Όταν η θερμοκρασία στην πόλη χτυπάει κόκκινο, η καθημερινότητα μετατρέπεται σε μικρό μαραθώνιο επιβίωσης. Ο καύσωνας δεν κάνει διακρίσεις – όμως υπάρχουν τρόποι να τον αντιμετωπίσεις με άνεση, στιλ και φροντίδα για την υγεία σου.
Το καλοκαίρι στην πόλη μπορεί να γίνει δύσκολο — ειδικά όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει! Πώς μπορούμε, λοιπόν, να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα χωρίς απαραίτητα να καταφύγουμε στο κλιματιστικό; Υπάρχουν πρακτικές και φυσικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε δροσιά, ευεξία και ανακούφιση ακόμα και τις πιο ζεστές μέρες.
1. Νερό και πάλι νερό! ο καλύτερος σου σύμμαχος
Ακόμα και δυο λίτρα νερό μπορούμε να χάσουμε με τον ιδρώτα σε μια ζεστή μέρα. Αν αυτά δεν αναπληρωθούν αμέσως, διαταράσσεται η ισορροπία νερού και
μεταλλικών αλάτων στον οργανισμό (νάτριο, κάλιο, ασβέστιο). Γι αυτό και η σωστή ενυδάτωση είναι το Α και το Ω, προκειμένου να προστατευθούμε από τον κίνδυνο θερμοπληξίας και υπερθερμίας. Μην περιμένετε να διψάσετε – πιείτε νερό συχνά, ιδανικά κάθε 30-60 λεπτά. Προσθέστε φέτες λεμονιού, αγγουριού ή φύλλα δυόσμου για επιπλέον αναζωογόνηση.
Extra tip: Στο φαρμακείο μας θα βρείτε ηλεκτρολύτες σε μορφή σκόνης ή αναβράζοντα δισκία, που αναπληρώνουν άμεσα τα χαμένα μέταλλα και ενισχύουν την ενυδάτωση, ειδικά σε περιπτώσεις έντονης εφίδρωσης.ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι μόνο για τους αθλητές
2. Δροσιστικές τροφές που αγαπά το σώμα σας
Προσθέστε στο πιάτο σας άφθονα φρούτα και λαχανικά κα επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: αγγούρι, καρπούζι, πεπόνι, φράουλες, κολοκύθι. Επίσης τα smoothies και οι φρουτοσαλάτες είναι ό,τι πρέπει για την καλοκαιρινή ευεξία, απολαύστε τα!
Tip! Παράλληλα ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας με συμπληρώματα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση του κυτταρικού στρες που προκαλεί η έκθεση στη ζέστη.
3. Δροσερός χώρος = υπέροχη διάθεση
Ρυθμίστε το αιρ-κοντίσιον στους 22-25 βαθμούς και προσέξτε η διαφορά θερμοκρασίας με το εξωτερικό περιβάλλον να μην ξεπερνά τους 10 βαθμούς. Η υπερβολική δροσιά μπορεί να καταλήξει σε ψύξεις. Ακόμη καλύτερα κλείστε παντζούρια και κουρτίνες πριν ανέβει η θερμοκρασία και αερίστε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ.
Τip! Eνας ανεμιστήρας οροφής πραγματικά κάνει θαύματα ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες στη διάρκεια του ύπνου και στη θέση του κλιματιστικού. Δοκιμάστε το!
4. Δροσιά με φυσικά σπρέι και roll on
Επενδύστε σε δροσιστικά
ιαματικά σπρέι mist προσώπου και
σώματος ή φυσικά σπρέι με μενθόλη και αλόη, που προσφέρουν άμεση ανακούφιση και τόνωση στην επιδερμίδα. Ιδανικά για χρήση στο γραφείο, στο λεωφορείο ή σε μια βόλτα στο κέντρο της πόλης.
Extra tip! Δοκιμάστε το
Korres Philosia Eau De Toilette Γυναικείο Άρωμα Roll on με νότες περγαμόντου, πορτοκαλιού μανταρινιού και ευκάλυπτο, musk, cedarwood… Eφαρμόστε τοπικά στον αυχένα και τους καρπούς!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Mists! Aνεπανάληπτη δροσιά & ενυδάτωση on-the-go!
5. Μικρές αλλαγές στο ντύσιμο, μεγάλη διαφορά
Λινά, βαμβακερά και ανοιχτόχρωμα ρούχα είναι η καλύτερη άμυνα απέναντι στη ζέστη. Ακόμη καλύτερα προτιμήστε τα λευκά ρούχα, εκτός του ότι το λευκό αντανακλά τη θερμότητα, σας γλιτώνει από την περίπτωση, αν ιδρώνετε υπερβολικά, να ξεβάψουν οι χρωστικές ουσίες του ρούχου στο δέρμα σας, προκαλώντας σας ερεθισμούς. Αποφύγετε τα στενά και συνθετικά υφάσματα. Και επιπλέον μην ξεχάσετε το καπέλο και τα γυαλιά ηλίου το αντηλιακό σας – η προστασία από τον ήλιο είναι σημαντική!
6. Δροσιά με φυσικά μέσα
Δοκιμάστε ένα χλιαρό ντους αντί για παγωμένο – χαλαρώνει το σώμα και βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Τοποθετήστε παγοκύστες τυλιγμένες σε πετσέτα στον αυχένα, τους καρπούς ή τα πέλματα. Θα εκπλαγείτε με την άμεση ανακούφιση.
Tip! Για επιπλέον ανακούφιση, δοκιμάστε να προσθέσετε το μπάνιο σας άλατα με μενθόλη ή ευκάλυπτο! Κι εάν θέλετε ένα αναζωγονητικό ποδόλουτρο δοκιμάστε τα
άλατα Gehwol Bath Salt. Και βέβαια χρησιμοποιήστε
αφρόλουτρα με καταπραϋντικά φυτικά εκχυλίσματα.
7. Θερμοπληξία: μάθε τα σημάδια
Πονοκέφαλος, έντονη εφίδρωση ή και πλήρης διακοπή της, κόπωση, σύγχυση ή τάση λιποθυμίας; Μπορεί να είναι σημάδια θερμοπληξίας. Αναζήτησε άμεσα σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο και πιες νερό. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ζήτησε ιατρική βοήθεια.
8. Αρώματα που σας ανεβάζουν
Η αρωματοθεραπεία συστήνει τις τονωτικές ευωδιές από τα
αιθέρια έλαια μέντας, φασκόμηλου, πεύκου, ευκαλύπτου, λεβάντας τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Ρίξτε μερικές σταγόνες σε ένα μαντιλάκι και μυρίστε τις. Ή αρωματίστε το περιβάλλον με τον κλασικό
καυστήρα της αρωματοθεραπείας ή αρωματικό διαχυτή- θα φέρετε δροσιά στο σπίτι, το γραφείο παντού και η αίσθηση ανανέωσης θα είναι άμεση!
Τip! Eμπιστευτείτε και το
άρωμα της καρύδας, το αγαπημένο πλέον της κοσμετολογίας, μέσα από
γαλακτώματα σώματος,
αφρόλουτρα κ.ά., είναι πραγματικά πολύτιμο! Αφεθείτε λοιπόν στη μαγική μυρωδιά της καρύδας μέσα από
έλαια καρύδας,
αντηλιακά προϊόντα,
body butter, αποσμητικά και πολλά προϊόντα περιποίησης σώματος. . Λέγεται ότι η εισπνοή αυτής της μυρωδιάς βοηθά την καρδιά να δουλεύει καλύτερα, πιο ρυθμικά και χαλαρά.
Συμπέρασμα: Μικρές έξυπνες κινήσεις κάνουν τη μεγάλη διαφορά!
Η αντιμετώπιση του καύσωνα δεν είναι δύσκολη υπόθεση. Αρκεί να είστε ενημερωμένοι και να μη διστάζετε να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα σας. Με πρακτικές λύσεις, σωστή πρόληψη και φροντίδα του εαυτού σας, μπορείτε να απολαμβάνετε το καλοκαίρι ακόμα και στο κέντρο της πόλης.
Στο φαρμακείο μας θα βρείτε επιλεγμένα προϊόντα που συμβάλλουν στη φυσική ανακούφιση από τη ζέστη, την ενυδάτωση και τη θωράκιση του οργανισμού. Επισκεφθείτε μας ή αναζητήστε τα online στο Pharm16.grΚλαίρη Μιχαλάκου Φαρμακοποιός, Founder and CEO του Pharm16
* Οι πληροφορίες του άρθρου δεν προτρέπουν σε αυτοδιάγνωση προβλημάτων διατροφής και υγείας, ούτε υποκαθιστούν την αξιολόγηση από ειδικό. Για την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων και τον τρόπο χρήσης τους συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα βοηθήματα διατροφής δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσων. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. 
