Λίγο η αλλαγή καιρού, λίγο οι συνεχείς δίαιτες και το άγχος… Οι λόγοι που αισθάνεστε κουρασμένοι/ες όλη την ώρα είναι πολλοί. Και μπορεί να είναι μια συνηθισμένη κατάσταση σε αρκετούς ανθρώπους, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι είναι και φυσιολογική. Στην πραγματικότητα, η
εξάντλησή σας θα μπορούσε να έχει πολλές υποκείμενες αιτίες, που κυμαίνονται από τη διατροφή σας έως την ψυχική σας υγεία. Τα καλά νέα; Ανάλογα με την αιτία, μπορείτε απλώς με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας να αντιστρέψετε την κατάσταση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πέντε λόγους για τους οποίους αισθάνεστε κουρασμένοι/ες όλη την ώρα, σύμφωνα με τους γιατρούς – και φυσικά δείτε πώς θα
αποκτήστε την ώθηση ενέργειας που χρειάζεται το σώμα σας.
5 αιτίες που.... διορθώνονται εύκολα!
# 1
Δεν τρέφεστε σωστάΗ τροφή είναι το καύσιμό σας, γι΄αυτό λοιπόν έχει βαθιά επίδραση στα επίπεδα ενέργειάς σας. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφίμων, ζάχαρης και ανθυγιεινών λιπών μπορεί να συμβάλει στην κόπωση. Κι αυτό γιατί τα συγκεκριμένα τρόφιμα μπορεί να α προκαλέσουν διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος και το σώμα να στερηθεί τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά, οδηγώντας σε αίσθημα κόπωσης. Στον αντίποδα και οι περιοριστικές δίαιτες μπορεί να οδηγήσουν σε
ανεπάρκεια σημαντικών βιταμινών – όπως της
βιταμίνης Β12, που η έλλειψή της κόπωση και αδυναμία.
Σχετικά προϊόντα:
* Bayer Supradyn Vitality 50+ Πολυβιταμίνη για Ενήλικες άνω των 50 Ετών * Genecom Terra Β12 Συμπλήρωμα Διατροφής Για Το Νευρικό Σύστημα 30 Δισκία# 2Έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης DΗ ανεπάρκεια στη συγκεκριμένη βιταμίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, λένε οι ειδικοί. Συγκεκριμένα μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση συμπτωμάτων όπως κόπωσης, δυσκολία στον ύπνο ακόμη και συμπτώματα θλίψης και κακής διάθεσης. Και μπορεί η πρόσληψη της βιταμίνης D από τη διατροφή και την έκθεση στο φως του ήλιου να είναι πολύτιμες, οι περισσότεροι άνθρωποι όμως
με ανεπάρκεια βιταμίνης D χρειάζονται συμπληρώματα για να τη διατηρήσουν στα βέλτιστα επίπεδα –πάντα υπό την καθοδήγηση του γιατρού ή του φαρμακοποιού τους
Σχετικά προϊόντα:* Vitabiotics Ultra Vitamin D 2000IU* Power Of Nature PROMO D-Vit3 2000iu
# 3Δεν ασκείστε αρκετά ή ασκείστε υπερβολικά Μια άλλη κοινή αιτία χρόνιας κόπωσης είναι η έλλειψη άσκησης! Η συνεχής καθιστική ζωή και γενικώς η απουσία σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκή αδυναμία και χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Κι εδώ η λύση είναι απλή απλώς σηκωθείτε από την καρέκλα και… ασκηθείτε πιο συχνά. Με την τακτική άσκηση θα βελτιωθούν η κυκλοφορία του αίματος, η διάθεσή σας και εν γένει τα επίπεδα ενέργειας σας. Στον αντίποδα βέβαια η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της κούρασης και σε εξάντληση.
# 4 Δεν κοιμάστε καλάΕίναι γνωστή σε όλους αυτή η αιτία κόπωσης, αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι πρέπει να υιοθετήσετε
υγιεινές συνήθειες και στο θέμα του ύπνου. Που σημαίνει ότι η ξεκούραση ξεκινά πολύ πριν ξαπλώσετε και ακουμπήσετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι! Οι ειδικοί λοιπόν συμβουλεύουν να ακολουθείτε μια ρουτίνα όσον αφορά την ώρα κατάκλισης και αφύπνισης, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι σκοτεινή, χαλαρωτική και σε καλή θερμοκρασία. Και φυσικά αφαιρέστε από το χώρο τηλέφωνα, υπολογιστές και τηλεόραση
Σχετικά προϊόντα:
*Aboca Sedivitax Pronight Advanced σε φακελάκια
* Now Foods Melatonin Liquid 3mg σε σταγόνες# 5 Ίσως πρόκειται για παρενέργεια από την φαρμακευτική σας αγωγήΕάν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι παρότι κοιμάστε αρκετά, τότε ίσως ο ένοχος της κόπωσης να βρίσκεται στη φαρμακευτική σας αγωγή! Βλέπετε η κόπωση είναι μία από τις πιο συχνά αναφερόμενες παρενέργειες τόσο για συνταγογραφούμενα όσο και για μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, δηλαδή από τα αντιισταμινικά για τις περιπτώσεις αλλεργιών έως αντικαταθλιπτικά έως βήτα αναστολείς που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ρωτήστε το γιατρό σας και ενημερωθείτε σχετικά. Μόνο εκείνος είναι σε θέση να προτείνει εναλλακτικές λύσεις ή μπορεί να σας αλλάξει τη δοσολογία.
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
