Η άσκηση στο νερό και το κολύμπι είναι η ιδανική γυμναστική για να βελτιώσετε γρήγορα την εμφάνιση και τη φυσική σας κατάσταση, να ανακουφιστείτε από χρόνιους πόνους αλλά και για να
γυμναστείτε πιο έντονα, εάν αυτό είναι που ζητάτε. Ποιο στιλ κολύμβησης όμως σας ταιριάζει; Ανακαλύψτε το μέσα από τον οδηγό που ετοιμάσαμε για εσάς!
Ναι, το κολύμπι κάνει καλό!Λόγω της άνωσης, της απουσίας κραδασμών και του πιο δροσερού περιβάλλοντος, η άσκηση στο νερό είναι λιγότερο κουραστική από την γυμναστική στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Απολαύστε λοιπόν το καλοκαίρι κολυμπώντας, τονώστε το μυϊκό σύστημα, ενισχύστε το αναπνευστικό και
ενδυναμώστε το καρδιοαγγειακό! Η κολύμβηση δεν έχει περιορισμούς ηλικίας ή φυσικής κατάστασης, αφού το σωματικό βάρος "μειώνεται" λόγω της άνωσης και η υδροστατική πίεση διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, συν του ότι δεν δημιουργούνται κραδασμοί. Επομένως, όλοι μα όλοι, σε οποιαδήποτε ηλικία μπορούν να
«ξεσκουριάσουν» τις αρθρώσεις και να δραστηριοποιήσουν το
μυϊκό σύστημα. Τέλος το «φυσικό μασάζ» που προσφέρει το νερό συμβάλλει στην ψυχική και σωματική χαλάρωση.
Ποιο στιλ κολύμβησης μου ταιριάζει;Εάν οι απαιτήσεις σας δεν μένουν μόνο στην κίνηση και τη διασκέδαση που προσφέρει η παραμονή στο νερό, τότε επιλέγοντας το στιλ κολύμβησης που σας ταιριάζει μπορείτε να
μεγιστοποιήσετε και τις καύσεις σας -φυσικά αφιερώνοντας λίγο παραπάνω χρόνο.
Ελεύθερο: Το πιο διαδεδομένο στιλ κολύμβησης. Δουλεύει όλο το μυϊκό σύστημα ισορροπημένα, γυμνάζοντας ιδιαίτερα ώμους, χέρια, στήθος και κοιλιακούς. Αν θέλετε να γυμνάσετε και τους μυς των ποδιών και των γλουτών μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βατραχοπέδιλα.
Δεν ενδείκνυται εάν εχετε προβλήματα με τους ώμους.
Πρόσθιο: Η κίνηση θυμίζει την κίνηση του βατράχου -τα πόδια και τα χέρια κινούνται ταυτόχρονα. Το πρόσθιο τονώνει ιδιαίτερα τα χέρια, το πάνω μέρος της πλάτης και το εσωτερικό των μηρών. Επειδή το κεφάλι κρατιέται ψηλά έξω από το νερό,
δεν ενδείκνυται για όσους υποφέρουν από πόνους στη σπονδυλική στήλη ή και προβλήματα στα γόνατα.
Ύπτιο: Αποτελεί το πιο άνετο, εύκολο και ξεκούραστο στιλ κολύμβησης, κατάλληλο για όλους. Έχει όμως το μειονέκτημα ότι δεν βλέπετε προς την κατεύθυνση που κολυμπάτε. Ενδυναμώνει κοιλιακούς και ραχιαίους και είναι ιδανικό για όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη. Δεν επιβαρύνει τον αυχένα και οι κοιλιακοί μύες τοποθετούν στη σωστή στάση την σπονδυλική στήλη.
Πεταλούδα: Το δυσκολότερο και πιο προχωρημένο στιλ κολύμβησης.
Δεν ταιριάζει σε άτομα προχωρημένης ηλικίας και σε όσους έχουν προβλήματα στον αυχένα, τους ώμους, τη μέση ή τα γόνατα. Είναι καλό κυρίως για έμπειρους κολυμβητές με καλή φυσική κατάσταση και γυμνάζει όλο το σώμα.
ΤΙPs
- Εάν έχετε τη δυνατότητα επιλογής, προτιμήστε το κολύμπι στη θάλασσα παρά στην πισίνα. Το περιβάλλον της θάλασσας είναι πιο φυσικό, χωρίς τεχνητές ουσίες και χλώριο, και σας αναζωογονεί περισσότερο. Επιπλέον, το αλμυρό νερό έχει μεγαλύτερη άνωση, κολυμπάτε πιο εύκολα και ο ανοικτός ορίζοντας σάς προδιαθέτει να διανύσετε περισσότερα χιλιόμετρα κολυμπώντας.
- Συνδυάστε την κολύμβηση με περπάτημα στην παραλία ΚΑΙ αποκτήστε τέλειους γλουτούς! Διαβάστε ΕΔΩ πώς πώς θα τα καταφέρετε!
Διαβάστε περισσότερα θέματα fitness στο μπλογκ μας: pharm16.gr/blog/fitness
Μην ξεχνάτε! Μπορείτε να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο το αποτέλεσμα της γυμναστικής σας!
Αναζητήστε στο pharm16.gr φόρμουλες ειδικά σχεδιασμένες για τις εξειδικευμένες ανάγκες των αθλούμενων και των αθλητών. Eδώ θα βρείτε την πιο μεγάλη ποικιλία σε προϊόντα αθλητών στις πιο ανταγωνιστικές τιμές της αγοράς που βοηθούν να πετύχετε το στόχο σας. * Πρωτεΐνες για τη διατήρηση και αύξηση της μυϊκής μάζας* Κρεατίνη για αύξηση της σωματικής απόδοσης* Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) που συμβάλλει στη μείωση του σωματικού λίπους* Διαλύματα ηλεκτρολυτών για τη βελτιστοποίηση της ενυδάτωσηςΚι ακόμη μπάρες & υποκατάστατα, φόρμουλες για καύση λίπους, ενίσχυση μεταβολισμού και για ενίσχυση και τόνωση! 
