Αχ αυτό το λίπος στην κοιλιά είναι εφιάλτης! Σίγουρα είναι επίμονο, βεβαίως και σας αναστατώνει κι απογοητεύεστε κάθε φορά που βλέπετε το είδωλό σας στον καθρέπτη. Ομως, δεν είναι ανίκητο! Απλώς χρειάζεται να έχετε μια καλύτερη στρατηγική στον τρόπο διατροφής και γυμναστικής! Τι σας ταιριάζει; Απλώς διαβάστε το άρθρο μας παρακάτω!
Εχεις σωματότυπο «μήλο»;
Τα χαρακτηριστικά σας:
Έχετε περισσότερο λίπος στον κορμό, από τη μέση και πάνω και ειδικά γύρω από την κοιλιά.
Πώς θα γυμναστείτε:
Για γραμμωμένους κοιλιακούς, απαιτούνται σετ με ασκήσεις για κοιλιακούς ή σανίδες κάθε μέρα. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει: Αερόβια άσκηση 30-45 λεπτά για 3έως 4 φορές την εβδομάδα (π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κ.ά.) Γυμναστική με βάρη ή άλλες αντιστάσεις 2-3 φορές την εβδομάδα από 20-25 λεπτά τη φορά και Ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων μυών 2-3 φορές την εβδομάδα από 5-10 λεπτά τη φορά. Διαβάστε εδώ την top άσκηση express για επίπεδη κοιλιά! Ιδανική είναι επίσης και η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT), - μια μορφή άσκησης που περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ έντονων εκρήξεων και σύντομων περιόδων ανάκαμψης. Το HIIT κρατά σε εγρήγορση το ρυθμό της καρδιάς και αυξάνει την καύση λίπους.
Η διατροφή που σας ταιριάζει:
Φροντίστε να διατηρείτε σταθερό το σάκχαρο του αίματος τρώγοντας σε συγκεκριμένες ώρες και μικρές ποσότητες. Επιλέξτε επίσης τρόφιμα ολικής άλεσης, πλούσια σε φυτικές ίνες και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και φροντίστε το τελευταίο γεύμα της ημέρας να είναι τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Μπορείτε να δώσετε μεγαλύτερη ώθηση στον μεταβολισμό σας πίνοντας κάθε μια ώρα περίπου ένα ποτήρι νερό (καλύτερα δροσερό) και αφεψήματα που διευκολύνουν την αποτοξίνωση (πχ λουίζα και πράσινο τσάι).
Χρήσιμη γνώση:
Πείτε ναι στο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει περισσότερες κατεχίνες μειώνει την επιθυμία για υδατάνθρακες και προκαλεί ήπια θερμογένεση, η οποία επιταχύνει την κινητοποίηση και την καύση του λίπους. Πιείτε λοιπόν 2 έως 3 φλιτζάνια τσάι στη διάρκεια της ημέρας αντικαθιστώντας ωστόσο τον καφέ ή τυχόν άλλα διεγερτικά ροφήματα. Εάν μάλιστα πιείτε τσάι πριν από αερόβια άσκηση τότε θα βοηθήσετε στην αύξηση του μεταβολισμού και θα διευκολύνετε τη λιποδιάλυση
Αναζητήστε στο pharm16.gr εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειες σας να ξεφορτωθείτε το κοιλιακό λίπος.
Φόρμουλες - σύμμαχοι στο αδυνάτισμα!
Συνδυάστε με γυμναστική και σωστή διατροφή και θα δείτε... τους κοιλιακούς σας!
Forte Pharma SlimBoost Ventre Plat -Φόρμουλα Τριπλής Δράσης Για Την Μείωση Του Βάρους
Περιέχει: το φυτό Kola που συμβάλλει στις καύσεις λίπους και το Κύμινο που βοηθά στην πέψη και στον περιορισμό αίσθησης φουσκώματος, Ινουλίνη Ραδικιού (διαλυτή φυτική ίνα και πρεβιοτικό που βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά και συμβάλλει στη αναπαραγωγή των φιλικών βακτηρίων). Και επίσης περιέχει αμινοξέα (L-λευκίνη, L-γλουταμίνη), Βιταμίνες B6 & B8 και 2 μικροβιοτικά στελέχη.
Collistar Trattamento Pancia - Fianchi Urto Επιθέματα με δράση που βοηθά στην αναμόρφωση της κοιλιάς και των γοφών.
Περιέχουν: βαθμονομημένη συγκέντρωση καφεΐνης και Garcinia Cambogia, ουσίες με υψηλή λιπολυτική και αποστειρωτική δύναμη, σε συνδυασμό με το εκχύλισμα Ginkgo Biloba
Healthia my6pack 688mg - Μια ισχυρή θερμογεννετική φόρμουλα με 17 δραστικά συστατικά με στόχο τη λιποδιάλυση / μεταβολισμό επίμονου λίπους.
Περιέχει: Τα πιο γνωστά για τη δράση τους συστατικά όπως τα raspberry ketones, African mango και κανέλα, καθώς επίσης και άλλα ισχυρά δραστικά στοιχεία όπως το εκχύλισμα καψαϊκίνης (capsicum extract), acai berry, πράσινο τσάϊ και guarana.
HEALTHAID Chitosan Fat Attractors –Δεσμευτής λίπους
Περιέχει: Χιτίνη και έχει την ιδιότητα έλκει και να δεσμεύει τα λίπη των
τροφών ώστς να διέρχονται από τον οργανισμό χωρίς να αφομοιώνονται και να αποβάλλονται δια της φυσιολογικής οδού.
HEALTHIA X-treme Lypolisis 500mg - Συμπλήρωμα διατροφής για ενίσχυση του μεταβολισμού και απώλεια βάρους.
Περιέχει: Raspberry Κetones, Αφρικανικό μάνγκο, Γκρέιπφρουτ, Πράσινο τσάι, Φύκια Kelp και την πανίσχυρη αντιοξειδωτική ουσία Resveratol, Acai Berry, Μηλόξυδο που είναι από τους πιο αποτελεσματικούς λιποδιαλύτες, L-Καρνιτίνη
Forte Pharma SlimACTIV Fort - Βοήθημα Λιπόλυσης για Μείωση του Σωματικού Βάρους
Περιέχει: Δύο πατενταρισμένα δραστικά συστατικά: το Sinetrol® [ξηρά εκχυλίσματα: γκρέιπφρουτ, γκουαράνα κ.ά) και το Dimpless® [μικροενθυλακωμένη Υπεροξειδική Δισμουτάση από συμπυκνωμένο χυμό φρούτου πεπονιού. Η σύνθεσή του συμπληρώνεται και με την προσθήκη Χρωμίου.
* Οι αναφερόμενες πληροφορίες στοχεύουν αποκλειστικά στην ενημέρωση σας και δεν αποτελούν προτάσεις για πρόληψη ή θεραπεία νοσηρών καταστάσεων χωρίς την έγκριση του γιατρού, ούτε υποκαθιστούν τις συμβουλές ή την αγωγή που αυτός θα υποδείξει. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Ενημερωθείτε από κάποιον ειδικό υγείας ιατρό ή φαρμακοποιό για την ορθολογική χρήση τους. Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή έχετε κάποια πάθηση συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας πριν από τη λήψη τους.
