Καλοκαίρι σημαίνει διασκέδαση και δραστηριότητες στη φύση, συνήθως στον ήλιο. Σε περίπτωση όμως πολύ υψηλών θερμοκρασιών ή και υψηλών επιπέδων υγρασίας και μάλιστα για περισσότερες από 48 ώρες, το θερμορυθμιστικό σύστημα του σώματος μπορεί να διαταραχθεί επικίνδυνα. Ας μην απελπιζόμαστε όμως! Μπορούμε να αποφύγουμε τα δυσάρεστα απρόοπτα…
Πώς θα αποφύγετε τις δυσάρεστες επιπτώσεις της ζέστης;Δείτε ποιες οδηγίες δίνουν οι ειδικοί για την προστασία όλων από τον καύσωνα!
- Τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας αποφύγετε την απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο, μείνετε σε κλειστό χώρο, σε σκιά και δροσιά ή και σε χώρους με κλιματιστικό ή ανεμιστήρα.
- Γενικά περιορίστε τις μετακινήσεις σας και κάνετε συχνά δροσερά ντους.
- Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα, κάνετε συχνά διαλείμματα καταφεύγοντας σ’ένα δροσερό μέρος και αφήστε τον «πρωταθλητισμό» για τις λιγότερο ζεστές ώρες (και ημέρες).
- Φοράτε πάντα καπέλο και καλύτερα ελαφρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα (έχουν την ιδιότητα να αντανακλούν τις υπέρυθρες ηλιακές ακτίνες που ζεσταίνουν το σώμα)
- Φοράτε πάντα αντιηλιακό ευρέος φάσματος, που θα απλώσετε 30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο και θα επαναλάβετε στη συνέχεια, σύμφωνα με τις οδηγίες της παρασκευάστριας εταιρείας
- Θυμηθείτε να πίνετε πολλά υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών) ακόμη κι αν δεν διψάτε. Γενικά, τα υγρά από το στόμα καλύτερα να μην είναι παγωμένα, η δε κατανάλωσή τους να γίνεται σιγά-σιγά και μπορεί να είναι με τη μορφή νερού ή και ηλεκτρολυτικών διαλυμάτων. Εάν ιδρώνετε πολύ, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση άλατος (αναζητήστε συμβουλή ιατρού σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού). Να θυμάστε ότι ειδικά το καλοκαίρι όπου η θερμοκρασία του περιβάλλοντος αυξάνεται, ο οργανισμός στην προσπάθειά του να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος ιδρώνει (μάλιστα, μπορεί κάποιος να χάσει έως και δύο λίτρα νερό με τον ιδρώτα σε μια ζεστή μέρα), με αποτέλεσμα να χάνει πολύτιμα υγρά και ηλεκτρολύτες. Σε περίπτωση που δεν αναπληρωθούν γρήγορα, τότε διαταράσσεται στον οργανισμό η ισορροπία νερού και μεταλλικών αλάτων (νάτριο, κάλιο, ασβέστιο)
- Μην καταναλώνετε καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά, που επιτείνουν την απώλεια των σωματικών υγρών και γενικώς, τρώτε μικρά, συχνά ελαφρά γεύματα.
- Στο σπίτι κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνετέ τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης αποφύγετε τη χρήση του φούρνου της κουζίνας καθώς μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο τη θερμοκρασία του σπιτιού.
- Αν πάσχετε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.) συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε.
- Αν έχετε νεογέννητο στο σπίτι, φροντίστε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητήστε οδηγίες από τον παιδίατρό σας σχετικά με τη λήψη υγρών.
- Αν παρουσιάσετε την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;Σύμφωνα με τους ειδικούς του ΕΟΔΥ οι ομάδες του πληθυσμού που είναι ευάλωτες στον καύσωνα είναι:
• Βρέφη, παιδιά,
ηλικιωμένοι• Οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (π.χ. καρδιολογικά, αναπνευστικά, σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.) ή από σοβαρά νευρολογικά ή ψυχιατρικά νοσήματα.
• Άτομα τα οποία λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή με αντι-υπερτασικά (π.χ διουρητικά, β-αναστολείς) και άλλα φάρμακα όπως φαινοθιαζίνες, αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά, αντι-ισταμινικά, αμφεταμίνες και αντιχολινεργικά.
• Άτομα με παχυσαρκία.
• Άτομα που εργάζονται ή διαμένουν σε εξωτερικούς χώρους ή αθλητές.
• Άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών
Στο pharm16.gr 35 χρόνια τώρα είμαστε στο πλευρό σας για να σας προσφέρουμε πολύτιμες συμβουλές! Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας:
Μέσα απότο on line chat, τα τηλέφωνα επικοινωνίας (211-2143 503, 210-6919892, 210-6465733) αλλά και στο φυσικό μας φαρμακείο στην οδό Δημητσάνας 16, κοντά στη στάση μετρό Αμπελοκήπων.
Αναζητήστε την πλέον αξιόπιστη και έγκυρη ενημέρωση στο μπλόγκ μας: pharm16.gr/blog
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Θερμοπληξία! Αναγνωρίστε τα συμπτώματα!
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών
