Η
ανδρική γονιμότητα δοκιμάζεται όλο και περισσότερο στις μέρες μας — και συχνά, χωρίς προειδοποιητικά σημάδια. Ποιες καθημερινές συνήθειες μειώνουν την ποιότητα του σπέρματος και τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητες να γίνετε μπαμπάς; Μη μένετε με την απορία και τις ενοχές, διαβάστε το άρθρο μας ενημερωθείτε και απευθυνθείτε στο γιατρό σας!
Πρόσφατες μελέτες αποκαλύπτουν ότι ο αριθμός και η
ποιότητα των σπερματοζωαρίων έχουν μειωθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Μικρές καθημερινές συνήθειες ενδέχεται να βάζουν σε δοκιμασία τη
γονιμότητά σας, γι΄αυτό «Κύριοι» αλλάξτε τις τώρα για να αυξήσετε τις πιθανότητες να γίνετε σύντομα πατέρας.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Συνήθειες που βλάπτουν την αντρική γονιμότητα
· Χρήση
φορητού υπολογιστή στα πόδια
·
Στενά ρούχα· Κατανάλωση
τρανς λιπαρών, επεξεργασμένων τροφών (αλλαντικά, σάλτσες, σόγια)
·
Κάπνισμα και
αλκοόλ· Έκθεση σε
θερμότητα, στρες και χημικές ουσίεςΑν θέλετε να μπείτε σε τροχιά τεκνοποίησης, καλό είναι να περιορίσετε το συντομότερο δυνατόν τις παραπάνω «κακές» συνήθειες που έχουν αντίκτυπο στη γονιμότητά σας!
Ποιος ευθύνεται για την υπογονιμότητα στο ζευγάρι;
Για χρόνια θεωρούσαμε ότι η γυναίκα ήταν η κύρια υπεύθυνη. Πλέον γνωρίζουμε ότι σε τουλάχιστον 50% των περιπτώσεων,
ο άνδρας είναι συνυπεύθυνος. Παρόλο που ένας υγιής άνδρας παράγει εκατομμύρια σπερματοζωάρια σε κάθε εκσπερμάτιση,
η ποιότητα και η κινητικότητα τους συχνά δεν επαρκούν.
Τι μαρτυρούν τα στοιχεία;
Η ποσότητα, κινητικότητα και μορφολογία των σπερματοζωαρίων έχουν επιδεινωθεί σημαντικά. Υπάρχουν μάλιστα πολλοί παράγοντες όπως οι παρακάτω που πραγματικά φαίνεται ότι συμβάλλουν και μάλιστα αρκετά στην ανδρική
υπογονιμότητα.
Κάποιους δεν μπορείτε να τους αλλάξετε, όπως π.χ., την ηλικία, στους υπόλοιπους όμως μπορείτε να… επέμβετε και μάλιστα αποτελεσματικά! Ιδου οι παράγοντες που ευθύνονται:
· Ηλικία
· Παχυσαρκία
· Κάπνισμα
· Αυξημένη θερμοκρασία όρχεων
· Κακή διατροφή
· Στρες
Τι προκαλεί την ανδρική υπογονιμότητα;
Κληρονομικοί και παθολογικοί παράγοντες:
·
Ορμονικές διαταραχές (υπόφυση, υποθάλαμος)
·
Κρυψορχία, φλεγμονές (ορχίτιδα, επιδιδυμίτιδα)
· Τραυματισμοί· Κιρσοκήλη (αιτία σε πολύ μεγάλο ποσοστό περιπτώσεων υπογονιμότητας)
· Σπερματικά αντισώματαΗ κιρσοκήλη είναι
αναστρέψιμη με απλή χειρουργική επέμβαση.
Ποια φάρμακα και ουσίες επηρεάζουν το σπέρμα;
· Αντιβιοτικά, κορτιζόνη,
αναβολικά· Αντιόξινα ή φάρμακα για
γαστρεντερικές παθήσεις·
Τοξικά χημικά σε τροφές και βιομηχανίες
· Έλλειψη
βιταμίνης C·
Υπερβολική άσκηση ή αποχή
· Κακή διατροφή·
Στρες
Χημικές ουσίες & «ενδοκρινολογικοί ταραξίες»
Ο ανδρικός οργανισμός εκτίθεται σε:
·
Φυτοφάρμακα· Βαρέα μέταλλα· Φθαλικές ενώσεις· ΔιοξίνεςΑυτά τα
ξενοοιστρογόνα μιμούνται τα οιστρογόνα,
διαταράσσουν τις ορμόνες και επηρεάζουν το σπέρμα.
"Δεν έχω πρόβλημα!" – Ή μήπως έχω;
Η
υπογονιμότητα δεν έχει συμπτώματα, δεν δίνει ορατά σημάδια, ούτε συνυπάρχει αναγκαστικά μαζί με στυτικές δυσλειτουργίες ή την προχωρημένη ηλικία. Ένας
νεαρός, υγιής άνδρας μπορεί να έχει
κανονική σεξουαλική λειτουργία αλλά η γονιμότητά του να έχει διαταραχτεί. Έτσι, ο άνδρας υποπτεύεται αργοπορημένα ότι "κάτι δεν πάει καλά".
Είμαι υπογόνιμος; Πώς το καταλαβαίνω;
Ξεκινήστε με:
·
Επίσκεψη σε ουρολόγο/ανδρολόγο· Σπερμοδιάγραμμα –από τον έλεγχο θα εκτιμηθεί το μέγεθος της διαταραχής, εάν υπάρχει, και ανάλογα μπορεί να σας ζητηθούν επανέλεγχος ή περαιτέρω εξετάσεις για να προσδιορισθεί η ενδεδειγμένη θεραπεία
·
Κλινική εξέταση & ιστορικόΜην ανησυχήσετε εαν χρειαστεί, ο γιατρός σας συστήσει να κάνετε εξειδικευμένες εξετάσεις. Τον βοηθούν να έχει πιο ακριβή διάγνωση και, εάν χρειαστεί να σας συστήσει την ανάλογη θεραπεία.
Τρόποι για να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας
Πείτε ΟΧΙ σε:
·
Κάπνισμα: μειώνει τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων
· Στενά ρούχα & ζεστά μπάνια: αυξάνουν τη θερμοκρασία στους όρχεις
· Λάπτοπ στα πόδια & ασύρματα δίκτυα: θερμότητα και ακτινοβολία επηρεάζουν τη λειτουργία
· Αλκοόλ σε υπερβολή: επηρεάζει αρνητικά την τεστοστερόνη
·
Καθιστική ζωή ή υπερβολική άσκηση·
Αποχή πάνω από 6 ημέρες: Μεγάλα διαστήματα σεξουαλικής αποχής επηρεάζουν αρνητικά τη γονιμότητα.
·
Στρες: επηρεάζει τη μορφολογία του σπέρματος
Πείτε ΝΑΙ σε:
·
Υγιές βάρος: μειώνει τα ανώμαλα σπερματοζωάρια
· Μεσογειακή διατροφή: φρούτα, λαχανικά, ψάρια, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο
·
Ψευδάργυρο: προστατεύει και "καθοδηγεί" τα σπερματοζωάρια (υπάρχει σε οστρακοειδή, κρέας, δημητριακά)
·
Τακτική άσκηση (ήπια): ενισχύει την ορμονική παραγωγή
·
Έκθεση στον ήλιο (με προστασία): βοηθά στη βιταμίνη D & παραγωγή τεστοστερόνης
· Ποιοτικό ύπνο και ξεκούραση· Σεξ με φυσιολογική συχνότητα (κάθε 3–6 ημέρες)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: Βοηθούν τα συμπληρώματα διατροφής στην ενίσχυση της γονιμότητας;
Προσοχή στη διατροφή
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο γι΄αυτό μάλιστα και οι ειδικοί επιμένουν στα λιγότερα ζωικά λιπαρά, τηγανητά, αλκοόλ και πρόχειρα φαγητά, περιορισμός τηγανιτών, αλκοόλ. Αντίθετα το μεσογειακό προτύπο διατροφής με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά επηρεάζει θετικά την αναπαραγωγική υγεία ενός άντρα.
Αντιοξειδωτική δράση έχουν οι πλούσιες τροφές σε:
· βιταμίνη Α, όπως το τυρί
· βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή
· βιταμίνη Ε, όπως οι ηλιόσποροι
· ωμέγα 3 λιπαρά, όπως τα ψάρια
· ψευδάργυρο, όπως τα στρείδια
· φολικό οξύ, όπως το μπρόκολο
Να θυμάστε!
Η ανδρική υπογονιμότητα δεν είναι πλέον ταμπού. Με την κατάλληλη διάγνωση, αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη στήριξη ειδικών, οι πιθανότητες για φυσιολογική σύλληψη μπορούν να αυξηθούν σημαντικά.
Ανακαλύψτε στο Pharm16.gr συμπληρώματα διατροφής κατάλληλα σχεδιασμένα τη βελτίωση της αντρικής Και γυναικείας γονιμότητας! Πρόκειται για φόρμουλες που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην ενίσχυση του αναπαραγωγικού συστήματος του άντρα και της γυναίκας, στην αύξηση της γονιμότητας και να προάγουν την υγιή παραγωγή ορμονών και την υγιή ποιότητα και κινητικότητα του σπέρματος
Κλαίρη Μιχαλάκου
Φαρμακοποιός,
Founder and CEO του Pharm16
Πηγές:
