Η θερμοκρασία φτάνει τους 35 βαθμούς και η ζωή στην πόλη γίνεται πιο ανυπόφορη. Η θάλασσα είναι τόσο μακριά… Κι άλλη μια ζεστή μέρα ξημερώνει. Καλοκαίρι είναι, ζέστη θα κάνει, θα πείτε. Μόνο που μερικές φορές η ζέστη αυτή γίνεται ανυπόφορη. Ιδίως αν έχετε εγκλωβιστεί στην πόλη. Τουλάχιστον όμως δροσιστείτε! Εμείς σας δίνουμε μερικά μυστικά.
Τι συμβαίνει στο σώμα με τη… ζέστη
Όταν η θερμοκρασία ξεπερνά τους 34 βαθμούς Κελσίου το σώμα αρχίζει να διαμαρτύρεται! Και η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο ασφυκτική όταν παράλληλα είναι αυξημένη και η υγρασία! Αντιμέτωπο λοιπόν το σώμα με τις υψηλές θερμοκρασίες, επιστρατεύει του μηχανισμούς άμυνάς του για να ανταπεξέλθει: τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος ενώ και η
εφίδρωση παίζει κι αυτή το ρόλο της. Δυστυχώς η ταλαιπωρία της ζέστης φτάνει ως τα... άκρα! Κι εδώ η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, με αποτέλεσμα να
πρήζονται τα πόδια. Επιπλέον μας ταλαιπωρεί και μια παράξενη
υπνηλία. Γινόμαστε πιο νευρικοί, λόγω
κακού ύπνου και συχνά προκαλείται και
αϋπνία από την υπερένταση, που προσπαθούμε και δεν μπορούμε, λόγω ζέστης, να αφαιθούμε στην "αγκαλιά του Μορφέα". Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε όλα αυτά!
Νερό και πάλι νερό!Ακόμα και δυο λίτρα νερό μπορούμε να χάσουμε με τον ιδρώτα σε μια ζεστή μέρα. Σε περίπτωση που δεν αναπληρωθούν γρήγορα, τότε η
ισορροπία νερού και μεταλλικών αλάτων στον οργανισμό διαταράσσεται και βέβαια Αν αυτά δεν αναπληρωθούν αμέσως, διαταράσσεται η ισορροπία νερού και μεταλλικών αλάτων στον οργανισμό (νάτριο, κάλιο, ασβέστιο).
Ένα κρύο ντους… Ή μήπως σκωτσέζικο;Μπαίνοντας στο μπάνιο μούσκεμα στον ιδρώτα, το πρώτο που σκεπτόμαστε είναι να ρίξουμε πάνω μας κρύο νερό! Κι όμως κάτι τέτοιο κάθε άλλο παρά βοηθά. Μπορεί να νιώσουμε ανακουφιση όμως αυτή θα είναι πρόσκαιρη και στη συνέχεια η αντίδραση του οργανισμού θα είναι μια εντονότερη αίσθηση έξαψης. Κάνουμε λοιπόν ντους, καλύτερα με νερό χλιαρό ή σε θερμοκρασία περιβάλλοντος. Ένας άλλος τρόπος για άμεση τόνωση είναι το σκωτσέζικο ντους - μια "υδροθεραπεία" που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά, καλύτερα μακριά από τα γεύματα: Ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του νερού γύρω στους 38 βαθμούς και ξεκινάτε γρήγορα από τα πόδια προς την κοιλιά, το στήθος και την πλάτη. Στη συνέχεια γυρίστε σε πιο δροσερό το νερό και επαναλάβετε γρήγορα όλο το σώμα πάλι από κάτω προς τα πάνω, ξαναγυρίστε στο ζεστό και τελειώστε με το κρύο. Σκουπιστείτε απαλά χαλαρώστε και κινήσεις και ξαπλώστε για 20 λεπτά σε απόλυτη χαλάρωση.
Εν λευκώ
Για τις ζεστές μέρες προτιμήστε τα λευκά ρούχα από φυσικές ίνες, δηλαδή βαμβάκι ή λινό. Το λευκό, αντανακλά τη θερμότητα, ενώ οι φυσικές ίνες προσφέρουν μεγαλύτερη δροσιά, καθώς η επιδερμίδα αναπνέει ευκολότερα. Μην ξεχνάτε ότι τα ρούχα που θα επιλέξετε πρέπει να είναι άνετα και σίγουρα όχι στενά! Το καλοκαίρι λοιπόν ξεχάστε τα στενά τζιν αλλά και τα ασφυκτικά στενά σορτς.
Φάτε ψάρι!
Αυτή την περίοδο του χρόνου, τι καλύτερο από το να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρι! Οχι μόνο γιατί τα ψάρια -και μάλιστα τα λιπαρά ψάρια- είναι πλούσια σε
ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αλλά και γιατί το ψάρι περιέχει 80% νερό σε σύγκριση με το 60% του κρέατος και βέβαια σας προσφέρει
ασβέστιο, νάτριο και κάλιο - που ο οργανισμός χάνει με την εφίδρωση-, αλλά και
σίδηρο, που βοηθά να ανταπεξέλθετε στην κόπωση που έτσι κι αλλιώς προκαλείται στον οργανισμό λόγω της έντονης ζέστης.
Ναι στο άρωμα καρύδας!Το
άρωμα της καρύδας, που χρησιμοποιείται τόσο συχνά στην κοσμετολογία, όπως μέσα από
γαλακτώματα σώματος,
αφρόλουτρα κ.ά., είναι πραγματικά πολύτιμο! Αφεθείτε λοιπόν στη μαγική μυρωδιά της καρύδας μέσα από
έλαια καρύδας,
αντηλιακά προϊόντα,
body butter, αποσμητικά και πολλά προϊόντα περιποίησης σώματος.
* Οι πληροφορίες του άρθρου χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα της γενικότερης ενημέρωσής σας και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τις εξειδικευμένες συστάσεις και συμβουλές των ειδικών. 
