Πώς μπορεί να επανέλθει το σώμα στην πρότερη «καλή» σωματική και φυσική του κατάσταση μετά τον τοκετό; Πόσο διάστημα πρέπει να περάσει για να επιστρέψετε στις συνήθειές σας; Τι μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε είναι εδώ!
Για να επανέλθετε λοιπόν σε «καλή» σωματική και φυσική κατάσταση
μετά τον τοκετό, θα πρέπει, είναι η αλήθεια, να περάσει ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς ειδικά την περίοδο του θηλασμού απαγορεύονται και οι δίαιτες αλλά και τα έντονα και για μεγάλο χρονικό διάστημα προγράμματα άσκησης, ακόμη και αν έχετε γεννήσει φυσιολογικά και δεν έχετε κανενός είδους πρόβλημα! Σε κάθε περίπτωση, ο μόνος που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να ακολουθήσετε τις συστάσεις του είναι ο προσωπικός σας γιατρός. Ας δούμε ωστόσο, κάποιες σωτήριες βασικές οδηγίες που συστήνουν οι ειδικοί για τα «δύσκολα σημεία» που συνήθως σας απασχολούν!
ΣΤΗΘΟΣ! Εδώ το σύνθημα είναι ένα! Εάν δεν συντρέχουν άλλοι λόγοι τότε θηλάστε το μωρό σας! Ο θηλασμός εκτός από το απίστευτο δέσιμο που προσφέρει σε μητέρα και βρέφος, βοηθά και το στήθος να ξαναβρεί τη «φόρμα» του. Προσοχή ωστόσο χρειάζεται όταν όμως ολοκληρωθεί η περίοδος του θηλασμού, οπότε φυσιολογικά το στήθος «μικραίνει» και ξαναπαίρνει το μέγεθος που είχε πριν μείνετε έγκυος, γίνεται πιο ευαίσθητο, πιο χαλαρό και λιγότερο σφιχτό. Για αυτό, η ειδική γυμναστική και η φροντίδα με προϊόντα περιποίησης του στήθους, καθώς και η συστηματική
ενυδάτωση και περιποίηση των θηλών παίζουν σημαντικό ρόλο. Η
Intermed Pregnaderm Breast Firming Cream μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα χρήσιμη καθώς προσφέρει αποτελεσματική σύσφιξη, τόνωση και αποσυμφόρηση του στήθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά το τοκετό. Παράλληλα η
Ιntermed Pregnaderm Protective Nipple Cream προστατεύει περιποιείται τις θηλές κατά την περίοδο του θηλασμού
ΚΟΙΛΙΑ! Εδώ οι ειδικοί επιμένουν ότι αμέσως μετά τον τοκετό δεν θα πρέπει να γίνει καμιά προσπάθεια εκγύμνασης των κοιλιακών. Στην αρχή συστήνονται οι ισομετρικές συσπάσεις, οι αναπνευστικές ασκήσεις και το ελαφρό μασάζ με
ειδικές κρέμες για περιορισμό των ραγάδων που προήλθαν από την εγκυμοσύνη. Μετά από ένα έως δύο μήνες μπορούν να αρχίσουν ελαφρές ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων. Επενδύστε λοιπόν σε ειδικά προϊόντα,
λοσιόν,
ενυδατικά γαλακτώματα και λάδια που θα βοηθήσουν να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας ελαστική. Δοκιμάστε τ
ην Intermed Pregnaderm Anti-stretch Mark Cream την ειδική κρέμα που συμβάλλει στην ενίσχυση της ελαστικότητας και αντοχής του δέρματος καθώς και πρόληψη & αντιμετώπιση των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά το τοκετό. Επίσης μετά τον τοκετό χρησιμοποιήστε την
Frezyderm Reform Abdomen Body Cream - πρόκειται για μιια συσφικτική κρέμα για τη φροντίδα του δέρματος η οποία αντιμετωπίζει τη χαλάρωση και είναι ασφαλής κατά τον θηλασμό.
ΠΟΔΙΑ! Μερικές ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού σας μπορείτε να
γυμνάζετε τα πόδια και τους γλουτούς με περπάτημα -ειδικά το περπάτημα σε κυλιόμενο διάδρομο που περιορίζει τους κραδασμούς. Επίσης οι απλές ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν επίσης να αποδειχτούν αποτελεσματικές και να σας προσφέρουν την επιθυμητή μυϊκή τόνωση.
ΜΑΛΛΙΑ! Αν παρατηρήσετε
τριχόπτωση, μην ανησυχήσετε συμβαίνει σε εσάς και πολλές γυναίκες. Προσέξτε τη διατροφή σας, χρησιμοποιήστε εξειδικευμένα
προιόντα κατά της τριχόπτωσης αφού προηγουμένως έχετε και την συγκατάθεση του γιατρού σας και κάντε τακτικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. Αν τα μαλλιά γίνονται πιο ξηρά, χρησιμοποιήστε ένα
απαλό σαμπουάν και περιορίστε τη συχνότητα των λουσιμάτων. Μπορείτε να αλείφετε τις άκρες των μαλλιών σας με ελαιόλαδο, το οποίο θα αφήνετε για περίπου μισή ώρα.
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ: Μετά τον τοκετό, εφόσον ήταν φυσιολογικός και όχι με καισαρική τομή, αρχίστε τη γυμναστική σας με σχεδόν καθημερινό βάδισμα και αναπνευστικές ασκήσεις.
* Μετά τον 1ο μήνα προσθέστε ασκήσεις ποδιών και γλουτών και
* Μετά το 2ο μήνα ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων.
* Μετά τον 3ο μήνα μπορείτε να γυμνάζετε όλο σας το σώμα χωρίς ιδιαίτερο πρόβλημα.
Αν έχετε γεννήσει με καισαρική ή αν ο τοκετός σας ήταν πολύ δύσκολος, αρχίστε τη γυμναστική μόνον όταν αισθανθείτε απόλυτα έτοιμες, τόσο σωματικά, όσο και –κυρίως- ψυχολογικά.
Βρείτε στο
pharm16.gr όλα όσα χρειάζεστε
κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και
μετά τον τοκετό!* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών 
