόγημα και τη γρίπη με τα πρώτα συμπτώματα και με φυσικό τρόπο, η ομάδα της Healthia έχει σχεδιάσει το εξειδικευμένο πακέτο συμπληρωμάτων διατροφής IMMUNE PACK. Το πακέτο αυτό περιλαμβάνει 3 ισχυρά συμπληρώματα διατροφής:
  
1. το Healthia Natural Defence Για Την Άμυνα Του Οργανισμού 
2. το Healthia Herbal C, την 100% φυσική / βρώσιμη βιταμίνη C και
3. το Healthia Natura Premium, πολυβιταμίνη από 100% βιολογικά καλλιεργημένα superfoods
 
Το πακέτο IMMUNE PACK της Healthia βοηθά στην άμεση θωράκιση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας ενάντια σε: γρίπη, κοινό κρυολόγημα, μολύνσεις, μικρόβια, ιούς και παθογόνα βακτήρια. Παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων αλλά και ισχυρών φυτοχημικών με αντιοξειδωτική δράση κι ακόμη 20 βιοενεργά και λειτουργικά βότανα, υπερτροφές και ωφέλιμα λιπαρά που με τη σειρά τους περιέχουν περισσότερα από 50 δραστικά συστατικά.

Πηγή: www.healthia.gr

* Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν άρθρο έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν γνωμάτευση του γιατρού σας ή την επίσκεψη σε εξειδικευμένο σύμβουλο υγείας. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια εξειδικευμένη διατροφή και αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα υγείας συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας πρώτα.

Βιβλιογραφία:

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20824663

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27178217

3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24766747

4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686844/

5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962

6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26319134

7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22250141