Τελευταία έχετε παρατηρήσει σκαμπανεβάσματα στην πίεσή σας; Αναρωτιέστε τι συμβαίνει; Καλά κάνετε! Η υπέρταση είναι ύπουλη νόσος που δεν δίνει συμπτώματα και ο μόνος τρόπος για να διαγνωστεί εγκαίρως είναι η μέτρηση και η παρακολούθησή της! Δείτε λοιπόν πώς θα τη μετρήσετε σωστά στο σπίτι, πότε μιλάμε για υπέρταση και ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Πάνω από δυο εκατομμύρια Έλληνες πάσχουν από υπέρταση και κάποιοι μάλιστα χωρίς να το γνωρίζουν, καθώς πρόκειται για μια πάθηση σιωπηλή που μπορεί να μην εμφανίζει συμπτώματα κι όμως κάνει το αίμα να ρέει στις αρτηρίες με πίεση μεγαλύτερη από τη φυσιολογική. Δυστυχώς, η άγνοια μπορεί να μας βάλει σε περιπέτειες, καθώς σύμφωνα με τους ειδικούς άτομα με αυξημένη - αρρύθμιστη αρτηριακή πίεση, η οποία συνοδεύεται και από
μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, επιταχύνουν εν αγνοία τους ενδεχόμενες βλάβες στις
αρτηρίες της καρδιάς. Όπως αντιλαμβάνεστε λοιπόν είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα και φυσικά να απευθυνθείτε στο γιατρό σας! Ευτυχώς η υπέρταση εντοπίζεται εύκολα, συχνά αντιμετωπίζεται εξίσου εύκολα, αρχικά με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, (απώλεια βάρους, αύξηση δραστηριότητας κ.ά.) και στον τρόπο διατροφής και εάν δεν αποδώσουν αυτά μέτρα με φαρμακευτική αγωγή. Το πρώτο και σημαντικό βήμα στην περίπτωση που υποπτεύεστε ότι ανεβάζετε πίεση είναι η επίσκεψη στο γιατρό σας και η
αγορά ενός αξιόπιστου και πιστοποιημένου πιεσόμετρου.
Μεγάλη (συστολική) και μικρή (διαστολική) πίεση, τι σημαίνουν;
- Συστολική πίεση (η λεγόμενη μεγάλη). Είναι η πίεση του αίματος όταν η καρδιά συστέλλεται και στέλνει το αίμα σε όλο το σώμα.
- Διαστολική πίεση (η λεγόμενη μικρή). Είναι η πίεση του αίματος όταν η καρδιά διαστέλλεται, έτσι ώστε να γεμίσει με αίμα, το οποίο στο επόμενο στάδιο (συστολή) θα το εξωθήσει στα αγγεία.
Πότε μιλάμε για υπέρταση; Τα νέα όρια
Σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Υπέρτασης η διάγνωση υπέρτασης γίνεται όταν η αύξηση της συστολικής πίεσης (μεγάλης) είναι πάνω από 140 mmHg και η αύξηση της διαστολικής (μικρής) πάνω από 90 mmHg με μέτρηση στο ιατρείο. Συγκεκριμένα παρακάτω μπορείτε να δείτε τα νέα όρια και τις κατευθυντήριες οδηγίες των ειδικών:
|
Ταξινόμηση αρτηριακής πίεσης για ενηλίκους
|
Συστολική (μεγάλη) πίεση (mmHg)
|
|
Διαστολική (μικρή) πίεση (mmHg)
|
|
|
Βέλτιστες τιμές
|
<120
|
και
|
<80
|
|
|
Φυσιολογικές τιμές
|
120-129
|
ή/και
|
80-84
|
|
|
Οριακή
|
130-139
|
ή/και
|
85-89
|
|
|
Υπέρταση Στάδιο 1
|
140-159
|
ή/και
|
90-99
|
|
|
Υπέρταση Στάδιο 2
|
160-179
|
ή/και
|
100-109
|
|
|
Υπέρταση Στάδιο 3
(άμεσα στο γιατρό σας)
|
180 και άνω
|
ή/και
|
110 και άνω
|
|
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ
♥ Εάν η αρτηριακή πίεση είναι πολύ υψηλή (π.χ. η συστολική μεγαλύτερη ή ίση με180 mm Hg), η διάγνωση και ανάλογα με την περίπτωση η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσουν άμεσα.
♥ Μετά την ηλικία των 50 ετών η αύξηση της συστολικής πίεσης είναι πιο συχνή και πιο επικίνδυνη από την αύξηση της διαστολικής.
Πώς αντιμετωπίζεται η υπέρταση;
Τα καλά νέα είναι ότι η υπέρταση μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φάρμακα. Τα κακά νέα είναι ότι η αρτηριακή υπέρταση δεν εξαφανίζεται ως δια μαγείας γι΄αυτό και θα πρέπει να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του ιατρού και να μάθετε να ζείτε με αυτήν, χωρίς να εκθέτετε τον εαυτό σας σε κινδύνους. Μην ξεχνάτε εξάλλου, ότι η µμακροχρόνια άριστη ρύθμιση εξουδετερώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο από την υπέρταση.
Με φαρμακευτική θεραπεία
Εάν λοιπόν η αρτηριακή πίεση – ανέβηκε στα ύψη και παραμένει σε υψηλά επίπεδα:
- Ο γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει κάποιο αντιυπερτασικό φαρμάκου. Σήμερα η επιστήμη έχει στη φαρέτρα της πολλές επιλογές φαρμακευτικής θεραπείας, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η υπέρταση και να προληφθούν οι επιπλοκές της. Επιπλέον τα φάρμακα αυτά εξασφαλίζουν άριστη ρύθμιση, χωρίς ανεπιθύμητες παρενέργειες.
- Συχνά ο γιατρός μπορεί να προτείνει θεραπευτικό σχήμα με συνδυασμό δύο ή περισσότερων φαρμάκων, λαμβάνοντας υπόψιν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και την περίπτωση του κάθε ασθενή. Η αγωγή ακολουθείται σε καθημερινή βάση σύμφωνα με τις οδηγίες του και δεν είναι μεταβαλλόμενη (ανάλογα δηλαδή με τις μετρήσεις). Τυχόν αλλαγές αποφασίζονται αυστηρώς και μόνο από το γιατρό που σας παρακολουθεί.
Με συμπληρωματική βοήθεια
Παράλληλα μπορείτε κι εσείς να βοηθήσετε την κατάσταση ενισχύοντας τη διατροφής σας ή/ και αναζητώντας συμπληρωματική βοήθεια με συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για περιπτώσεις υπέρτασης & χοληστερίνης και για την υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας. Ωστόσο μην χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα διατροφικά βοηθήματα και φάρμακα χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
Για να σίγουροι σχετικά με τη συχνότητα των μετρήσεων της αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, ειδικά εάν έχετε διαγνωστεί ήδη με υπέρταση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας (για το πόσο συχνά και ποια ώρα της ημέρας είναι προτιμότερο να κάνετε τις μετρήσεις). Σε γενικές γραμμές ισχύουν τα παρακάτω:
- Αν είστε υγιείς και δεν διατρέχετε παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά ή άλλα νοσήματα που σχετίζονται με την υπέρταση όπως π.χ. κάπνισμα, διαβήτης, υπερλιπιδαιμία, παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο, θα πρέπει να μετράτε την πίεσή σας: Από την ηλικία των 18 ετών μία φορά κάθε δύο χρόνια. Από την ηλικία των 40 χρονών και μετά συχνότερα.
- Αν έχετε προδιαθεσικούς παράγοντες (π.χ. είστε παχύσαρκοι ή έχετε υψηλή χοληστερίνη) ή εάν η πίεση σας βρεθεί υψηλή, ο γιατρός θα σας συστήσει ένα εξατομικευμένο και πιο συχνό πρόγραμμα παρακολούθησής της.
- Αν έχετε ήδη διαγνωστεί με υπέρταση ή παρατηρήσατε σκαμπανεβάσματα καταγράψτε την πίεσή σας πριν από την επίσκεψη στo γιατρό ως εξης:
- Μετρήστε την για 7 ημέρες
- Πρωί & απόγευμα (πριν τo φάρμακo σας, σε περίπτωση πoυ ακoλoυθείτε αγωγή, και πριν τα γεύματα)
- Μετά 5 λεπτά ανάπαυση καθιστός/ή κάντε 2 μετρήσεις με 1-2 λεπτά διαφορά, και να χρησιμοποιείστε τον μέσο όρο των μετρήσεων αυτών.
- Εάν λαμβάνετε ήδη αντιπερτασική θεραπεία και στόχος είναι η μακρoχρόνια παρακoλoύθηση:
- Οι ειδικοί συστήνουν διπλές μετρήσεις 1 ή 2 φoρές ανά εβδoμάδα (τo συχνότερo) ή ανά μήνα (τoυλάχιστoν)
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ
♥ Οι συνεπείς, επαναλαμβανόμενες μετρήσεις παρέχουν μια πολύ πιο χρήσιμη αξιολόγηση από τις περιστασιακές μετρήσεις.
♥ Η πίεση μεταβάλλεται συχνά στη διάρκεια της ημέρας κι ακόμη επηρεάζεται από παράγοντες όπως η σωματική κούραση ακόμη και η συναισθηματική σας κατάσταση. Συνεπώς, μια μεμονωμένη μέτρηση δεν παρέχει ακριβείς πληροφορίες.
Δείτε τι συμβoυλεύoυν oι ειδικoί από την Ελληνική Εταιρεία Υπέρτασης:
- Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση σε ήρεμη ψυχική κατάσταση κι όχι όταν είστε αναστατωμένοι ή αγχωμένοι.
- Καθίστε σε έναν ήσυχo χώρo, μακριά από θoρύβoυς, σε περιβάλλoν απόλυτης ηρεμίας, άνετης θερμoκρασίας, χωρίς να μιλάτε στη διάρκεια ή μεταξύ των μετρήσεων.
- 30 λεπτά πριν την μέτρηση: μην πιείτε καφέ, μην ασκηθείτε, μην καπνίσετε, μη φάτε, μη νευριάσετε! Επίσης πριν τη μέτρηση φροντίστε να έχετε ουρήσει.
- Βεβαιωθείτε ότι o βραχίoνας ακoυμπά σε σταθερό σημείo (σε θέση ανάπαυσης στo τραπέζι) με τo μέσoν τoυ στo ύψoς της καρδιάς. Η πλάτη σας να στηρίζεται στην καρέκλα, τα πόδια να ακoυμπoύν στo δάπεδo (όχι σταυρωτά).
- Εάν χρησιμοποιείτε πιεσόμετρο με περιχειρίδα φροντίστε να είναι κατάλληλη για τo μέγεθoς τoυ βραχίoνά σας. Οι ειδικοί συστήνουν χρήση περιχειρίδας με μήκoς αερoθαλάμoυ πoυ καλύπτει τo 75-100% της περιμέτρoυ τoυ βραχίoνα και πλάτoς 37-50%
- Βεβαιωθείτε ότι o βραχίoνας ακoυμπά σε σταθερό σημείo (σε θέση ανάπαυσης στo τραπέζι) με τo μέσoν τoυ στo ύψoς της καρδιάς.
- Επίσης, είναι χρήσιμο να μετράτε την αρτηριακή πίεση σε όρθια θέση (συνήθως μετά από 1 και ύστερα μετά από 3 λεπτά) ιδίως σε ηλικιωμένους και διαβητικούς ασθενείς.
- Σε γενικές γραμμές, η διάγνωση της υπέρτασης πρέπει να επιβεβαιώνεται από το γιατρό μετά και από μία πρόσθετη επίσκεψη, συνήθως 1-4 εβδομάδες μετά την πρώτη επίσκεψη.
♥ Εάν κάποια ένδειξη φανεί υψηλή – μην ξαναπάρετε την πίεση αμέσως καθώς μπορεί να έχετε άλλη μια υψηλή ένδειξη η όποια και θα τροφοδοτήσει έναν κύκλο άγχους που θα οδηγεί σε αυξημένες αναγνώσεις.
Τι μπορώ να πάθω εάν δεν ελέγξω την υψηλή πίεση;
Σύμφωνα με τους ειδικούς η αρρύθμιστη υπέρταση αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για:
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Έμφραγμα καρδιάς
- Καρδιακή ανεπάρκεια
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Αρτηριοπάθεια των ποδιών
- Άνοια
♥ Ο κίνδυνος από την αρρύθμιστη υπέρταση δεν αφορά μόνο τη συγκεκριμένη στιγμή που ανεβαίνει η πίεση, αλλά είναι αθροιστικός και µακροχρόνιος, κι αυτό λόγω της αθηρωµατικής βλάβης που υφίστανται οι αρτηρίες, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα τη στένωση αλλά και απόφραξή τους και συνεπακόλουθα την πρόκληση εμφράγματος, εγκεφαλικού κλπ.
Οι τρόποι για να κρατάτε την πίεση χαμηλά
- Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μειώστε το βάρος σας και διατηρήστε το σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Ελαττώστε το νάτριο (αλάτι) ή αν δεν μπορείτε αλλιώς, χρησιμοποιήστε υποκατάστατο αλατιού ή αλάτι με λιγότερο νάτριο.
- Αυξήστε το κάλιο (μπορεί να συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσιας ποσότητας νατρίου από τον οργανισμό)
- Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου (Βοηθά στην καλή λειτουργία του μυϊκού συστήματος και στη φυσιολογική πήξη του αίματος και μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της συστολική πίεσης κυρίως στους υπερτασικούς)
- Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη και μαγνησίου (μειώνει τον αγγειακό τόνο και τη σύσταση των αγγείων και μάλιστα ενεργοποιεί την παραγωγή αγγειοδιασταλτικών ουσιών).
- Αυξήστε στη διατροφή σας τα φρούτα, τα όσπρια τα λαχανικά και να μειώσετε τις λιπαρές τροφές (κυρίως τα ζωικά λίπη). Προτιμήστε ψάρια, πουλερικά και περιορίστε το κόκκινο κρέας.
- Καθιερώστε καθημερινά ένα πρόγραμμα άσκησης διάρκειας 20 λεπτών.
- Μην υπερβάλλετε στην κατανάλωση του καφέ.
- Περιορίστε το αλκοόλ και κόψτε τσιγάρο.
- Ακολουθήστε γενικά ένα υγιεινό τρόπο ζωής
Η τελευταία λέξη της τεχνολογίας στα πιεσόμετρα στο pharm16.gr!
Στο Pharm16.gr το μεγαλύτερο online φαρμακείο μπορείτε να βρείτε τα πλέον σύγχρονα και ασφαλή στη μέτρηση πιεσόμετρα σύμφωνα με τα πρότυπα που θέτει η Ελληνική Εταιρία Υπέρτασης. Πρόκειται για κλινικά ελεγμένες συσκευές που ανάλογα τον τύπο τους διαθέτουν ψηφιακή απεικόνιση της συστολικής, διαστολικής πίεσης και των παλμών. Επίσης μπορούν να συνδεθούν σε εφαρμογές κινητής τηλεφωνίας για iPhone και Android, ώστε να μπορείτε να συνδεθείτε και να αποκτήσετε πρόσβαση στα στατιστικά σας ανά πάσα στιγμή και να δείτε την πρόοδό σας. Υπάρχουν επίσης τα πιεσόμετρα καρπού, τα οποία είναι πρακτικά και εύκολα στη μεταφορά, με τεχνολογία ένδειξης ακανόνιστων παλμών καρδιάς (αρρυθμία), με οδηγό σωστής τοποθέτησης του πιεσομέτρου στον καρπό και ένδειξη στην οθόνη εάν η πίεση είναι εκτός των φυσιολογικών ορίων. Tέλος υπάρχουν και τα αναλογικά πιεσόμετρα με ενσωματωμένο στηθοσκόπιο, που προσφέρουν επίσης μέτρηση υψηλής ασφαλείας, με βαλβίδα απελευθέρωσης αέρα με ελατήριο και ενσωματωμένα ακουστικά. Φυσικά ο κατάλογος δεν σταματά εδώ! Περιηγηθείτε στη λίστα πιεσομέτρων του Pharm16.gr και σίγουρα θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
Πηγές
*Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν τις εξατομικευμένες συμβουλές του γιατρού σας. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Αναζητήστε εξατομικευμένες συμβουλές πριν τη χρήση τους ειδικά εάν είστε έγκυος ή θηλάζουσα, παρουσιάζετε αλλεργίες, λαμβάνετε φάρμακα ή έχετε οποιοδήποτε συνυπάρχουσα πάθηση. Μην τροποποιείτε και μην διακόπτετε τη φαρμακευτική σας αγωγή χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
