Το καλοκαίρι είναι εδώ και το στομάχι σου διαμαρτύρεται! Οι αλλαγές στη ρουτίνα, τα γεύματα εκτός σπιτιού, τα ταξίδια και η αυξημένη κατανάλωση γλυκισμάτων,παγωτών, αναψυκτικών και αλκοόλ μπορούν να ανατρέψουν την
ισορροπία του πεπτικού και να οδηγήσουν σε φούσκωμα και δυσφορία. Η καλή είδηση; Υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις εύκολα και αποτελεσματικά και τα προβιοτικά παίζουν σημαντικό ρόλο!
Δες όλα τα προβιοτικά & προϊόντα πέψης στο pharm16.gr
Το ήξερες; Το φούσκωμα είναι ένα από τα πιο συχνά γαστρεντερικά συμπτώματα και συχνά σχετίζεται με διαταραχή της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή αερίων και δυσκολία στην πέψη ορισμένων τροφών.
Γιατί εμφανίζεται πιο συχνά φούσκωμα το καλοκαίρι;
Κατά τους θερινούς μήνες υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επιβαρύνουν την πέψη:
- Αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης και λιπαρών, όπως περισσότερα παγωτά, γλυκά, πρόχειρο φαγητό
- Συχνότερη κατανάλωση αλκοόλ και αναψυκτικών
- Ταξίδια που φέρνουν τα "πάνω-κάτω" στη ρουτίνα του εντέρου
- Αλλαγές στις καθημερινές σύνηθειες, στο ωράριο και κατ΄επέκταση και στις διατροφικές συνήθειες
- Μειωμένη κατανάλωση νερού παρά την αυξημένη θερμοκρασία
Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε αίσθημα βάρους στην κοιλιά, αέρια και γενικότερη δυσφορία.
Τι είναι τα προβιοτικά και πώς βοηθούν;
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί, πρόκειται για τα λεγόμενα «φιλικά βακτήρια», που συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος. Ένα υγιές μικροβίωμα παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωστή πέψη, στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και στη συνολική γαστρεντερική υγεία. Αντιλαμβάνετι κάποιος λοιπόν πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος του.
Καλό είναι να ξέρεις: Τα προβιοτικά δεν προσφέρουν άμεση ανακούφιση αλλά η δράση τους αφορά τη σταδιακή υποστήριξη της ισορροπίας του μικροβιώματος. Χρειάζεται τακτική και συνεχής λήψη.
Τα πιο μελετημένα στελέχη προβιοτικών για την πέψη
| Στέλεχος |
Πώς βοηθά |
| Lactobacillus plantarum |
Διατηρεί την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, ενώ συχνά συνδέεται με την καλύτερη αντιμετώπιση του φουσκώματος και της εντερικής δυσφορίας |
| Lactobacillus acidophilus |
Συμμετέχει στη διάσπαση λακτόζης και είναι ιδιαιτέρως χρήσιμο για άτομα με ευαισθησία στα γαλακτοκομικά |
| Lactobacillus rhamnosus |
Υποστηρίζει την εντερική λειτουργία και είναι ιδανικό όταν συμβαίνουν μεταβολές στον τρόπο διατροφής ή σε ταξίδια |
Πότε αξίζει να πάρεις προβιοτικά το καλοκαίρι;
- Πριν και κατά τη διάρκεια ταξιδιών. Συχνά στις διακοπές το γαστρεντερικό σύστημα αποσυντονίζεται
- Σε περιόδους με πολλά γεύματα εκτός σπιτιού
- Όταν νιώθεις φούσκωμα και δυσφορία μετά τα γεύματα
- Κατά τη λήψη αντιβιοτικών. Είναι γνωστό ότι τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της χλωρίδας
- Μετά από γαστρεντερίτιδα, για επαναφορά της εντερικής ισορροπίας
Pharm16 συμβουλή
Τα προβιοτικά νισχύουν το πεπτικό σύστημα, προστατεύουν το ανοσοποιητικό και συμβάλλουν στη γενικότερη ευεξία του οργανισμού.
Pωτήστε μας για το κατάλληλο συμπλήρωμα προβιοτικών ανάλογα με τις ανάγκες σας! Η online συλλογή μας περιλαμβάνει συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά για ευερέθιστο έντερο, διάρροια και φούσκωμα σε κάψουλες που συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας καθώς και κάψουλες με προβιοτικά και πρεβιοτικά για την αντιμετώπιση της σπαστικής κολπίτιδας, ελκώδους κολπίτιδας κα. Επίσης, μπορείτε να βρείτε προβιοτικά για παιδιά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας λόγω κακής διατροφής ή της διάρροιας.
5 συνήθειες που υποστηρίζουν την πέψη το καλοκαίρι
| Συνήθεια |
Γιατί βοηθά |
| Επαρκής ενυδάτωση |
Το νερό βοηθά στη διέλευση της τροφής και αποτρέπει δυσκοιλιότητα |
| Φρούτα & λαχανικά |
Πλούσια σε φυτικές ίνες που τρέφουν τα «καλά» βακτήρια του εντέρου |
| Μικρότερα, συχνά γεύματα |
Δεν επιβαρύνουν το πεπτικό και συνάμα αποτρέπουν το αίσθημα βάρους |
| Περιορισμός αναψυκτικών |
Τα ανθρακούχα αυξάνουν τα αέρια, γι΄αυτό και είναι καλύτερο να τα αντικαταστήσεις με νερό ή χυμό |
| Ήπια σωματική δραστηριότητα |
Ακόμα και ένας μικρός περίπατος μετά το φαγητό βοηθά την κινητικότητα εντέρου |
Στο pharm16.gr θα βρεις εξειδικευμένα προβιοτικά συμπληρώματα για υποστήριξη πέψης — σε κάψουλες, φακελίσκους και αναβράζουσες ταμπλέτες, με τη συμβουλή του φαρμακοποιού σου!
Ποιο προβιοτικό να επιλέξεις;
Επιλέξτε σκευάσματα με υψηλή συγκέντρωση (≥10–20 δισεκατομμύρια CFU) και πολλαπλά στελέχη για καλύτερη κάλυψη. Στο φαρμακείο μας προτείνουμε:
Συχνές ερωτήσεις
Πότε να παίρνω τα προβιοτικά πρωί ή βράδυ;
Γενικά συνιστάται η λήψη με άδειο στομάχι ή λίγο πριν το γεύμα. Ετσι τα βακτήρια επιβιώνουν καλύτερα στο οξύ περιβάλλον του στομάχου. Πάντα όμως να ακοολουθείς τις οδηγίες του προϊόντος που πρόκειται να λάβεις.
Πόσο καιρό χρειάζεται να τα παίρνω για να δω αποτέλεσμα;
Συνήθως 2–4 εβδομάδες τακτικής λήψης. Τα προβιοτικά δεν δίνουν άμεσα αποτελέσματα, λειτουργούν σταδιακά υποστηρίζοντας τη φυσιολογική ισορροπία του μικροβιώματος.
Μπορώ να παίρνω προβιοτικά μαζί με αντιβιοτικά;
Ναι, αλλά με διαφορά 2–3 ωρών από το αντιβιοτικό. Τα αντιβιοτικά καταστρέφουν και τα «καλά» βακτήρια, οπότε τα προβιοτικά βοηθούν στην αποκατάσταση της χλωρίδας. Συμβουλέψου τον φαρμακοποιό σου.
Βοηθούν τα προβιοτικά σε ταξίδια στο εξωτερικό;
Ναι, ειδικά το Lactobacillus rhamnosus έχει μελετηθεί για τη «διάρροια του ταξιδιώτη». Ξεκίνα να παίρνεις προβιοτικά μερικές μέρες πριν το ταξίδι και συνέχισε κατά τη διάρκειά του.
Τα τρόφιμα με προβιοτικά αρκούν ή χρειάζομαι και συμπλήρωμα;
Τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το kefir και το ξινολάχανο περιέχουν φυσικά προβιοτικά αλλά σε μικρότερες και λιγότερο ελεγχόμενες ποσότητες. Τα συμπληρώματα παρέχουν συγκεκριμένα στελέχη σε σταθερές δόσεις και είναι πιο αποτελεσματικά για στοχευμένη δράση.
Διαβάστε ακόμη:
- Χρειάζεστε περισσότερα προβιοτικά; Κάντε το Quiz και ανακαλύψτε!
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου & ο ρόλος των προβιοτικών
Κλαίρη Μιχαλάκου
Φαρμακοποιός,
Founder and CEO του Pharm16
Prev
3966 Πόντοι
Π.Λ.Τ.
65.91€
ΧΑΜ. ΤΙΜΗ 30 ΗΜ.
65.91€
39.66€
Next
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν αντικαθιστούν τις εξειδικευμένες συμβουλές ειδικού. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την ισορροπημένη διατροφή. Συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας πριν τη χρήση τους.
