Τι είναι τα προβιοτικά και γιατί τα χρειαζόμαστε;
Τα προβιοτικά είναι φιλικά βακτήρια που ζουν κυρίως στο γαστρεντερικό σύστημα και προσφέρουν πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό. Βοηθούν στην καταπολέμηση παθογόνων μικροβίων, βελτιώνουν την πέψη, συμβάλλουν στη σύνθεση και απορρόφηση βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ενώ ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μπορείτε να λάβετε προβιοτικά από τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξινόγαλα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η καθημερινή πρόσληψη από τη διατροφή δεν αρκεί. Τότε, τα εμπλουτισμένα προϊόντα ή τα συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν, ειδικά αν παίρνετε αντιβιοτικά ή αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή μυκητιάσεις.
Κάντε το Quiz: Χρειάζεστε περισσότερα προβιοτικά;
Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις για να δείτε αν η εντερική σας χλωρίδα χρειάζεται ενίσχυση με προβιοτικά. Απλώς τσεκάρετε "Ναι" ή "Όχι" σε όσα ισχύουν για εσάς.
Χρειάζεστε περισσότερα προβιοτικά;
Απλώς τσεκάρετε τι ισχύει για εσάς
απαντώντας στις παρακάτω ερωτήσεις |
ΝΑΙ |
ΟΧΙ |
| 1. Παίρνω ή πήρα πρόσφατα αντιβιοτικά ευρέως φάσματος |
|
|
| 2. Νιώθω συχνά φουσκώματα, πρήξιμο, αέρια ή πάσχω από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου |
|
|
| 3. Αντιμετωπίζω συχνά προβλήματα με μυκητιάσεις ή/και γυναικολογικές λοιμώξεις (κολπίτιδες, ουρολοιμώξεις κ.ά.) |
|
|
| 4. Ταλαιπωρούμαι από δυσκοιλιότητα ή πάσχω από διάρροιες |
|
|
| 5. Πάσχω από κάποιο μεταβολικό νόσημα (π.χ. σακχαρώδη διαβήτη) ή ενδοκρινική διαταραχή (π.χ. υποθυρεοειδισμό) |
|
|
| 6. Παίρνω συστηματικά αντισυλληπτικό χάπι |
|
|
| 7. Είμαι παχύσαρκος-η |
|
|
| 8. Πάσχω από αλλεργίες (ρινίτιδα, άσθμα κ.ά.) |
|
|
| 9. Καπνίζω |
|
|
| 10. Καταναλώνω πολλά γλυκά, ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα |
|
|
| 11. Δεν τρώω συχνά παραδοσιακά γαλακτοκομικά προϊόντα |
|
|
| 12. Εχω έντονο άγχος, δεν κοιμάμαι καλά |
|
|
| 13. Μετακινούμαι συχνά με ταξίδια |
|
|
| 14. Πίνω περισσότερο από 1 ποτηράκι αλκοόλ σχεδόν κάθε μέρα |
|
|
Αποτελέσματα του Quiz για Προβιοτικά
- Μέχρι 3 "Ναι": Αν δεν παίρνετε αντιβιοτικά, δεν έχετε εντερικά προβλήματα και καταναλώνετε συχνά τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά (όπως κεφίρ και γιαούρτι) μαζί με πρεβιοτικές ίνες (αγκινάρες, βρώμη, κρεμμύδι, μπανάνα, πράσα, σκόρδο), τότε πιθανότατα δεν χρειάζεστε επιπλέον προβιοτικά.
- Από 4 έως 7 "Ναι": Ενισχύστε τη διατροφή σας με παραδοσιακό γιαούρτι, κεφίρ ή εμπλουτισμένα τρόφιμα. Μειώστε τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα. Ειδικά αν παίρνετε αντιβιοτικά ή έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, επιλέξτε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα προβιοτικών.
- 8 ή περισσότερα "Ναι": Βελτιώστε άμεσα τη διατροφή σας και ξεκινήστε ένα αξιόπιστο συμπλήρωμα προβιοτικών για γρήγορη ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας. Συνεχίστε για μακροπρόθεσμη διατήρηση.
Προβιοτικά & Βουτυρικό οξύ: Ο ρόλος τους στο Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου!
Αναζητήστε στο pharm16.gr την πιο πλήρη σειρά συμπληρωμάτων προβιοτικών. Εδώ μερικές προτάσεις:
Προβιοτικά και ενάντια στις ιώσεις!
Κλαίρη Μιχαλάκου
Φαρμακοποιός,
Founder and CEO του Pharm16
Πηγές:
* Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν την ενημέρωση από τον προσωπικό σας γιατρό ή διαιτολόγο και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για αυτοδιάγνωση ή αυτοθεραπεία. Το συγκεκριμένο τεστ σκιαγραφεί μια ενδεχόμενη κατάσταση και δεν υποκαθιστά την ιατρική διάγνωση. Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής δεν υποκαθιστά ένα ισορροπημένο και ποικίλο διαιτολόγιο. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
